วิธีหยุดดื่มและเป็นคนที่มีความสุข
คนรู้จัก? - ฉันต้องดื่ม พรากจากกัน? - โดยเฉพาะ แขกเหรอ? - เราจำเป็นต้องเท ซื้อ? - จำเป็นต้องล้าง งานฉลอง? - ช่างเป็นวันหยุดที่ไม่มีแชมเปญ! ลิ้นหลุด, หน้ามืด, อับอายเหลือทน, ปัญหาสุขภาพ บ่อยครั้ง - ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานบ่อยครั้ง - ความสัมพันธ์ที่เสียหายเสมอ - การสูญเสีย จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร?
วิธีหยุดดื่ม: ความเพลิดเพลินสมาธิอิสระ
ดื่มตอนเช้า - ฟรีทั้งวัน ปลอดจากอะไร?
ตัดสินโดยหน้ามืด - จากสติ จากการควบคุมตนเอง - ตัดสินด้วยความอับอาย
ตามวิวัฒนาการแล้วความอับอายเป็นหนึ่งในความทุกข์ทรมานที่ทรงพลังที่สุดซึ่งมักไม่เข้ากันกับชีวิต เรากำลังมองหาสิ่งที่จะกลบความเจ็บปวด - และเราจะดื่มอีกครั้ง
แอลกอฮอล์ช่วยบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่? ใช่. แต่ไม่นาน. และทำให้เราขาดโอกาสในการกระทำที่เป็นประโยชน์และได้รับความสุขที่บริสุทธิ์โดยไม่มีผลข้างเคียง
เราระงับสติอารมณ์อันเป็นบ่อเกิดของความเจ็บปวด มันเป็นที่มาของความเจ็บปวดจริงๆ ตราบเท่าที่มันยับยั้งการตระหนักถึงความปรารถนาของหัวใจ นี่คือธรรมชาติของมัน โดยการดื่มเท่านั้นที่เราทำลายการเชื่อมต่อของระบบประสาทและทำลายตัวเราเองทำลายเครื่องมือเพื่อให้ตระหนักถึงไดรฟ์
แก้วสำหรับแรงบันดาลใจ? ยังไม่มีใครสร้างผลงานชิ้นเอกในสถานะขาดการเชื่อมต่อ ประโยชน์ของการดื่มและยาไม่มีอะไรมากไปกว่าตำนานร็อคเกอร์ แม้แต่อัจฉริยะที่แท้จริงเช่นพุชกินหรือโมสาร์ทก็สร้างผลงานชิ้นเอกระหว่างความสนุกสนาน
ลิ้นหลุด, หน้ามืด, อับอายเหลือทน, ปัญหาสุขภาพ บ่อยครั้ง - ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานบ่อยครั้ง - ความสัมพันธ์ที่เสียหายเสมอ - การสูญเสีย นอกจากนี้ยังมีเหยื่อ จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์ได้อย่างไร?
ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ดื่ม การเสพติดเกิดขึ้นได้อย่างไร
คนรู้จัก? - ฉันต้องดื่ม
พรากจากกัน? - โดยเฉพาะ
แขกเหรอ? - เราจำเป็นต้องเท
ซื้อ? - จำเป็นต้องล้าง
งานฉลอง? - ช่างเป็นวันหยุดที่ไม่มีแชมเปญ!
