จิตวิทยาเชิงปฏิบัติ - นิตยสารเพื่อแก้ปัญหาทางจิตวิทยาทั้งหมด

2025-06-01 06:06

โรคซึมเศร้าซึ่งเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่อธิบายโดยฮิปโปเครตีสได้กลายเป็นภัยพิบัติในยุคของเรา สถิติที่ไม่หยุดยั้งบ่งชี้ว่าหากในทศวรรษที่ 40 ของศตวรรษที่ XX แม้จะมีความยากลำบากและสงครามโลกก็ตามความถี่ของความหดหู่อยู่ที่ 2.5-3% ของประชากรทั้งหมดจากนั้นในช่วงทศวรรษที่ 60 ที่สงบจำนวนนี้ก็เพิ่มขึ้นเป็น 10–12 % และเพิ่มขึ้นทุกปี

2025-06-01 06:06

บรรพบุรุษของฉันไม่ได้ต่อสู้กับสงครามความรักชาติครั้งใหญ่ และเมื่อวันที่ 9 พฤษภาคมเราจำความสำเร็จของชาวรัสเซียในสงครามครั้งนี้ฉันมีเหตุผลที่จะภาคภูมิใจ - ปู่ของฉัน Ilya Ivanovich Ageev ทำงานอย่างถาวรที่ด้านหลังในเมือง Ural เล็ก ๆ ของ Sukhoi Log ภูมิภาค Sverdlovsk ทำให้เขา การมีส่วนร่วมเพื่อชัยชนะ

2025-06-01 06:06

กาลครั้งหนึ่งมันสำคัญมากสำหรับฉันที่จะหายจาก "โรค" ที่ไม่สามารถเข้าใจได้เพื่อตอบคำถามว่าทำไมฉันถึงรู้สึกกลัวและตื่นตระหนกทำไมฉันถึงรู้สึกเหนื่อยและป่วยทั้งๆที่โรคนี้ไม่ได้รับการวินิจฉัย

2025-06-01 06:06

โลกที่คนเราอาศัยอยู่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่ละช่วงเวลาต่อไปจะแตกต่างกันเล็กน้อยและเมื่อเวลาผ่านไปความเร็วของการเปลี่ยนแปลงจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น เกิดขึ้นในรายละเอียดนาทีหลีกเลี่ยงการรับรู้ของเรา ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ดำรงอยู่ด้วยตัวเอง ทุกวินาทีที่เขาแลกเปลี่ยนข้อมูลกับสิ่งแวดล้อมและขึ้นอยู่กับสิ่งนั้นโดยสิ้นเชิงกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ความสามารถในการตอบสนองอย่างรวดเร็วและเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญในการอยู่รอดและความเจริญรุ่งเรืองในสังคมโลก

2025-06-01 06:06

วิธีหยุดดื่ม: ความเพลิดเพลินสมาธิอิสระดื่มตอนเช้า - ฟรีทั้งวัน ปลอดจากอะไร? ตัดสินโดยหน้ามืด - จากสติ จากการควบคุมตนเอง - ตัดสินด้วยความอับอาย ตามวิวัฒนาการแล้วความอับอายเป็นหนึ่งในความทุกข์ทรมานที่ทรงพลังที่สุดซึ่งมักไม่เข้ากันกับชีวิต เรากำลังมองหาสิ่งที่จะกลบความเจ็บปวด - และเราจะดื่มอีกครั้ง แอลกอฮอล์ช่วยบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่? ใช่. แต่ไม่นาน. และทำให้เราขาดโอกาสในการดำเนินการที่เป็นประโยชน์และได้รับความสุขที่บริสุทธิ์โดยไม่มีผลข้างเคียง

แรงกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว! ฉันเองก็ตัวสั่นจากความขี้งกของลูกชายอยู่แล้ว เขากลัวทุกอย่าง! ตอนเที่ยงคืนฉันนั่งกับเขาและจับมือเขาจนถึงเช้าไฟจะเปิดในเรือนเพาะชำและตามทางเดิน ความมืดไม่เพียงทำให้เขากลัว แต่ความฝัน ในระหว่างวันเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในห้อง ฉันและสามีทะเลาะกันเรื่องนี้อยู่แล้ว เขาตะโกนว่า: "ผู้ชายคนนี้โตอะไร! หยุดส่งเสียงดัง! " และฉันรู้สึกเสียใจสำหรับเด็ก

