กลัวการพูดในที่สาธารณะ
หลายคนต้องแสดงต่อหน้าสาธารณชนตลอดชีวิตไม่ว่าเราจะมีพรสวรรค์หรือไม่ก็ตาม รู้ถึงคุณสมบัติจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาบุคคลใด ๆ ก็สามารถเอาชนะความกลัวในการปฏิบัติและประสบความสำเร็จ …
เนื้อหา
- การแสดงออกของความกลัว
- อาการทางสรีรวิทยา
- อาการทางจิต
- เหตุผลที่กลัวการพูดในที่สาธารณะ
- วิธีกำจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ
- วิธีการเคล็ดลับคำแนะนำ
- วิธีสร้างความสำเร็จของคุณ
เวทีและคุณอยู่ในความสนใจ หากมีคนฟังคุณมากกว่าสองคนแสดงว่ารายการนี้เป็นสาธารณะแล้ว ไม่สำคัญว่าคุณต้องทำอะไร: พูดคุยร้องเพลงทำขนมปังหรือแสดงความยินดี ในความคิดทุกอย่างเรียบร้อยดี แต่ในความเป็นจริงเพราะความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะคำพูดทั้งหมดจึงลอยออกไปจากหัวของฉันและจะไม่กลับมาอีก คุณทนทุกข์ทรมานได้มากแค่ไหน? คนอื่นทำได้และทำได้ดีมาก! ทำไมทำแบบเดิมไม่ได้
"อย่าลอยนวลทุกอย่างจะดี!" - รองรับ แต่ไม่ช่วย จะทำอย่างไรเมื่อความตื่นเต้นเร้าใจล้นเวทีและปิดความสามารถทั้งหมด สิ่งที่เหลืออยู่คือความไร้ความสามารถความฝืดก้อนในลำคอและความปรารถนาที่จะจมลงสู่พื้นดิน คุณรู้สึกมีข้อบกพร่อง น่ากลัวน่าอายและอึดอัด บาดแผล คุณสามารถอยู่กับความกลัวนี้ได้ แต่มันไม่ได้ผลเต็มที่ คุณต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทั้งหมดเมื่อคุณตกอยู่ในความสนใจ คุณไม่ได้ถูกบังคับให้ตระหนักถึงความเป็นไปได้ทั้งหมดของคุณ ความกลัวปิดกั้นเส้นทางสู่ความสุข
การแสดงออกของความกลัว
หลายคนกังวลก่อนการแสดง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอาชนะมันได้ บางครั้งความกลัวก็กลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ มันมีชื่อของตัวเองด้วยซ้ำ ความกลัวในการพูดในที่สาธารณะเรียกว่า glossophobia และโรควิตกกังวลที่บุคคลไม่สามารถเปล่งเสียงพูดที่สอดคล้องกันได้หรือคำที่เกี่ยวข้องหลายคำเรียกว่า logoophobia ความผิดปกติเหล่านี้มีอาการทางสรีรวิทยาและจิตใจของตนเอง เราสังเกตพวกมันได้
อาการทางสรีรวิทยา:
- ความเครียดทั้งหมด
- การขับเหงื่อเพิ่มขึ้น
- มือสั่น
- พ่นเป็นไข้หรือในทางกลับกันหนาวสั่น
- ความดันโลหิตและชีพจรเพิ่มขึ้น
- ขาไม่เชื่อฟัง
- คลื่นไส้;
- ปากแห้ง;
- ก้อนในลำคอ
- ดึงไปที่ห้องน้ำอย่างบังคับ
- เสียงไม่เชื่อฟังสั่น;
- ขาดอากาศ
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอหัวกระตุก
อาการทางจิต:
- ความสับสนทางความคิด
- ความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นนานก่อนที่จะเริ่มการแสดง
- ความรู้สึกกระสับกระส่ายและความวิตกกังวลอย่างมาก
- หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณต้องพูดในที่สาธารณะ
เหตุผลที่กลัวการพูดในที่สาธารณะ
ความกลัวนั้นไร้เหตุผลและไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยการตัดสินใจอย่างมีสติ ในการต่อสู้กับความกลัวคุณต้องเข้าใจสาเหตุของมันซึ่งซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึก อาจมีสาเหตุหลายประการ ส่วนใหญ่แฝงอยู่ในคุณสมบัติของจิตใจของคนที่มีพยาธิทวารและภาพ (ตามศัพท์จากการฝึกโดย Yuri Burlan "System-vector Psychology")
อาการเชิงลบของคุณสมบัติของเวกเตอร์ทางทวารหนักซึ่งอาจทำให้ความกลัวในการแสดงรุนแรงขึ้น:
- กลัวเสียชื่อเสียง
- กลัวการประเมินเชิงลบ
- ความสมบูรณ์แบบมากเกินไปซึ่งทำให้บุคคลรู้สึกไม่พร้อมตลอดเวลา
- ความไม่แน่ใจความยากลำบากในการก้าวแรกเริ่มสิ่งใหม่
สำหรับบุคคลเช่นนี้อดีตมีความสำคัญอย่างยิ่งดังนั้นจึงมีผลต่อปัจจุบันของเขา
ประสบการณ์ครั้งแรกที่ไม่ดี อาจเกิดขึ้นได้ทั้งที่บ้านและที่โรงเรียนหรือในโรงเรียนอนุบาล เมื่อฉันไม่สามารถแสดงได้สำเร็จเป็นครั้งแรกฉันลืมบทกวีในที่สาธารณะสูญเสียความคิดของฉันในระหว่างการรายงานและไม่สามารถทำให้จบไม่ได้ตามความคาดหวัง ประสบการณ์ดังกล่าวถูกฝากไว้อย่างแน่นหนาในความทรงจำของบุคคลที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักมันทำให้เขาบอบช้ำอย่างมากและไม่ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะพยายามพูดซ้ำในที่สาธารณะ
ข้อห้ามในการผิดพลาด เมื่ออยู่ในระหว่างการเลี้ยงดูความคิดถูกปลูกฝังว่าการทำผิดเป็นสิ่งที่ไม่ดีคุณไม่สามารถทำผิดได้คุณจะถูกลงโทษสำหรับความผิดพลาดนั้น มักเกิดจากการที่เด็กนักเรียนมุ่งเน้นไปที่เกรดและในเด็กที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักที่ความกลัวที่จะทำผิดได้รับการแก้ไข ท้ายที่สุดแล้วการจะดีที่สุดในทุกสิ่งคือความปรารถนาหลักของเขา ในอนาคตโซ่ตรวนแห่งความกลัวนี้จะพรากเสรีภาพในการกระทำ
คนที่มีวิชวลเวกเตอร์ย่อมมีความอ่อนไหวและแอมพลิจูดทางอารมณ์ได้ดี ความกลัวเป็นอารมณ์หลักของเขาที่เขาเกิด ในกระบวนการศึกษาเขาสามารถพัฒนาความรู้สึกและเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความกลัวเป็นการเอาใจใส่ความรัก หากความรู้สึกของเขาไม่ได้รับการพัฒนาเขาจะยังคงอยู่ในความกลัว ความกลัวประเภทหนึ่งคือโรคกลัวการเข้าสังคมความกลัวที่จะอยู่รอบ ๆ ผู้คน ในช่วงเวลาของการพูดความกลัวนี้จะเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันโดยเฉพาะ
เมื่อเจ้าของภาพเวกเตอร์ไม่ได้ตระหนักถึงอารมณ์ของเขาในชีวิตเขาก็ยังคงรู้สึก แต่ความรู้สึกของเขามีสมาธิอยู่ในตัวเอง เขาอาศัยประสบการณ์ของเขาว่าเขามีลักษณะอย่างไร คิดได้ว่าทุกคนจะเห็นว่าเขาเป็นห่วงแค่ไหนมือสั่นขี้เหร่แค่ไหน