ในการอุ่นเครื่องสงบสติอารมณ์คลายเครียดต่อต้านไวรัส - บางทีเรามีข้อแก้ตัวมากมายสำหรับการดื่ม "การเมาด้วยความเศร้าโศก" โดยทั่วไปกลายเป็นสำนวนที่มั่นคง
ตามที่นักสรีรวิทยา G. A. Shichko โรคพิษสุราเรื้อรังไม่ได้เริ่มจากแก้วแรกที่คุณดื่ม แต่เป็นแก้วแรกที่คุณเห็นซึ่งมักจะอยู่ในมือของพ่อแม่
สิ่งแวดล้อม
ตั้งแต่เด็กเราสังเกตว่าโลกของผู้ใหญ่เป็นนักดื่ม ปัจจุบันตามยุโรปเราถือว่าไวน์ไม่ใช่เครื่องดื่ม แต่เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร พวกเขาเรียนรู้ที่จะดื่มอย่างมีวัฒนธรรม - และวัฒนธรรมก็อิ่มตัวด้วยแอลกอฮอล์ ทั้งรอบปฐมทัศน์หรือตอนเย็นของบทกวีและวันเปิดงานจะไม่สมบูรณ์แบบหากไม่มีแก้ว ไม่มีโอกาสในเมืองที่จะอยู่อย่างมีสติเว้นแต่คุณจะเป็นคนที่กระตือรือร้นอย่างมาก แทบไม่มีคนแบบนี้ในหมู่บ้าน
ด้วยเหตุผลบางประการจึงไม่มีความปรารถนาที่จะเลียนแบบผู้ดูแลฟัน คนไม่ดื่มดูฟุ่มเฟือยหรือไม่เป็นที่สังเกต แวบแรกทุกคนก็ดื่มกัน สำหรับเราแล้วดูเหมือนว่านี่เป็นบรรทัดฐานเราเชื่อในตำนานเกี่ยวกับการเมาสุราแบบดั้งเดิมในรัสเซียเพียงแค่ไม่รู้ว่าคนธรรมดา - ชาวนา - ไม่ได้ต่อต้านมานานแล้ว … ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ เกี่ยวกับอันตรายของเอทานอลจะถูกเพิกเฉยหรือเยาะเย้ย.
ทำไม?
ไม่ใช่แค่สิ่งแวดล้อมและความเชื่อที่ก่อตัวขึ้น แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อสิ่งสำคัญ - สถานะภายใน เราดื่ม - และมันก็มีความสุขเบาและสนุกสนาน อาการปวดภายในลดลง เรารักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เงื่อนไข
จิตใจถูกจัดวางเพื่อให้เราได้รับความสุขจากการกระทำของเราเองสอดคล้องกับธรรมชาติ
จากธรรมชาติของสัตว์เรามีสามแหล่งสำคัญของความสุข ความรู้สึกสบายนั้นปลอดภัยประสบการณ์การสำเร็จความใคร่สั้น ๆ และสดใสและไม่สดใสนัก แต่เป็นความสุขที่ยาวนานที่สุดจากอาหาร เรารู้สึกดีเมื่อเราทำตามภารกิจตามธรรมชาติของเรา - รักษาตัวเองให้อยู่ในปัจจุบันและอนาคต ความปรารถนาในความปลอดภัยอาหารและความปรารถนาที่จะส่งกลุ่มยีนของเราไปในอนาคตทำให้เราดำเนินการที่เป็นประโยชน์และบรรลุสิ่งที่เราต้องการ
และนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ในช่วงวิวัฒนาการวิธีการรักษาตัวเองได้กลายเป็นเรื่องซับซ้อนและพัฒนามากขึ้นก่อให้เกิดกลไกการปรับตัวของสิ่งแวดล้อมโดยรวมมากขึ้น จิตใจได้เติบโตขึ้นเป็นเมทริกซ์แปดมิติโดยที่การวัดแต่ละครั้ง - เวกเตอร์ - มีความปรารถนาที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองและความสามารถในการตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น กลไกการทำงานของความปรารถนายังคงเหมือนเดิม: ขาดการบังคับให้กระทำความปรารถนาเต็มไปด้วย - บุคคลนั้นพอใจ
จิตใจทั้งหมดถูกสร้างขึ้นบนหลักการของความสุข ศูนย์ความสุขในสมองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบควบคุมพฤติกรรมของเรา - ถูกกระตุ้นโดยการกระทำที่สอดคล้องกับธรรมชาติโดยไม่มีสิ่งกระตุ้นใด ๆ หากด้วยเหตุผลบางประการเราไม่ดำเนินการที่จำเป็นความไม่พอใจจะสะสมกลายเป็นความหงุดหงิด จากนั้นแอลกอฮอล์จะกลายเป็นยาบรรเทาอาการปวด
เวกเตอร์แต่ละตัวมีความปรารถนาของตัวเองซึ่งหมายถึงความเจ็บปวดของตัวเองมีเหตุผลในการดื่ม สำหรับคนที่มุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จด้วยสกินเวกเตอร์นี่คืออันดับต่ำหรือการสูญเสียทางการเงิน สำหรับผู้ชายในครอบครัวโดยธรรมชาติที่มีความใคร่แบบคู่ในฐานะผู้ปกป้องผู้หญิงและเด็กสิ่งเหล่านี้คือความผิดหวังทางเพศ
ปัญหายังแตกต่างกันในเวกเตอร์ที่แตกต่างกัน คนขี้เมาสกินเฮดไปขโมยคนที่มีทวารหนักกลายเป็นคนก้าวร้าวกล้ามเนื้อสามารถ "สับ" คนด้วยขวานได้ ดื่มน้ำปัสสาวะได้ไม่ จำกัด ทันทีหรือเสียชีวิตเพราะเป็นบ้า
มีปัญหาที่พบบ่อยเช่นกัน
ความปรารถนามีแนวโน้มที่จะเติบโต หากไม่มีการดำเนินการใด ๆ ที่จะเติมเต็มสิ่งเหล่านี้ความผิดหวังก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกันและความเจ็บปวดก็ถึงจุดที่ไม่สามารถดับลงได้อย่างรวดเร็วทางเคมี แอลกอฮอล์ไม่ทำให้เวียนหัวและกลายเป็นวิธีการบรรเทาความทุกข์ทรมานทางร่างกายจากการเสพติด
เคมี
หากการพึ่งพาทางสรีรวิทยาได้รับการจัดการเพื่อก่อตัวขึ้นร่างกายก็ต้องใช้เอทานอลอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องมีแม้แต่เสียงหอน สิ่งนี้เป็นที่เข้าใจได้: สิ่งมีชีวิตที่ได้รับการฝึกฝนใหม่ไม่สามารถสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้หากปราศจากยาถ้ามันสามารถรวมเข้ากับการเผาผลาญได้ แอลกอฮอล์เปลี่ยนสถานะของสารสื่อประสาท สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างเร็ว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องพึ่งพาร่างกายและนี่ไม่ใช่สาเหตุหลักของความอยากที่ไม่อาจต้านทานได้ จิตใจเป็นสิ่งสำคัญและเมื่อเอาชนะการพึ่งพาทางจิตใจแล้วเราก็มีอิทธิพลต่อสรีรวิทยาด้วย
วิธีเลิกเหล้า
จำกัด ตัวเอง? ข้อ จำกัด "ไม่" ตามเงื่อนไขใช้ไม่ได้กับทุกคน ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการเลิกเหล้าเพื่อประโยชน์ในบัดดลโดยเลือกใช้ความสุขุม
แทนที่การพึ่งพาหนึ่งกับอีกสิ่งหนึ่ง? ทางที่ดี. ขึ้นอยู่กับช็อกโกแลตหรือเพศมากกว่าเอทานอลอย่างไม่ต้องสงสัย ด้วยปริมาณความปรารถนาในปัจจุบันเท่านั้นทั้งช็อคโกแลตและเซ็กส์ก็ไม่เพียงพอสำหรับความสุขที่สมบูรณ์
เปลี่ยนสภาพแวดล้อม? สิ่งนี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่จะช่วยในเส้นทางแห่งการปลดปล่อย เราเป็นสิ่งมีชีวิตร่วมกันเราต้องการความเชื่อมโยงโดยเฉพาะสิ่งที่กระตุ้นในเชิงบวก แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ใช่เรื่องหลัก
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการค้นหาความสุขความสุขของคุณซึ่งจะเติมเต็มมากกว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อย่างหาที่เปรียบมิได้
ความเพลิดเพลิน
เราแต่ละคนมีทุกสิ่งที่จะสนุกกับชีวิต จิตใจเป็นกลไกในการบรรลุความสุขและความสุข นี่คือจานสีทั้งหมดของความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นที่คุณสามารถเติมเต็ม - และชื่นชมยินดี มันทำงานอย่างไร?