ตลอดชีวิตของฉันฉันถูกหลอกหลอนด้วยความสงสัยในตัวเอง ยกตัวอย่างเช่นปัญหาในการเข้าสถาบัน - จะเข้าสถาบันไหนพิเศษอะไร? ขอบคุณพระเจ้าพ่อแม่ของฉันตัดสินใจว่าฉันจะเดินตามรอยเท้าของพวกเขาและช่วยในการส่งเอกสารไปยังมหาวิทยาลัยด้านเทคนิคซึ่งเป็นปัญหาหนึ่งในทางเลือกที่น้อยกว่า จากนั้นก็ใช้ชีวิตในสถาบัน ทุกคนรอบตัวเป็นผู้ใหญ่อยู่แล้วรู้จักผู้หญิงพบปะเดินเล่น และฉันไม่ได้เพิ่งออกเดทฉันไม่สามารถแม้แต่จะรู้จักกันได้! มือเย็นเฉียบคำพูดติดอยู่ในลำคอ อาจจะไม่ด้วย

ใคร ๆ ก็อยากประสบความสำเร็จในชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ นักจิตวิทยากล่าวว่าสำหรับสิ่งนี้คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเอง ไซต์ทางจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับบันทึกความสำเร็จการยืนยันการทำสมาธิการสร้างภาพและรอยยิ้มที่มีเสน่ห์ในกระจก แต่น่าเสียดายที่วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ช่วยปรับปรุงอะไรนอกจากประสบการณ์ความล้มเหลวที่น่าประทับใจอยู่แล้ว แน่นอนความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น แต่ไม่นานก่อนที่จะพบกับความเป็นจริงครั้งแรก จะปรับปรุงความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองได้อย่างไร? เราเข้าใจด้วยความช่วยเหลือ

คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์เช่นเมื่อคุณต้องพูดอะไรบางอย่างกับคนขับในรถมินิบัสเสียงดัง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคุณทำไม่ได้? และนี่เป็นเพียงดอกไม้! ยังมีปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้นอีกหลังจากนั้นคุณคิดอีกครั้งว่าจะเป็นคนที่มั่นใจในตัวเองได้อย่างไร เมื่ออยู่ในช่วงเวลาที่เด็ดขาดที่สุดของชีวิตคุณไม่สามารถพิสูจน์ตัวเองได้เนื่องจากข้อ จำกัด ความไม่มั่นคงและความประหม่าสิ่งนี้นำไปสู่ความสิ้นหวัง

เธอรักเขาเพราะความทรมานและเขารักเธอเพราะสงสารพวกเขา … เชกสเปียร์ Othello

ความรู้สึกแย่ ๆ นี้ - ความรักความกลัวที่จะสูญเสียบุคคลคือความกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวการสูญเสียความสุขในการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับคนที่คุณรัก คุณจะสูญเสียความสุขที่ความสัมพันธ์มอบให้ได้อย่างไรพลาดความสุขที่ความรักมอบให้ ความกลัวเป็นความรู้สึกที่ปรากฏขึ้นราวกับว่าตัวเองกำลังกลิ้งไปมาในคลื่นเย็นและกดทับจากภายใน ในขณะเดียวกันจินตนาการอันรุนแรงก็วาดภาพที่น่าสะพรึงกลัวว่าโลกใบเล็กธรรมดาของเรากำลังพังทลายเพียงใด

วันก่อนที่สนามหญ้าในวัยเด็กของฉันฉันได้พบกับผู้ชายตัวสูงที่ยิ้มให้ฉันและเดินต่อไป มันเป็นเพื่อนบ้านจากบ้านของเรา หมอกของเขาจ้องมองฉันอย่างประหลาด เขายิ้ม แต่ราวกับว่าไม่ใช่สำหรับฉัน แต่ผ่านตัวฉันหรือในตัวเขาเอง "Soundman" - ฉันคิดว่า

“ฉันยังเด็ก แต่ฉันก็แตกสลายไปแล้ว ไม่ฉันมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ - ฉันได้รับการตรวจร่างกายตลอดเวลา พวกเขาไม่พบโรคร้ายแรงใด ๆ ในตัวฉัน แต่บางครั้งฉันก็รู้สึกแย่มากจนกลัวที่จะออกจากบ้าน ฉันไม่ได้ไปเที่ยวในช่วงวันหยุดฉันไม่ได้ไปเที่ยวเพราะฉันมักจะกลัวว่าจะรู้สึกแย่ ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ การไปเรียนมหาลัยเป็นเรื่องทรมานสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงลาป่วยตลอดเวลา ฉันนั่งอยู่ที่บ้าน ฉันไม่มีเพื่อน. จะกำจัดเงื่อนไขเหล่านี้ได้อย่างไร? ฉันมีทุกอย่าง

“เราพบกันรักกันจากนั้นก็เริ่มทะเลาะกันตลอดเวลาหึงหวง ฉันเหนื่อยกับทุกคน ฉันรวบรวมความกล้าและแยกทางกัน ตอนแรกทุกอย่างเรียบร้อยดี หมดเวลาแล้ว. หลังคากำลังจะแย่มากหัวใจของฉันแตกสลายฉันไม่สามารถลืมมันได้ ฉันรู้ว่าเธอไม่ได้หวานมากฉันไม่อยากจะทน ช่วยลืมเธอที” "ช่วยด้วย! อยากลืมแฟนเก่า เขาหักหลังฉัน ฉันอยู่ต่อไปไม่ได้ มีความว่างเปล่าในจิตวิญญาณของฉัน” “ทำอย่างไรให้เมียหมดใจ” “ปล่อยสามีไปได้ยังไง”

มนุษย์ตลอดประวัติศาสตร์ของการดำรงอยู่อย่างชาญฉลาดของเขาถูกหลอกหลอนด้วยคำถาม "หลอกวัยชราอย่างไร" มีนักวิทยาศาสตร์กี่คนที่อุทิศชีวิตเพื่อสร้าง "Elixir of Youth" ไม่ต้องพูดถึง "แอปเปิ้ลคืนความอ่อนเยาว์" และ "น้ำมีชีวิต" ทั้งหมดเหล่านี้ในนิทานพื้นบ้าน

แม้แต่ความคิดเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้ที่เป็นไปได้ก็ทำให้เกิดความสยดสยองและหวาดกลัวและหากสิ่งนี้เกิดขึ้นมันก็เริ่มสั่นคลอนด้วยความตื่นตระหนกทันที น้ำตาเหมือนลูกเห็บและหัวใจของฉันเหมือนจะแตกออกจากอก อะไรก็ได้ยาปิดกั้นอาการคลื่นไส้เพียงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้ดูเหมือนว่าคุณกำลังจะบ้า จะทำอย่างไรและจะไปหาหมอคนไหน? บางทีคุณอาจต้องดื่มยากล่อมประสาทบ้าง? คุณต้องทนกับความกลัวไปตลอดชีวิตจริงๆหรือ? เกิดอะไรขึ้นถ้ามีอะไรผิดปกติกับฉันและฉันเป็นบ้า?

พวกเขาแตกต่างกันมากคนไข้สองคนของฉันในวันนี้และในเวลาเดียวกัน เท่าเทียมกันในความปรารถนาที่จะกลับไปใช้ชีวิตตามปกติเพื่อยุติการวิ่งมาราธอนที่ไม่มีที่สิ้นสุดผ่านทางเดินของคลินิกเพื่อค้นหาสาเหตุและการปลดปล่อยจากความสยองขวัญของการโจมตีแบบพานิค

เรามักจะได้ยินประโยคนี้: "ทำไมคุณถึงยุ่งและมันจะทำ!" วลีนี้ทำให้หูเจ็บทำให้รู้สึกไม่สบายภายในและไม่พอใจ คุณจะทำอะไรได้บ้าง? ดูเหมือนว่าคุณจะเลิกเคารพตัวเองถ้าคุณยอมทำสิ่งนี้! ทุกอย่างควรเรียบร้อยสะอาด เราต้องทำแล้วตรวจสอบตัวเองอีกครั้งเพื่อไม่ให้ความผิดพลาดเกิดขึ้น แต่เมื่อคุณตรวจสอบตัวเองซ้ำ ๆ หลาย ๆ ครั้งคุณก็สามารถแสดงให้คนอื่น ๆ เห็นได้ และในทุกสิ่ง

เราคุ้นเคยกับการรู้สึกว่าตัวเองเป็นหนึ่งเดียวด้วยลักษณะนิสัยของแต่ละบุคคลและเส้นทางชีวิตส่วนตัว แต่เราไม่ได้พิเศษอย่างที่คิด ตามที่จิตวิทยาระบบเวกเตอร์ของ Yuri Burlan กล่าวว่ามีตัวละครพื้นฐานเพียงแปดประเภทคือเวกเตอร์แปดตัว เวกเตอร์แต่ละตัวมีภารกิจของตัวเองซึ่งความอยู่รอดของทั้งฝูงขึ้นอยู่กับ

โอ้เธอเป็นคนโรแมนติกแน่นอน! เธอชอบที่จะปีนขึ้นไปบนหลังคาในเวลากลางคืนและนั่งกอดกันใต้ผ้าห่มและดื่มไวน์ที่หมักไว้มองดูดวงดาวและอ่านบทกวี คุณคืออะไร? คุณนั่งกับเธอภายใต้ผ้าห่มที่เปียกเหงื่อหายใจบ่อย ๆ ตอบสนองต่อทุกสิ่งอย่างเหม่อลอยและคิด แต่จะหนีให้เร็วที่สุด เมื่อเธอสังเกตเห็นสภาพของคุณและถามอย่างหวาดกลัว (คุณรู้สึกว่าเธอกลัว) ว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณการหันหน้าหนีเพื่อไม่ให้มองเข้าไปในดวงตาของเธอคุณจะบีบฟันของคุณ: "ฉันกลัวความสูง … "

