ไม่พูดไม่ได้! - บรรทัดฐานหรือพยาธิวิทยา?
น่าเสียดายที่ในการแก้ไขปัญหานั้นไม่เพียงพอที่จะแสดงความคิดเห็นและสรุปแนวทางที่เป็นไปได้ในทางทฤษฎี แม้จะมีอาการคล้ายกัน แต่ต้นตอของปัญหาอาจแตกต่างกัน
สิ่งสำคัญคือต้องหาว่าขาเติบโตมาจากไหนเพื่อทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงสาเหตุและผลกระทบจากนั้นจึงสามารถพัฒนาคำแนะนำที่สมเหตุสมผลและหาทางออกที่จะแตกต่างกันสำหรับทุกคน …
ลาป่วยผิดปกติ
- ทิมูร์คุณรู้สึกอย่างไร? คุณพร้อมที่จะบอกเราเกี่ยวกับปัญหาของคุณหรือไม่? นักจิตบำบัดสาวตาโตถามอย่างเห็นใจ
- D-d- ฉันคิดอย่างนั้น! - ตอบชายวัยกลางคนที่แข็งแกร่ง ใบหน้าที่เปิดกว้างของ Timur สว่างขึ้นด้วยรอยยิ้มที่เจียมเนื้อเจียมตัว แม้จะมีท่าทีมุ่งมั่น แต่ก็มีบางสิ่งที่ทรยศต่อความตื่นเต้น
มือของผู้ชายรูปหล่อวางราบกับหัวเข่าของพวกเขาโดยเจตนา แต่ถูกกำหมัดแน่น ในบางครั้งเขาก็จับพวกเขาเพื่อเช็ดฝ่ามือที่ชุ่มเหงื่อบนกางเกงยีนส์ของเขาจากนั้นมือของเขาก็กลับสู่ตำแหน่งเดิม
และแน่นอนว่าการพูดที่สั่นระรัวอย่างทรยศ - ไม่ใช่แม้แต่การพูดติดอ่าง แต่เป็นการผูกปมเล็กน้อย - บ่งบอกถึงอารมณ์ความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลที่รุนแรง
ติมูร์ไว้ใจคนในห้อง เหล่านี้เป็นเพื่อนร่วมงานที่โชคร้ายของเขาซึ่งเป็นคนไข้ของคลินิกจิตเวชที่มารวมตัวกันที่นี่วันแล้ววันเล่าเป็นเวลา 6–8 สัปดาห์
พวกเขาตั้งใจฟังการบรรยายเกี่ยวกับความเครียดการนอนไม่หลับภาวะซึมเศร้าปฏิบัติงานจริงเกี่ยวกับการผ่อนคลายและสมาธิเรียนรู้ที่จะรับรู้และอธิบายอารมณ์และความรู้สึกของตนเองอย่างเพียงพอเล่นกีฬาและวาดภาพพูดคุยกับนักจิตวิทยาและนักบำบัดทางสังคม และสัปดาห์ละครั้งพวกเขามารวมตัวกันในห้องนี้เพื่อฟังคำสารภาพของหนึ่งในสมาชิกในกลุ่ม
ประสาทยุบ
วันนี้เป็นตาของ Timur ธีมของเขา: "ฉันไม่พูดไม่ได้" เป็นเรื่องใกล้ตัว ทุกคนรอคอยเรื่องราวของเขาด้วยความสนใจ
- บอกเราทีมูร์ว่าคุณมาที่นี่ได้อย่างไรและทำไม
“มันเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด อันที่จริงภรรยาของฉันกำลังรอสถานที่ในหลักสูตรนี้ เธอเคยมาที่คลินิกนี้หลายครั้งแล้ว และไม่เพียงเท่านั้นในเรื่องนี้ … แล้วฉันก็ได้รับความคุ้มครอง
- และ "ครอบคลุม" หมายความว่าอย่างไร? คุณสามารถอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมได้หรือไม่?
