วิธีเพิ่มความต้านทานความเครียด
ผู้คนกำลังมองหาและพยายามใช้วิธีต่างๆเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด พวกเขาสงบระบบประสาทด้วยยาลองทำสมาธิ ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา - ทำแบบฝึกหัดเพื่อต้านทานความเครียด พวกเขารับฟังคำชักชวนของเพื่อน -“อย่ากังวลมาก!”“ใช้ชีวิตให้ง่ายขึ้น” แล้วความต้านทานความเครียดที่แท้จริงในทางจิตวิทยาหมายถึงอะไรและจะบรรลุได้อย่างไร?
ชีวิตกำลังวุ่นวายและคาดเดาไม่ได้ คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าช่วงเวลาไหนที่โชคชะตาจะทดสอบความแข็งแกร่งของคุณ บางครั้งคุณรู้สึกหมดหนทางและไร้เรี่ยวแรงเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ดูเหมือนว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่รอดจากความเครียดที่ไม่มีวันสิ้นสุด
สถานการณ์ที่ยากลำบากและทนไม่ได้ทำให้ไม่สงบโยนออกจากช่องทางปกติ และไม่มีแรงที่จะรับมือกับตัวเองเพื่อกลับสู่สภาวะปกติ. และมันเกิดขึ้นคุณก็รู้สึกว่าตัวเองมีความเปราะบางความเปราะบางทางวิญญาณที่แม้แต่เรื่องธรรมดา ๆ ในชีวิตประจำวันก็ทำให้น้ำตาไหล ความเฉยเมยหรือน้ำเสียงไม่พอใจของใครบางคนเป็นความเครียดอยู่แล้ว การมองไม่เห็นด้วยความไม่เห็นด้วยของใครบางคนหรือคำพูดที่ไม่ได้ตั้งใจทำร้ายจิตใจมาก จะทำอย่างไร?
จะพัฒนาความต้านทานต่อความเครียดและแบกรับชะตากรรมอย่างเพียงพอได้อย่างไร? ลองคิดออกด้วยความช่วยเหลือของการฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan
ความต้านทานความเครียดคืออะไร
ผู้คนกำลังมองหาและพยายามใช้วิธีต่างๆเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด พวกเขาสงบระบบประสาทด้วยยาลองทำสมาธิ ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยา - ทำแบบฝึกหัดเพื่อต้านทานความเครียด พวกเขาฟังคำชักชวนของเพื่อน - "ไม่ต้องกังวลมาก!", "ใช้ชีวิตให้ง่ายขึ้น" ทั้งหมดนี้ไม่ได้ให้อะไรเลย - มันไม่ได้ผลที่จะทนต่อความเครียด ด้วยสติปัญญาทุกอย่างชัดเจนไม่มีใครอยากถูกห้ำหั่นจากความเครียด แต่ความรู้สึกไม่เชื่อฟังมันเป็นไปไม่ได้ที่จะโน้มน้าวตัวเองให้สงบใจไม่เชื่อฟังจิตใจ
แล้วความต้านทานความเครียดที่แท้จริงในทางจิตวิทยาหมายถึงอะไรและจะบรรลุได้อย่างไร?
การทนต่อความเครียดไม่ได้หมายความว่าจะแยกตัวออกจากโลกและนามธรรมจากปัญหา ทั้งชีวิตของเราหมดไปกับปฏิสัมพันธ์ของ "ฉันและคนอื่น ๆ " คุณภาพของความสัมพันธ์เหล่านี้เป็นตัวกำหนดความต้านทานต่อความเครียดของเราเป็นส่วนใหญ่ เมื่อทุกอย่างเป็นไปตามลำดับด้วยการตระหนักรู้ตนเองภายในของคุณและภายนอกคุณเป็นผู้มีส่วนร่วมในชีวิตที่กระตือรือร้นและมีส่วนร่วมซึ่งได้รับความพึงพอใจทางศีลธรรมและความสำเร็จที่แท้จริงคุณจะสามารถปรับตัวให้เข้ากับความเครียดที่สถานการณ์ในชีวิตนำมาใช้ได้มากขึ้น
ความต้านทานต่อความเครียดที่แท้จริงเป็นไปได้เมื่อบุคคล:
- สามารถเข้าใจตัวเองได้ดีเหตุผลของปฏิกิริยาของเขา รู้วิธีเปลี่ยนแปลงสภาพของคุณให้ดีขึ้น
- สามารถเข้าใจผู้อื่นได้อย่างถูกต้องค้นหาแนวทางสำหรับพวกเขา หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียดที่สามารถหลีกเลี่ยงและจัดการกับสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดาย เลือกสภาพแวดล้อมของคุณอย่างมีสติ อย่าเก็บงำภาพลวงตาดังนั้นอย่าพบกับความผิดหวังในความสัมพันธ์กับผู้คน
มาดูวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้นและอะไรที่ป้องกันไม่ให้ความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้น
เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด: คนอื่น ๆ รบกวนชีวิต
เราได้รับความกลัวความสงสัยความผิดหวังและความไม่พอใจมากมายเพียงใดในความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น! นอกจากนี้ยังใช้กับคู่รักและมิตรภาพ ความสัมพันธ์ในกลุ่มงานและในสังคม เหตุใดผู้คนจึงกลายเป็นแหล่งของความเครียดซึ่งกันและกันอยู่ตลอดเวลา?
สิ่งนี้สามารถมองเห็นได้แม้ในสถานการณ์ง่ายๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนใจเย็นหัวโบราณและมั่นคงคำที่คุณให้ไว้มีความสำคัญมากสำหรับคุณ หากคุณได้ตกลงบางอย่างคุณจะทำตามข้อตกลงแน่นอน และคนที่คุณตีด้วยมือของคุณอาจมีจิตใจที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่นเขาเป็นมือถือปรับตัวได้เปลี่ยนแผนอย่างรวดเร็วตามสถานการณ์ภายนอก คุณคาดหวังให้เขาทำตามที่ควรและตอบ: "ขออภัยแผนมีการเปลี่ยนแปลง" มันยากที่จะต้านทานความเครียดเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไรจากคนอื่น!
หรืออีกตัวอย่างหนึ่ง คุณเป็นคนอารมณ์ดีเป็นคนเปิดเผยสดใส แสดงความรู้สึกทั้งหมดต่อคู่สนทนาเสมอ เชื่อในความคิดทั้งหมดของคุณราวกับอยู่ในจิตวิญญาณ และคุณกำลังรอความตรงไปตรงมาซึ่งกันและกัน และในการตอบสนอง - ความเงียบ … ยังคงเงียบและแม้โดยการแสดงออกทางสีหน้าคุณจะไม่เข้าใจอะไรเลย คุณประหม่า - ทำไมเขาถึงทำตัวแบบนี้กับฉัน? ใช่เพียงแค่จิตใจของบุคคลนี้แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ภายในบางทีอาจมีพายุแห่งความรู้สึกและเป็นเรื่องยากมากที่บุคคลเช่นนี้จะแสดงออกมาภายนอกทั้งในคำพูดและอารมณ์
ความชอบและความปรารถนาของมนุษย์ถูกวางไว้โดยธรรมชาติตั้งแต่แรกเกิด สิ่งนี้กำหนดมุมมองของเราต่อโลกวิธีการโต้ตอบกับมัน เรามักจะคาดหวังให้คนอื่นทำตามที่เราสามารถทำในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้ และมนุษย์ก็มีพฤติกรรมที่แตกต่าง - เขามีลักษณะที่แตกต่างออกไป
การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" ช่วยให้ทักษะและความสามารถในการรับรู้จิตใจของผู้คนได้อย่างถูกต้องในพริบตา สามารถอ่านได้ทั้งในรูปลักษณ์และพฤติกรรมในการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทางของบุคคล คำศัพท์ของบุคคลการเปลี่ยนคำพูดและคำสำคัญให้ทุกอย่างเกี่ยวกับธรรมชาติทางจิตใจของเขาและสภาพที่เขาเป็น เป็นผลให้คุณได้รับการเพิ่มคุณภาพของการสื่อสารกับบุคคลใด ๆ ไม่มีคำถามอีกต่อไปว่าเขาจะปฏิบัติตัวอย่างไรและสามารถเชื่อถือได้หรือไม่
ความต้านทานความเครียดของแต่ละคนเพิ่มขึ้นมากเพียงใดเมื่อคุณเข้าใจผู้อื่นอย่างลึกซึ้งผู้ฟังการฝึกอบรมของ Yuri Burlan หลายพันคนบอกว่า:
จะพัฒนาความต้านทานต่อความเครียดได้อย่างไรหากสภาวะของคุณรบกวนชีวิต
สิ่งที่คนเรียกว่าความเครียดเป็นเรื่องของแต่ละบุคคลและเกี่ยวข้องกับลักษณะทางจิตใจของเขา ตัวอย่างเช่นสำหรับใครบางคนการก้าวเข้าสู่เมืองใหญ่ถือเป็นความตึงเครียดขนาดใหญ่ที่ยากจะปรับตัว และสำหรับอีกคนการก้าวไปอย่างรวดเร็วของมหานครคือสิ่งที่ทำให้เกิดความสุข สำหรับบางคนตำแหน่งผู้นำเป็นที่พึงปรารถนา สำหรับคนอื่น ๆ การคิดถึงความรับผิดชอบดังกล่าวเป็นเรื่องเครียด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความเรื่องความเครียดซึ่งไม่มีอยู่จริง
มันเกิดขึ้นที่การพัฒนาความต้านทานต่อความเครียดและโดยทั่วไปการรักษาความเครียดไม่ได้ผลเนื่องจากสภาวะภายในของคุณเอง - สัมภาระสะสมของประสบการณ์ไม่ได้ให้ ตัวอย่างเช่น:
- ความไม่พอใจ. สิ่งเหล่านี้กลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น ไม่อนุญาตให้พัฒนาความสัมพันธ์กับผู้คน ในแง่หนึ่งดูเหมือนว่าคุณมีประสบการณ์แล้วคุณรู้ทุกอย่างและคุณจะไม่ผิดอีกต่อไป "เราว่าย - เรารู้" ในทางกลับกันผู้คนสามารถตัดสินได้จากประสบการณ์อันเลวร้ายนี้เท่านั้น หากคุณโชคร้ายในการมีคู่ดังนั้นในคู่ที่มีศักยภาพคุณจะเห็นคนทรยศล่วงหน้า แม้แต่ในคนที่จริงใจกับคุณจากก้นบึ้งของหัวใจคุณก็สงสัยว่าเป็นคนขี้โกง และปรากฎว่าคุณมีความเครียดอยู่ตลอดเวลาโดยคาดหวังถึงสิ่งที่ไม่ดีจากผู้อื่น
- ความกลัว เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวทางอารมณ์เป็นพิเศษ เบื้องหลังพวกเขามักจะประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจ มันน่ากลัวที่จะเปิดใจอีกครั้งมันน่ากลัวที่จะเชื่อใจคนอื่น น่ากลัวสำหรับชีวิตของคุณ - ถ้าเกิดอะไรขึ้น? บางครั้งความกลัวนี้ไปถึงการรบกวนทางอารมณ์อย่างรุนแรงเช่นการตื่นตระหนกโรคกลัว คุณจะเป็นคนที่ทนต่อความเครียดได้อย่างไรถ้ามันน่ากลัวแม้จะเพิ่งออกจากบ้านไปคุยกับใครสักคน?
- อาการซึมเศร้า. เมื่อเกิดความเหนื่อยล้าง่วงนอนหรือในทางกลับกันการนอนไม่หลับเกิดขึ้น เมื่อศีรษะแตกจากไมเกรนและโลกก็ดูเหมือนเป็นโรงละครที่ไร้สาระ เมื่อมันไม่ชัดเจนว่าทำไมโดยทั่วไปถึงมีชีวิตอยู่ในโลก ผู้ที่คุ้นเคยกับสภาวะดังกล่าวจะรู้ดีว่าการรักษาความเครียดแม้เพียงเล็กน้อยก็ไม่ได้ผลคนอื่นทำให้เกิดความเกลียดชังและปรารถนาที่จะห่างจากพวกเขา ดูเหมือนคุณจะถูกไล่ออกจากชีวิตและความคิดฆ่าตัวตายก็พุ่งเข้ามาในหัวของคุณ
ในขณะที่สาเหตุของสถานะของเราซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึก แต่ประสบการณ์ที่ยากลำบากอาศัยอยู่โดยเรานอกเหนือจากความตั้งใจของเรา พวกเขาไม่ยืมตัวเพื่อควบคุมสติ แต่เมื่อตระหนักถึงปัญหาก็จะมาถึงระดับสติ - มันไม่ได้ควบคุมบุคคลอีกต่อไป
การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan เผยให้เห็นโครงสร้างของจิตใจมนุษย์อย่างสมบูรณ์ อธิบายสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลายแสดงรายละเอียดความสัมพันธ์สาเหตุของปัญหาต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือคุณจะสามารถตระหนักถึงสาเหตุของสถานะทั้งหมดของคุณ ด้วยเหตุนี้ประสบการณ์เดิมจึงไม่ครอบงำคุณคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมและมีสติแม้ในสภาวะที่มีความเครียดมาก
ผลลัพธ์ที่คล้ายกันเขียนขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยผู้ที่ผ่านการฝึกอบรมและได้รับความต้านทานความเครียดสูง มีวิดีโอมากมายและบทวิจารณ์ที่เป็นลายลักษณ์อักษรพร้อมผลลัพธ์ดังกล่าว และสว่างที่สุด - จากผู้อยู่อาศัยใน Donbass ซึ่งสามารถใช้ชีวิตอย่างเต็มรูปแบบและปรับตัวความเครียดได้สำเร็จแม้ในสงคราม