เคราะห์ร้ายสามสิบสาม! พวกเขามักจะเอากระเป๋าเงินของฉันโจมตีหรือดึงกระเป๋าเงินของฉันในสถานีรถไฟใต้ดิน ดีเท่าไหร่คุณสามารถ? ทำไมต้องเป็นฉัน? ฉันมีอาการตื่นตระหนกเมื่อนึกถึงผู้คนจำนวนมากหรือถนนมืด และตลอดชีวิตของฉัน กับฉันอย่างน้อยก็เขียนภาพเหมือนของเหยื่อนิรันดร์ในบันทึกเหตุการณ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ถ้ากระสุนแบบสุ่มบินไปใกล้ ๆ เชื่อฉันฉันบอกได้เลยว่าใครจะโดน ฉันข้ามนักจิตวิทยาหมอดูและนักจิตวิทยามากี่คนแล้ว - ไม่นับ พวกเขาสัญญามากพูดคุยเกี่ยวกับไซโคล

หลังจากใช้เวลาแปดปีในที่ทำงานเดียวกันฉันก็รู้ว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง อย่างไรก็ตามทันทีที่มันมาถึงการหางานฉันก็รู้สึกตกใจจริงๆ งานใหม่น่ากลัวถึงหัวเข่า ฉันสามารถจัดการได้หรือไม่? ทีมจะเจอกันอย่างไร? ความสัมพันธ์ของคุณกับเจ้านายของคุณจะสำเร็จหรือไม่? ฉันสูญเสียความชำนาญทางธุรกิจและความยืดหยุ่นในการคิดในแปดปีในที่เดียวหรือไม่? จะเป็นอย่างไรหากฉันไม่ผ่านช่วงทดลองงาน ความกลัวงานใหม่ทำให้เป็นอัมพาต

ตลอดชีวิตของฉันฉันถูกหลอกหลอนด้วยความกลัวอนาคต: ความรู้สึกไม่ดีเกิดขึ้นเองหรือเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่สำคัญและรับผิดชอบบางอย่าง ความรู้สึกวิตกกังวลและความไม่แน่นอนที่อธิบายไม่ได้ก็แผ่ซ่านไปทั่ว เพื่อกำจัดความวิตกกังวลด้วยตัวเองฉันพยายามคาดการณ์ทุกอย่างล่วงหน้าคิดถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด การทำนายทางโหราศาสตร์และการทำนายดวงต่างๆทำให้เกิดความมั่นใจ แต่ไม่นานนัก ความกลัวกลับคืนมาเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ใหม่

จะกำจัดความกลัวความตายได้อย่างไร? มีคนถามคำถามนี้กี่คน? มีกี่คนที่รู้สึกถึงความกลัวที่หายใจไม่ออกกดทับด้วยแรงกดบนหน้าอก … ความกลัวในสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ คนเราจะมีชีวิตสร้างรักชื่นชมยินดีมีความสุขกับชีวิตได้อย่างไรเมื่อรู้ว่าจะจบ วันหนึ่งใบหน้าที่โศกเศร้าของญาติและเพื่อน ๆ จะก้มลงมองพวกเขาและหลังจากการคร่ำครวญหลายชั่วโมงพวกเขาจะถูกปิดด้วยฝาโลงศพโดยฝังอยู่ในหลุมที่ขุดไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งมีขอบที่เรียบร้อยและปกคลุมด้วยความเย็นและแข็ง

คุณมีรถข้อสอบยากอยู่ข้างหลังและใบอนุญาตอยู่ในกระเป๋า! ตอนนี้ไม่มีอาจารย์ที่มีประสบการณ์อยู่ใกล้ ๆ คอยให้คำแนะนำที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม วิธีเอาชนะความกลัวในการขับรถหากคุณตื่นตระหนกทันทีที่คุณอยู่คนเดียวบนถนนที่น่าขนลุก ไม่ว่าคุณจะเรียนดีแค่ไหนคุณก็สามารถตอบสนองต่อสัญญาณที่งอกออกมาจากที่ใดก็ได้ทันทีตามเครื่องหมายบนถนนคุณไม่สามารถขับรถได้ คุณไม่สามารถขับรถไปที่สำนักงานหรือสโมสรได้อย่างมีสไตล์ฉันแน่ใจ