การบาดเจ็บในวัยเด็กในพาหะทั้งสองอาจส่งผลต่อความสามารถในการแสดงต่อหน้าสาธารณชน สำหรับผู้ชมการบาดเจ็บดังกล่าวอาจเป็นการกลั่นแกล้งและเยาะเย้ยเพื่อนร่วมชั้นเมื่อเขาเดินไปที่กระดานดำ จากเหตุการณ์ดังกล่าวความหวาดกลัวทางสังคมและความกลัวที่จะพูดอะไรบางอย่างเกิดขึ้น
คนที่มีทวารหนักจะได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์ในอดีตเมื่อมีความพยายาม แต่พวกเขาถูกลดคุณค่าถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่ได้รับการยกย่องในเวลา ท้ายที่สุดแล้วการประเมินเชิงบวกและการยกย่องคนที่มีความสำคัญต่อเขานั้นมีค่ามากสำหรับเขา ดูเหมือนว่าเขาจะติดอยู่ในสถานการณ์นั้นและยังคงกลัวการประเมินที่ไม่ดี
อาจมีความขัดแย้งภายในระหว่างคุณสมบัติของเวกเตอร์ภาพและทวารหนัก คนแรกดึงให้แสดงอารมณ์และเป็นศูนย์กลางของความสนใจในขณะที่คนที่สองทำให้คุณทำงานช้าลงขัดเกลารายละเอียดมากเกินไปและรู้สึกไม่ปลอดภัยโทษตัวเองในความผิดพลาด
การรับรู้ถึงคุณสมบัติของคุณลักษณะเฉพาะของการพัฒนาการนำไปใช้ที่ถูกต้องนำไปสู่ความจริงที่ว่าการอยู่บนเวทีเป็นศูนย์กลางของความสนใจในที่สุดคุณรู้สึกดีคุณรู้ว่าคุณต้องการพูดอะไรและคุณสามารถตระหนักได้ ศักยภาพสูงสุดของคุณ ดังนั้นก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จไม่ใช่แค่การเข้าใจเหตุผล แต่ยังใช้จุดแข็งของคุณและคำนึงถึงจุดอ่อนของคุณด้วย
วิธีกำจัดความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ
บุคคลที่มีวิชวลเวกเตอร์จำเป็นต้องลบสมาธิของความสนใจออกจากตัวเองและมุ่งความสนใจไปที่ผู้ฟัง ไม่เกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ แต่เกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ชมต้องการฟัง ดื่มด่ำไปกับอารมณ์และความหมายที่คุณต้องการสื่อถึงผู้ชม
และเจ้าของเวกเตอร์ทางทวารหนักต้องการการวิเคราะห์อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ผ่านมาและการเตรียมการที่ดีในหัวข้อของสุนทรพจน์ ความกลัวการเสียชื่อเสียงมีคุณค่าในตัวเอง - ทำให้คุณปรับปรุงอยู่ตลอดเวลาเป็นแรงจูงใจในการเจาะลึกหัวข้อเพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญ
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องจำไว้ว่าครั้งแรกนั้นยากที่สุด - นี่คือวิธีที่ความกลัวของสิ่งใหม่สามารถแสดงออกมาได้ ครั้งที่สองสามง่ายกว่า สิ่งสำคัญคือไม่รวมประสบการณ์เชิงลบครั้งแรก และถ้ามันฝังแน่นอยู่แล้วคุณต้องเข้าใจสาเหตุของการจมปลักอยู่กับประสบการณ์เชิงลบในอดีต เพียงอย่างเดียวนี้จะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อเขา
ทั้งหมดนี้สามารถทำได้จริงได้อย่างไร?