- ปกติฉันเป็นคนใจเย็นอดทนและมีวิจารณญาณ … จากนั้นฉันก็ออกจากราง
ฉันได้รับชั่วโมงทำงานพิเศษในขณะที่เพื่อนร่วมงานลาคลอด หลังคารั่วที่บ้านภรรยาของฉันขอให้ฉันแก้ไขมานานแล้ว และแล้วรถก็เสียหลัก ถ้าไม่มีรถเราก็ไม่มีทางอยู่กับครอบครัวใหญ่เช่นนี้ได้ เขาก็เลยขึ้นรถ
ซื้อชิ้นส่วนเครื่องมือเตรียม p-p เพิ่งลงงานผู้กำกับโทร. เพื่อนร่วมงานอีกคนล้มป่วยและเราต้องแต่งงานกับเขา ฉันเกลียดการถูกขัดจังหวะระหว่างทำงาน! ฉันคิดว่าโอเคฉันจะทำให้เสร็จในตอนเย็น
ฉันกลับบ้านเปิดไฟในโรงรถเปิดฝากระโปรง … ภรรยาของฉันเข้า:
- ฉันคิดว่าวันนี้คุณจะได้ดูแลหลังคาแล้ว! พวกเขาสัญญาว่าจะมีฝนตกในช่วงสุดสัปดาห์และจะหยดอีกครั้ง
ลูกสาวทำงานที่นี่:
- พ่อฉันมีงานเต้นรำวันนี้คุณสัญญาว่าจะมา
- ตายแล้วจะซ่อมรถก่อนค่ำไหม? คุณจะมารับเราหลังจากดิสโก้หรือไม่? แล้ววันนี้พ่อของ Sankin ก็อยู่ไม่ได้ - ผู้อาวุโสตะโกนจากหน้าต่าง
ก่อนที่ฉันจะมีเวลาตอบทุกคนโทรศัพท์ในกระเป๋าของฉันก็ดังขึ้น เพื่อน D-d ตะโกนใส่โทรศัพท์ที่ฉันหายไปชั้นต้องทำใหม่ แต่ถ้าไม่มีฉันงานก็ไม่ไป
ตอนนั้นผมสั้น เขาตะโกนใส่ภรรยาของเขาโยนประแจด้วยความโง่เขลา ไม่เพียง แต่เขาเกือบจะกระแทกประตูรถเขาก็กระโดดถอยหลังและล้มลงบนขาของลูกสาว เธออยู่ในน้ำตา เมียร้องลั่น ลูกชายของฉันวิ่งมาที่เสียงกรีดร้องฉันตีเขาที่หัว จากเสียงดังในบ้านเด็ก ๆ ก็ตื่นขึ้นและก็กรีดร้องด้วย
ฉันไล่ทุกคนออกจากโรงรถ … แล้วเราจะทำลายทุกอย่างได้ยังไง! ฉันมีคำสั่งซื้อที่นั่นทุกอย่างมีชั้นวางของลิ้นชักตะขอ ทุกอย่างถูกคิดออกมาในรายละเอียดทำด้วยมือ และฉันจัดฉากกรอมที่แท้จริงฉันไม่ทิ้งหินไว้เลย เขาเการถเจ็บมือเขี่ยขาตกอุจจาระ …
ฉันจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป ภรรยาของฉันพูดเมื่อประตูถูกเปิดออกฉันนั่งอยู่บนพื้นหายใจแรงและกุมหัวใจ
พวกเขาเรียกรถพยาบาลและสูบน้ำออก เมื่อฉันรู้สึกตัวและรู้ว่าฉันทำอะไรลงไปฉันแทบจะล้มลงกับพื้น น่าเสียดายจัง! ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่ ภรรยาของฉันจึงเรียกที่นี่ว่าศาสตราจารย์ที่พาเธอไปครั้งสุดท้าย หมอบอกว่าเธอยังกินยาอยู่และฉันจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างอย่างเร่งด่วน ถ้าเราทั้งสองเข้านอนใครจะดูแลเด็ก ๆ ? เรามีเจ็ดคน
ห้องนั้นถอนหายใจอย่างเห็นใจ
ไม่แก้ปัญหา
- Timur คุณอยู่ที่นี่มาสามสัปดาห์แล้ว ทำตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างมีความรับผิดชอบปฏิบัติตามคำแนะนำพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ คุณเห็นปัญหาของคุณที่ไหน
- ฉันจึงไม่เข้าใจจนกระทั่งสุดท้ายว่าแท้จริงแล้วปัญหาของฉันคืออะไร ฉันคิดว่ามันเป็นอาการทางประสาทที่ไม่เคยเกิดขึ้น คุณได้อธิบายให้ฉันฟังแล้วในช่วงที่ฉันไม่สามารถปฏิเสธกับผู้คนได้ ที่เราต้องเรียนรู้ที่จะ“ระวังขอบเขตของเรา” ไม่ใช่ปล่อยให้คน“นั่งทับหัว”
ผู้ชมเงยหน้าขึ้น ความคิดเห็นถูกแบ่งออก:
- และฉันก็ไม่สามารถปฏิเสธได้เช่นกัน ถ้าถามฉันก็วิ่งไปช่วย และผู้คนก็รีบตัดผ่านและเริ่มละเมิด
- ที่นี่ที่นี่คุ้นเคย! ถ้าคุณปฏิเสธกะทันหันคุณจะกลายเป็นคนเลวทันที ใคร ๆ ก็อยากใช้!
- และสำหรับฉันมันไม่ใช่คำถามเลย การพูดไม่เหมือนการถ่มน้ำลาย เวลาไม่พอฉันยังจะใช้จ่ายทุกคน!
… หลังจากนั้นกลุ่มได้หารือกันเป็นเวลานานเกี่ยวกับวิธีการ "แก้ไขความล้มเหลว" ที่ผู้เชี่ยวชาญเสนอ:
- หยุดพักไม่เห็นด้วยทันที
- แนะนำวิธีแก้ปัญหาอื่น.
- ให้ความสำคัญกับเวลาของคุณจัดลำดับความสำคัญ
- อย่าพยายามทำตัวดีกับทุกคน
- พูดถึงความรู้สึกของคุณ
- ไม่ต้องขอโทษ.
- ฝึกพูดว่าไม่หน้ากระจก.
บทเรียนมีชีวิตชีวา ผู้คนแบ่งปันสถานการณ์ในชีวิตรู้สึกไม่พอใจกับความฉลาดของคนรอบข้างสงสัยว่าคนอื่นจัดการปฏิเสธคนที่ถามและรักษาขอบเขตที่มีชื่อเสียงของตนได้อย่างไร
ผู้ป่วยขอบคุณ Timur สำหรับหัวข้อที่สำคัญและแยกย้ายกันไปพอใจกับความคิดที่ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวในความน่าเชื่อถือที่เจ็บปวด
มีคนตั้งเป้าหมายในอนาคตเพื่อให้มีความแน่วแน่มากขึ้นมีคนตัดสินใจที่จะเริ่มการฝึกที่ถูกทิ้งร้างด้วยกระจก - ด้วยความหวังว่าคราวนี้พวกเขาจะให้ผลลัพธ์ และมีบางคนคิดอย่างเศร้า ๆ ว่า: "ทั้งหมดนี้ดีในทางทฤษฎี แต่จะนำไปใช้ในชีวิตได้อย่างไรเมื่อพวกเขาคาดหวังถามเรียกร้องจากคุณ!"
ประเด็นคืออะไร?
น่าเสียดายที่ในการแก้ไขปัญหานั้นไม่เพียงพอที่จะแสดงความคิดเห็นและสรุปแนวทางที่เป็นไปได้ในทางทฤษฎี แม้จะมีอาการคล้ายกัน แต่ต้นตอของปัญหาอาจแตกต่างกัน
สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาว่าขาเติบโตมาจากไหนทำความเข้าใจสาเหตุและผลกระทบอย่างลึกซึ้งจากนั้นเราจะสามารถพัฒนาคำแนะนำที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนและหาทางออกที่จะแตกต่างกันสำหรับทุกคน
โอกาสดังกล่าวจัดทำโดยการฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan
คนทั้งหมดมีความแตกต่างกัน และความแตกต่างนี้เกิดจากคุณสมบัติและความสามารถโดยธรรมชาติที่ส่งผลต่อความสนใจและงานอดิเรกวิธีการสื่อสารกับผู้คนและการรับรู้ชีวิตโดยทั่วไป
ตัวอย่างเช่นสำหรับคนที่มีผิวเวกเตอร์การพูดว่า“ไม่” เป็นเรื่องธรรมชาติเช่นเดียวกับการหายใจ เขาคือข้อ จำกัด และในแง่ของการรักษาพรมแดนที่หวงแหนพื้นที่ส่วนตัวและการละเมิดไม่ได้ และในแง่ของความสามารถในการจัดระเบียบตัวเอง (เวลาทำงานเวลาว่างความแข็งแกร่ง) และอื่น ๆ (กระจายความรับผิดชอบควบคุมผลลัพธ์)
คนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักมีแนวทางอื่น ๆ - การช่วยดูแลคนอื่นเป็นความต้องการตามธรรมชาติของเขา "ไม่!" - คีย์ผอม เจ้าของเวกเตอร์ทวารเสนอช่วยตัวเอง และแน่นอน "ถ้าเขาทำก็จะยิ่งใหญ่" ด้วยความรู้สึกจริงๆการจัด. ในเชิงคุณภาพ เพื่อให้ไม่มีความละอายต่อหน้าผู้คน
ความสามารถในการสนุกกับการช่วยเหลือผู้คนขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของการเติบโตและการก่อตัวของบุคลิกภาพตลอดจนการที่บุคคลสามารถตระหนักถึงคุณสมบัติโดยกำเนิดของเขาในวัยผู้ใหญ่ได้
หากการพัฒนาของเหตุการณ์ไม่เอื้ออำนวยความน่าเชื่อถืออาจไม่ดีต่อสุขภาพ
ติดการสรรเสริญ
สาเหตุหลักประการหนึ่งของการทำงานที่เจ็บปวดมาจากวัยเด็ก บุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเจ้าของเวกเตอร์ทางทวารหนักคือแม่ เธอให้ชีวิตและเป็นไปไม่ได้ที่จะคืนหนี้นี้ให้เธอ
เด็กที่มีทวารหนักโดยไม่รู้ตัวพยายามที่จะทำให้แม่พอใจด้วยการเชื่อฟังพฤติกรรมที่ไร้ที่ติและความสำเร็จทางวิชาการ และเช่นเดียวกับการรอการอนุมัติโดยไม่รู้ตัวซึ่งจำเป็นสำหรับการปลอบโยนทางวิญญาณและการพัฒนาเต็มรูปแบบ
ปัญหาอาจเกิดจากการไม่ตอบสนองต่อความพยายามของเด็กอย่างเพียงพอ
เมื่อแม่อยู่ในสภาพที่ไม่ค่อยดีนักไม่ได้รับการสนับสนุนที่จำเป็นและการตอบสนองทางอารมณ์จากสามีของเธอเธออาจพยายามชดเชยความขาดแคลนโดยไม่รู้ตัวโดยที่ค่าใช้จ่ายของเด็ก การควบคุมการเชื่อฟังของเด็กด้วยเวกเตอร์ทางทวารหนักไม่ใช่เรื่องยาก แต่อาจส่งผลร้ายแรงได้
ตัวอย่างเช่นหากแม่ชมเชยมากเกินไปไม่สมควรหรือในทางกลับกันไม่ยกย่องในกรณีที่จำเป็นคน ๆ นั้นเติบโตขึ้นมาซึ่งขึ้นอยู่กับการยกย่องทางพยาธิวิทยาขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นที่ต้องการเป็นคนดีสำหรับทุกคนไม่สามารถพูดได้ว่า“ไม่” แม้ในกรณีที่จำเป็น
ขาดการนำไปใช้งาน
ค่านิยมหลักของเวกเตอร์ทวารหนักคือครอบครัวความเคารพและให้เกียรติผู้อื่น
เจ้าของเวกเตอร์นี้โดดเด่นด้วยความทรงจำที่ยอดเยี่ยมและมือทองความสามารถและความสามารถในการรวบรวมประสบการณ์ของคนรุ่นต่อรุ่นเพื่อสรุปวางโครงสร้างและถ่ายทอดให้คนอื่น
แต่ถ้ามีอะไรผิดพลาด - ตัวอย่างเช่นครอบครัวแตกแยกและประสบการณ์ที่ไม่ดีไม่อนุญาตให้สร้างใหม่หรือบุคคลเลือกอาชีพที่ไม่ใช่อาชีพ แต่ทำตามคำแนะนำของพ่อแม่ศักดิ์ศรีหรือแฟชั่น - ความไม่พอใจในชีวิต เติบโตขึ้น
ความปรารถนาที่จะเป็นคนในครอบครัวที่เป็นแบบอย่างและเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขาได้รับความเคารพและการยกย่องที่สมควรได้รับทำให้สะดุดกับความเป็นจริงที่เยือกเย็น คน ๆ หนึ่งอาจมีความคิดว่าความน่าเชื่อถือโดยรวมสามารถคืนความรู้สึก "ฉันสบายดี" และชดเชยความเจ็บปวดทางจิตใจได้ แต่ถ้าความปรารถนาที่จะช่วยเหลือทุกคนและทุกสิ่งไม่ได้มาจากใจ แต่เพียงเพื่อพยายามตอบสนองเชิงบวกที่ขาดหายไปก็ไม่ได้เติมเต็ม ความไม่พอใจกับชีวิตมี แต่เพิ่มขึ้น
เมื่อความรู้สึกสมดุลโดยกำเนิดของบุคคลดังกล่าวมุ่งเน้นไปที่ตัวเองมันบังคับให้เขาตรวจสอบค่าจ้างอย่างเคร่งครัด ไม่ช่างหนังจะเรียกร้องเงินหรือบริการตอบโต้จากคุณ ผู้ชายที่มีทวารหนักคาดหวังความกตัญญูและความเคารพ รอนานและอดทน ความทรงจำที่ดีจะติดตามความพยายามที่ใช้ไปและความช่วยเหลือที่มอบให้ ไม่ได้รับการตอบรับและคำชมที่สมควรได้รับเขารู้สึกว่าเกล็ดของจิตวิญญาณของเขาบิดเบี้ยวเพียงใด การตอบสนองอาจเป็นความไม่พอใจก้าวร้าวหรือแม้แต่การแก้แค้นเพื่อพยายามปรับระดับอคติ
แล้ว Timur - บรรทัดฐานหรือพยาธิวิทยาล่ะ?
ความปรารถนาของ Timur ที่จะช่วยทุกคนไม่ใช่พยาธิวิทยา เขาโชคดี เขาเติบโตมาในครอบครัวใหญ่มีงานเพียงพอเสมอ: ช่วยผู้อาวุโสในบ้านทำงานในสวนตัดฟืนดูแลเด็ก ๆ
ความช่วยเหลือถูกรับรู้อย่างเป็นธรรมชาติและเป็นปกติและไม่ถือว่าเป็นความสำเร็จ การไม่ได้รับคำชมได้รับการชดเชยจากข้อเท็จจริงที่ว่าในครอบครัวใหญ่เด็กทุกคนได้รับการปฏิบัติอย่างเท่าเทียมกันโดยไม่มีสิทธิพิเศษ
ผู้ปกครองสามารถเลี้ยงดูเด็กชายได้อย่างกลมกลืน ติมูร์เติบโตเป็นคนดี เขาเปิดกว้างสำหรับชีวิตกับงานความยากลำบากความยากลำบาก
เขาพยายามทำให้ความโน้มเอียงตามธรรมชาติของเวกเตอร์ทวารหนักมีชีวิตชีวาให้มากที่สุด หลังจากเกรดสิบชายคนนี้เข้าแผนกการสอนและตอนนี้กำลังสอนวิชาแรงงานที่โรงเรียน เขาเกิดขึ้นในฐานะสามีและพ่อของครอบครัวใหญ่
ความปรารถนาโดยธรรมชาติที่จะช่วยเหลือผู้คนความรับผิดชอบทัศนคติที่รอบคอบต่อธุรกิจใด ๆ ทำให้ Timur เป็น“ผู้ช่วยชีวิต” ในอุดมคติซึ่งเป็นบุคคลที่ทุกคนยินดีที่จะขอความช่วยเหลือและคำแนะนำ และเขาช่วยด้วยความยินดี ท้ายที่สุดถ้าพวกเขาถามพวกเขาก็เชื่อมั่นเคารพจดจำ
ในกรณีของเขาการไม่สามารถปฏิเสธไม่ใช่สาระสำคัญของปัญหาสาเหตุของอาการทางประสาทน้อยกว่ามาก
แต่การที่ต้องรีบเปลี่ยนและทำหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกันเป็นความเครียดที่รุนแรง เจ้าของเวกเตอร์ทวารหนักไม่ได้อยู่ในโลกแห่งความเร็วสมัยใหม่เท่านั้น การจะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งและในคราวเดียวนั้นไม่สมจริง และจะไม่เป็นเช่นนั้นคือทนไม่ได้
เขาสามารถอดทนได้เป็นเวลานาน แต่ไม่ช้าก็เร็วความเหนื่อยล้าจากความเครียดอย่างต่อเนื่องจะร้อนถึงขีด จำกัด สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงรวมถึงหัวใจวาย แม้แต่คนที่ได้รับการพัฒนาและเติมเต็มก็สามารถเข้าสู่สถานการณ์ของความเครียดที่ยืดเยื้อจากการใช้งานมากเกินไปซึ่งเขาไม่สามารถปรับตัว
มันจึงเกิดขึ้นกับติมูร์ ความตึงเครียดที่สะสมพุ่งออกมาด้านนอกพร้อมกับการระเบิดที่รุนแรงซึ่งสร้างความหวาดกลัวให้กับตัว Timur และครอบครัว
แน่นอนในคลินิกเขาค่อยๆรู้สึกตัวสงบลงพูดคุยกับคนที่ "แย่กว่านั้น" แต่เขากลับบ้านพร้อมกับ Timur ที่ปราศจากปัญหาโดยไม่เข้าใจเหตุผลที่แท้จริงของสิ่งที่เกิดขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นเขาใช้แนวทางเท็จในการกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล
ไม่ได้เป็นผลมาจากความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับธรรมชาติทางจิตของผู้ป่วยและปัญหาที่เกิดขึ้นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวจะเต็มไปด้วยปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น
ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้และปัญหาอื่น ๆ ได้ด้วยตนเอง คุณสามารถเริ่มทำความเข้าใจโครงสร้างของจิตใจของคุณเองได้แล้วที่การฝึกอบรมออนไลน์ฟรี "System-Vector Psychology" โดย Yuri Burlan
ในการบรรยายคุณจะได้เรียนรู้ว่าความอดทนอดกลั้นความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่นความปรารถนาที่จะทำธุรกิจใด ๆ ที่ได้เริ่มต้นขึ้นนั้นเป็นบรรทัดฐานที่แน่นอนสำหรับคนอย่าง Timur พยาธิวิทยากำลังทำหน้าที่ตรงกันข้ามกับธรรมชาติ
เมื่อตระหนักถึงลักษณะส่วนบุคคลของคุณคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้องกระจายกองกำลังเข้าใจว่าใครต้องการความช่วยเหลือจริงๆและใครที่พยายามละเมิดความน่าเชื่อถือของคุณ จากนั้นหากจำเป็นคุณสามารถพูดว่า "ไม่" ได้โดยไม่รู้สึกผิดหรือก้าวร้าวต่อผู้อื่น
อ่านบทวิจารณ์ของผู้ที่เข้าใจตัวเองกำจัดภาระความแค้นการพึ่งพาการสรรเสริญความไม่แน่ใจและไม่สามารถพูดว่า "ไม่":
ความสุขในการตระหนักรู้ตนเองในสังคมนั้นค่อนข้างเป็นไปได้โดยปราศจากความเครียดและจิตใจที่ฉีกขาด! อย่ารอช้า "เกรียน" คลิกที่นี่ …