ความไม่พอใจกระตุ้นให้เกิดความคิดเกี่ยวกับวิธีบรรลุสิ่งที่คุณต้องการในใจของคุณ เราลงมือทำและหากประสบความสำเร็จเติมเต็มความยินดีและต้องการมากยิ่งขึ้น มันเรียกเราไปข้างหน้าและข้างบน ความปรารถนาที่พึงพอใจแต่ละครั้งจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า แต่ไม่สำเร็จทั้งหมด บางส่วนยังคงเป็นช่องว่างเรารู้สึกเจ็บปวด
อะไรขัดขวางไม่ให้คุณเดินไปตามทางแห่งความสุข?
- ไม่รู้จักตัวเอง. เนื่องจากความจริงที่ว่าความปรารถนาทั้งหมดมีอยู่ในจิตไร้สำนึกและแฝงไว้ด้วยสติบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ว่าเราต้องการอะไรจริงๆ เราทำตามแรงบันดาลใจที่กำหนดไว้ แต่ความต้องการตามธรรมชาติไม่ได้หายไปไหน ความปรารถนาไม่ได้หายไป แต่ถูกทอดทิ้งทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ สถานะที่ไม่ดี - ความไม่แยแสการระคายเคืองความไม่ชอบความหดหู่ความกลัวมักเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราไม่รู้บางสิ่งที่สำคัญเกี่ยวกับตัวเอง
- การเซ็นเซอร์จิตสำนึก เราไม่พร้อมที่จะยอมรับความปรารถนาทั้งหมดของเรา และตัวอย่างเช่นหากเจ้าของความใคร่ซ้ำซ้อนพยายามที่จะแยกออกจากพื้นที่ที่หมดสติของความต้องการทางเพศที่ต้องห้ามนั่นคือมีความตึงเครียดภายในที่รุนแรงที่คุณต้องการบรรเทาตัวอย่างเช่นด้วยแอลกอฮอล์ เมื่อคน ๆ หนึ่งเข้าใจรากเหง้าของลักษณะทางเพศของเขาและเขาสามารถตระหนักถึงเรื่องเพศของเขาในคู่สามีภรรยาและเป็นที่ชื่นชอบในสังคมความปรารถนาที่ไม่สามารถยอมรับได้จะไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ
- ประสบการณ์ที่ไม่ดี หากความพยายามของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่าไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการมือของเราก็ลดลงอย่างรวดเร็ว ในความรู้สึกไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม ความปรารถนาลดลง แต่ไม่หายไปและกลายเป็นความหงุดหงิด การลดค่าอาจเป็นความรักภายนอกเช่นปฏิเสธหรือเยาะเย้ยความรักที่มีต่อผู้ชมหรือการทรยศต่อผู้ที่มีทวารหนักมีแนวโน้มที่จะไม่พอใจซึ่งอาจกลายเป็นตัวหยุดที่ทรงพลังที่หยุดชีวิต
- ความเกียจคร้าน. แรงดึงดูดสู่สภาวะคงที่ - มอร์ทิโด - เป็นธรรมชาติเช่นเดียวกับแรงดึงดูดต่อชีวิต - ความใคร่ ความเกียจคร้านทำให้เราประหยัดพลังงานจากขยะที่ไม่จำเป็น นักล่าที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีและพึงพอใจไม่ล่าสัตว์เมื่อเขาได้รับอาหารและพอใจ - เขานอนหลับ ในเวลาเดียวกันเพื่อให้ได้รับความสุขเราจำเป็นต้องดำเนินการ มิฉะนั้นจะไม่มีผลลัพธ์และศูนย์ความสุขทางสมองจะไม่เปิดใช้งาน จิตใจทั้งหมดถูกสร้างขึ้นบนหลักการของความสุข เราเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเกียจคร้านในวัยเด็ก ขั้นแรกเราพูดซ้ำหลังจากผู้อาวุโสนำโดยการคิดเชิงภาพ หลังจากได้รับความสุขครั้งแรกเราจึงมีส่วนร่วมและพร้อมที่จะดำเนินการอีกครั้ง
- การละเมิดกลไกการได้รับความสุข เพื่อให้เกิดความพึงพอใจต้องมีความปรารถนา - ความว่างเปล่า เราสร้างห่วงโซ่สุขภาพ "ความว่างเปล่า - การกระทำ - ความสุข" ในวัยเด็กเกี่ยวกับอาหาร มันเกิดขึ้นที่ลำดับ "หิว - กิน - สนุก" ถูกละเมิด ตัวอย่างเช่นการบังคับให้อาหารเมื่อยังไม่อยากอาหาร หรือการรับประทานอาหารมาพร้อมกับการละเมิดซึ่งยังบิดเบือนกลไกที่ดีต่อสุขภาพแทนที่หรือรวมความสุขกับความเจ็บปวด
เนื่องจากความรู้สึกของความสุขและความสุขของชีวิตเกิดจากประสาทสัมผัส - จิตใจ - สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อตัวเราเองคือการเปิดใจให้ตัวเองเปลี่ยนจิตสำนึกและความไม่มีสติให้กลายเป็นพันธมิตรกัน ในการฝึก "จิตวิทยาระบบ - เวกเตอร์" โดย Yuri Burlan เราตระหนักถึงตัวเองอย่างเต็มที่กำจัดจุดยึดและจิตที่ถูกกดขี่และกลับมาเป็นปกติ เป็นผลให้รูปแบบความคิดที่ถูกต้องนำไปสู่ความสุขเกิดขึ้นในใจและที่สำคัญที่สุดคือมีความเข้มแข็งสำหรับการนำไปปฏิบัติ ชีวิตที่มีความสุขสนุกสนานเป็นบรรทัดฐานสำหรับทุกคน
แรงบันดาลใจคือความสัมพันธ์ของความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวกับความคิดที่มีสติ เมื่ออยู่ที่นั่น - ทั้งความคิดนั้นถูกต้องและมีกำลังมากพอที่จะนำไปใช้ Systemic Vector Psychoanalysis เป็นแรงบันดาลใจเมื่อเราตกลงกับตัวเอง ในระหว่างการฝึกความรู้สึกยามหลับของเราตื่นขึ้นเราตกหลุมรักกับชีวิตอีกครั้ง
อย่างไรก็ตามการตกหลุมรักเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคำถาม: จะหยุดดื่มได้อย่างไร ทำไม?
ในระหว่างการสำเร็จความใคร่สมอง 80–90 เปอร์เซ็นต์จะทำงานอยู่ ยิ่งเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ ลึกซึ้งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้เกิดความรู้สึกที่รุนแรงมากขึ้นเท่านั้น การเชื่อมต่อด้วยความรู้สึกเป็นความสุขของการตระหนักรู้เสมอ
สำหรับจิตใจของผู้ชายซึ่งโดยพื้นฐานแล้วแสดงถึงความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่อย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงรำพึงมีความสำคัญ ปัจจัยหลักของความสำเร็จทางสังคมของผู้ชายคือความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับผู้หญิงโดยปกติจะเป็นภรรยา
ในยุคของการกำหนดมาตรฐานและการเปิดเผยเรื่องเพศหญิงผู้หญิงมีความสามารถมากขึ้นในการมีความสุขแบบผู้ชายและการตระหนักรู้ในตัวเองในธุรกิจ
มีความสำนึกในเรื่องเพศและในสังคม - ไม่มีความหงุดหงิด - ไม่มีเหตุผลที่จะดื่ม
อย่างไรก็ตามเมื่อเรารักอย่างแท้จริงเรามุ่งเน้นไปที่วัตถุแห่งความรัก Concentration เป็นยาวิเศษที่มีประสิทธิภาพสูงเพียงเม็ดเดียว
ความเข้มข้น
คนที่มีเสียงเวกเตอร์ดื่มเพื่อเน้นความรู้สึกของพวกเขา ในความเป็นจริงการโฟกัสตัวเองเป็นสิ่งที่ขัดขวางการตระหนักรู้มากที่สุดซึ่งหมายถึงความพึงพอใจและความสุข สิ่งนี้ใช้กับเวกเตอร์ใด ๆ เราจะตระหนักถึงตัวเองให้มากที่สุดก็ต่อเมื่อเราเข้ากับสังคมและด้วยเหตุนี้เราจึงต้องมีสมาธิอยู่ข้างนอก คุณสามารถให้ได้ในกรณีที่ขาดแคลน - สำหรับสิ่งนี้คุณต้องกำหนด
คุณสมบัติแต่ละอย่างของจิตวิญญาณของเราเปลี่ยนไปในทางตรงกันข้ามกับการพัฒนา ของกำนัลจากผิวหนังที่ต้องเข้าใจและได้มาเพื่อตนเองพัฒนาไปสู่ความปรารถนาและความสามารถในการจัดหาและอนุรักษ์ทรัพยากรเพื่อสังคม ความกลัวสำหรับตัวเองในภาพเวกเตอร์ถูกเปลี่ยนเป็นความรักต่อคนทั้งโลกความเห็นแก่ตัวแบบสุดขั้วใน "เสียง" ถูกเปลี่ยนเป็นความสามารถในการค้นหาและเปิดเผยมนุษยชาติทั้งหมดในตัวเอง
โลกคือฉันและคนอื่น ๆ ยิ่งเราต้องการมากเท่าไหร่เราก็สามารถให้ได้มากขึ้นเท่านั้น เมื่อรู้ว่าเราแตกต่างกันอย่างไรและทุกอย่างใกล้ชิดกันเพียงใดเราจึงเข้ากับโลกได้อย่างง่ายดายไม่ว่าพวกเขาจะแปลกและพิเศษเพียงใด
จะไม่เริ่มดื่มใหม่ได้อย่างไร เสรีภาพ
ดื่มตอนเช้า - ฟรีทั้งวัน? ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการปิดสติเราจะสูญเสียความเชื่อมโยงที่สำคัญในห่วงโซ่แห่งการบรรลุความสุข อย่างไรก็ตามเราก็สูญเสียอิสรภาพเช่นกัน - กลายเป็นไบโอโรบอทที่เด็ดขาด
เสรีภาพที่แท้จริงคือเสรีภาพในการเลือกการกระทำ ทำหรือไม่ทำเพื่อตนเองหรือเพื่อประโยชน์ของผู้อื่นรับหรือให้
แน่นอนว่าการรับจะถูก จำกัด โดยปริมาตรของเรือรับ การหดตัวด้านนอกไม่มีรูปแบบไม่มีที่สิ้นสุด - ไม่ จำกัด ด้วยสิ่งใด ๆ นั่นหมายความว่าความสุขนั้นไม่มีที่สิ้นสุดเช่นกันเนื่องจากการให้รางวัลรวมถึงความสุขที่ได้รับ
ทุกสิ่งสามารถเรียนรู้ได้ เราสอนคนทุกวัย
ความเคยชินก่อตัวขึ้นภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ นิสัยแห่งเสรีภาพ - ครั้งเดียว สิ่งที่คุณต้องทำคือตัดสินใจและลิ้มรสผลกระทบ ความสุขที่ได้จะไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ คุณจะต้องทำซ้ำและทวีคูณ!