วิธีการเคล็ดลับคำแนะนำ
ผู้มีสายตาสามารถซ้อมการแสดงต่อหน้าคนที่คุณรักหรือคนใจดี หน้ากระจกก็ดีเหมือนกัน แต่ไม่เป็นผล คิดเพิ่มเติมว่าจะสื่อสิ่งที่คุณต้องการพูดอย่างไรอารมณ์อะไรที่เกี่ยวข้อง นี่คงเป็นส่วนที่ขาดซึ่งพวกเขามาฟังเขา เข้าบทชินกับภาพ - เก่งขนาดนี้! ตกหลุมรักผู้ชมของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักในการเตรียมตัวให้ดีและเข้าใจหัวข้อ รวบรวมและวิเคราะห์วัสดุจำนวนมากวางทุกอย่างไว้บนชั้นวางในหัวของคุณ การเตรียมตัวเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่ก็ควรค่าแก่การจำไว้ว่าความสมบูรณ์แบบมากเกินไปในทางตรงกันข้ามขัดขวางและคุณต้องหยุดเวลาและไม่ยึดติดกับคุณภาพของการเตรียมอย่างไม่รู้จบ ตัวอย่างเช่นนักดนตรีไม่ได้เล่นก่อนการแสดงเพียงอย่างเดียว แต่ให้เวลากับตัวเองกับนามธรรมเพื่อผ่อนคลายก่อนเหตุการณ์สำคัญ
เป็นการดีที่จะจัดทำแผนการพูดเอกสารโกงสำหรับวิทยานิพนธ์ เรียบเรียงข้อความโดยใช้หลักคิดเพื่อไม่ให้สับสน และถ้ามันเกิดขึ้นจนความคิดนั้นหายไปจากคำถามหรือสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดเพื่อให้มีแผนปฏิบัติการทั่วไปต่อหน้าต่อตาคุณเสมอ
อย่าเริ่มต้นด้วยเหตุการณ์ที่ใหญ่และสำคัญมาก หากมีความกลัวอยู่แล้วก็ไม่ควรเสี่ยงและเริ่มจากสุนทรพจน์ที่มีความสำคัญน้อยกว่าเช่นสุนทรพจน์ในงานวันเกิดของเพื่อน รวบรวมความสำเร็จแล้วก้าวไปสู่งานที่ยากขึ้น
อย่าพยายามทำทุกอย่างให้ "สมบูรณ์แบบ" ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิด ใคร ๆ ก็ผิดได้ ความสมบูรณ์เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ
หลีกเลี่ยงการขึ้นเวทีอย่างกะทันหันในตอนแรก ไม่ใช่ทุกคนที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ที่ทำให้คุณสามารถแสดงตัวตนได้อย่างอิสระเป็นที่สนใจ แต่คุณสามารถเรียนรู้ได้
วิธีสร้างความสำเร็จของคุณ
ดังนั้นเราจึงหาข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวเราและคุณสมบัติของเราวิเคราะห์ประสบการณ์ที่ไม่ดีเตรียมตัวให้ดีเลือกสิ่งที่ดีในความคิดช่วงเวลาและการดำเนินการ ตอนนี้คุณต้องวิเคราะห์ประสบการณ์ที่ได้รับ คุณจัดการเขียนประสบการณ์ที่ไม่ดีใหม่ทันทีหรือไม่ถ้ามี คุณให้ความสำคัญกับคนอื่นเพียงพอหรือไม่? กี่ครั้งแล้วที่เราผิดพลาดและหลงคิด? คุณจัดการเพื่อถ่ายทอดสิ่งที่คุณต้องการจะพูดหรือไม่? เพียงแค่การวิเคราะห์ การซักถามเพื่อที่จะพูด ตอนนี้คุณต้องสรุปและทำซ้ำ
หลายคนต้องแสดงต่อหน้าสาธารณชนตลอดชีวิตไม่ว่าเราจะมีพรสวรรค์หรือไม่ก็ตาม รู้คุณสมบัติจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขาบุคคลใด ๆ ก็สามารถเอาชนะความกลัวในการปฏิบัติและบรรลุความสำเร็จได้
นี่คือวิธีที่ผู้เข้ารับการฝึกอบรม "System Vector Psychology" ทำได้: