วิธีสงบประสาท: วิธีคลายความตึงเครียดและรับมือกับความเครียด

สารบัญ:

วิธีสงบประสาท: วิธีคลายความตึงเครียดและรับมือกับความเครียด
วิธีสงบประสาท: วิธีคลายความตึงเครียดและรับมือกับความเครียด

วีดีโอ: วิธีสงบประสาท: วิธีคลายความตึงเครียดและรับมือกับความเครียด

วีดีโอ: วิธีสงบประสาท: วิธีคลายความตึงเครียดและรับมือกับความเครียด
วีดีโอ: 5 วิธีง่าย ๆ ผ่อนคลายจากภาวะเครียด 2024, มีนาคม
Anonim
Image
Image

วิธีสงบสติอารมณ์

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการเราจะกังวลและรำคาญ ดูเหมือนว่าผู้คนและสถานการณ์จงใจทำร้ายและแทรกแซงแผนของเรา คุณจะรักษาความสงบไว้ที่นี่ได้อย่างไร?

ฉันคือทะเลสาบที่เงียบสงบ … สงบ เงียบ. อย่าทำให้ฉันผิดหวัง!

เส้นประสาท 75 กิโลเมตรเปล่งประกายในตัวคนเหมือนสายไฟฟ้าปิด Carnies ภายในตัวเอง วิธีสงบประสาทและรับภูมิคุ้มกันต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะแสดงการฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan

เมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่เราต้องการเราจะกังวลและรำคาญ ดูเหมือนว่าผู้คนและสถานการณ์จงใจทำร้ายและแทรกแซงแผนของเรา คุณจะรักษาความสงบไว้ที่นี่ได้อย่างไร?

วิธีสงบสติอารมณ์ที่บ้าน - สามขั้นตอนสู่ความสบายภายใน:

  1. ตระหนักถึงลักษณะที่อ่อนไหวและสาเหตุของความเครียด
  2. มองสถานการณ์ให้ลึกขึ้นโดยการเปลี่ยนมุมรับรู้
  3. เพิ่มความต้านทานต่อความเครียดด้วยการทำความเข้าใจกฎทั่วไปของการปฏิสัมพันธ์กับผู้คน

วิธีที่ดีที่สุดในการคลายเส้นประสาทที่เป็นประกายของคุณคือการดูภาพเป้าหมายของสิ่งที่เกิด

วิธีสงบประสาทขึ้นอยู่กับสาเหตุของความผิดปกติ

บางคนมีอาการทางประสาทบางคนอารมณ์ฉุนเฉียวบางคนมีอาการลำไส้แปรปรวนก่อนเหตุการณ์สำคัญและบางคนก็เกลียดคนอื่น เมื่อถอดรหัสอย่างถูกต้องปฏิกิริยาของเราต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากก็กลายเป็นคำใบ้ในการรับมือกับมันเช่นกัน

การเยียวยาพื้นบ้านเก่า ๆ ไม่สามารถช่วยให้รอดพ้นจากปัญหาเหล่านี้ได้ ด้วยภาวะจิตและอารมณ์ที่มากเกินไปจำเป็นต้องใช้วิธีการแก้ปัญหาที่ทันสมัย ยาระงับประสาทในขณะที่สงบไม่เพียง แต่ประสาท แต่ยังรวมถึงความปรารถนาของบุคคลด้วย ความปรารถนาเป็นสิ่งที่ "สงบ" โดยแม่และความไม่พอใจในชีวิตก็เพิ่มขึ้น และเมื่อถึงจุดหนึ่งกลไกการยับยั้งก็พังลงและส่งผลให้เกิดความเครียดที่รุนแรงยิ่งขึ้น

วิธีทำให้ประสาทของคุณสงบลง
วิธีทำให้ประสาทของคุณสงบลง

หากต้องการค้นหาวิธีง่ายๆในการคลายความเครียดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคุณต้องเข้าใจสาเหตุทางจิตวิทยาของความตึงเครียดทางประสาทของคุณ

ฉันรู้สึกหงุดหงิดใจสลายตะโกน - จะทำอย่างไร?

นี่คือแผนการที่ชัดเจนการคำนวณการประมาณค่าใช้จ่าย แต่ทันใดนั้นทุกอย่างก็ขึ้น ๆ ลง ๆ และคุณต้องเสียเวลาและเงินโดยไม่ได้วางแผนไว้ เส้นประสาทในสถานการณ์ดังกล่าวจะสูญเสียไปในสัดส่วนเดียวกับทรัพยากรที่มีค่าอื่น ๆ และทั้งหมดเป็นเพราะเจ้าของเวกเตอร์สกินตอบสนองอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนรุกล้ำฐานะการเงินสถานะและวินาทีอันมีค่าของพวกเขา

ว่องไวคล่องแคล่วและกล้าได้กล้าเสียอย่างมากเมื่อเพราะความเกียจคร้านของใครบางคนแผนของพวกเขาพังทลาย และตอนนี้เจ้านายกระหายที่จะได้ผลลัพธ์ในทันทีทำลายลูกน้องที่เชื่องช้าและแม่ที่วิ่งผ่านชีวิตด้วยความเร็วสูงโดยไม่มีประโยชน์กระตุ้นให้เด็กติดอยู่ในความคิดของเธอ

ที่สำคัญที่สุดมันทำให้ฉันไม่พอใจที่ไม่ว่าคุณจะเขย่าพวกเขาอย่างไรไม่ว่าคุณจะตะโกนอย่างไรเรื่องก็ไม่ได้เร็วขึ้น

ด้วยความเครียดดังกล่าวร่างกายของเจ้าของเวกเตอร์ผิวหนังดูเหมือนจะต้องการปรับ "เวลาที่หายไป" ตามจังหวะของมันเอง ตากระตุกมือสั่นจากนั้นนิ้วก็ไปกระทบกับแท็ปแดนซ์บนโต๊ะโดยไม่ได้ตั้งใจ

วิธีคลายเครียดและสงบประสาทที่บ้านและที่ทำงาน?

บุคคลที่มีเวกเตอร์สกินจะสมดุลกับองค์กรของตนเองได้ดีที่สุด กิจวัตรประจำวันความมีวินัยในตนเองและการจัดโครงสร้างเวลาล้วนช่วยให้ผู้จัดการตามธรรมชาติในชีวิตของเขาใช้ประโยชน์สูงสุดจากสถานการณ์ที่วางแผนไว้ แต่ความชำนาญและความเฉลียวฉลาดส่วนบุคคลจะไร้ผลเมื่อคนอื่นไม่ให้ผล วัคซีนที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการทางประสาทเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนคือการรู้ล่วงหน้าว่าอีกฝ่ายมีความสามารถอะไรและด้วยเหตุนี้จึงสร้างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณได้อย่างคล่องแคล่วโดยไม่ต้องชะลอตัวลงเพราะใครบางคน

จิตวิทยาระบบเวกเตอร์ช่วยให้คุณเห็นบุคคลจากภายในหลังจากการสื่อสารเพียงไม่กี่นาที ซึ่งหมายความว่าตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังสรรหาบุคลากรสำหรับตำแหน่งที่ต้องการการตัดสินใจที่รวดเร็วคุณจะไม่คบคนที่เชื่องช้าโดยธรรมชาติอีกต่อไป และหากคุณกำลังมองหางานด้วยตัวเองคุณจะเห็นตำแหน่งงานว่างที่เหมาะกับคุณอย่างชัดเจน ความเครียดจะลดลงเหลือน้อยที่สุดสำหรับทั้งสองฝ่าย

แต่แล้วคนที่เรารักที่พยายามเขย่าประสาทของเราเพราะเราไม่ได้เลือกสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเราเองตามเวกเตอร์ที่เหมาะสม? ด้วยความรู้เชิงระบบแม้ว่าคุณแม่ที่มีผิวใสและเข้มงวดจะมีทารกที่มีเสียงทางทวารหนักลอยอยู่ในนามธรรมเธอก็จะหาแนวทางที่เหมาะสมกับเขาได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียความกังวลและทำลายพัฒนาการของเด็กด้วยเสียงร้องที่หงุดหงิด

ฉันกลัวและกังวลเกี่ยวกับเหตุผลใด ๆ - จะสงบสติอารมณ์ที่บ้านได้อย่างไร?

สำหรับคนที่เปราะบางโดยเฉพาะสถานการณ์ใหม่ ๆ เป็นปัจจัยกดดัน เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้หน้า ก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์ทุกครั้งความกลัวที่จะขายหน้าจะถูกหลอก การสอบสัมภาษณ์การพูดในที่สาธารณะและบางครั้งการคุยโทรศัพท์ก็ทำให้มึนงง หัวใจเต้นแรงในทุกส่วนของร่างกายเหงื่อออกมือขาแข็งของขวัญในการพูดหายไป

ธรรมชาติสร้างคนโดยมีเวกเตอร์ทวารหนักเป็นคนสมบูรณ์แบบ แต่เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย คนเหล่านี้ต้องรู้สึกได้ถึงการสนับสนุนใต้เท้าและการสนับสนุนจากผู้คนรอบข้าง หากไม่มีใครหรืออีกคนไม่ใช่คุณต้องการซ่อนตัวอยู่ที่มุมหนึ่ง และถ้าคนเรามีภาพเวกเตอร์ความวิตกกังวลก็สามารถปกคลุมศีรษะของเขาได้

เมื่อทราบคุณสมบัติเวกเตอร์ของคุณคุณสามารถลดความตึงเครียดทางประสาทได้ในทุกสถานการณ์:

  • เตรียมการล่วงหน้าอย่างถี่ถ้วน ความเป็นมืออาชีพคุณภาพและความทรงจำที่น่าอัศจรรย์คือวาฬแห่งความสงบสามตัวสำหรับเจ้าของเวกเตอร์ทวาร
  • มีสมาธิกับคู่สนทนาผู้ฟัง เจ้าของภาพเวกเตอร์เป็นคนที่อ่อนไหวที่สุดในโลกสามารถอ่านเฉดสีที่ละเอียดอ่อนของสถานะของผู้อื่นได้ จากนี้ความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันจึงเกิดขึ้นความตื่นเต้นและความไม่แน่นอนลดลง

สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือการเข้าใจผู้คนและเข้าใจพื้นฐานของการโต้ตอบซึ่งกันและกัน

การมองเห็นตัวเองในอีกแง่หนึ่งคือตาบอดหิมะ

ในความสัมพันธ์กับผู้คนเราเป็นเหมือนผู้มาใหม่ในการแข่งรถโกคาร์ท - รถของเราชนซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตอนนี้คุณชนเข้าด้านข้างแล้วพวกเขาก็ขับเข้ามาหาคุณจากด้านหลัง ระดับความตึงเครียดในสังคมคือทุกคำพูดหรือการผลักดันโดยไม่ได้ตั้งใจอาจเป็นเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับการต่อสู้กันทางวาจาและการเพิ่มระดับความตึงเครียด

เราโทษคนอื่นหรือโชคชะตาที่ทำให้เราไม่มีความสุข แต่มีการจับที่นี่

สาเหตุหลักของความกังวลคือการที่ผู้คนไม่ทำในแบบที่เราต้องการ ฉันไม่สามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ท้ายที่สุดเรามองว่าอีกฝ่ายผิดเอง และเขาก็แตกต่างกันมีจิตใจที่แตกต่างกันและนอกจากนี้เขาต้องการของตัวเองไม่ใช่ของเรา

ความสามารถในการโต้ตอบ = เสริมสร้างระบบประสาทของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับความยืดหยุ่นอย่างมากต่อความเครียดคือการเข้าใจตัวเองและผู้อื่น นี่คือสิ่งที่การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan ให้ไว้ ในขณะเดียวกันการรับรู้การกระทำของคนอื่นก็เปลี่ยนไปพวกเขาไม่ก่อให้เกิดความระคายเคืองอีกต่อไปความสงบภายในและความสุขจากการสื่อสารกับพวกเขาก็ปรากฏขึ้น สภาวะเครียดไม่ได้เกิดขึ้น

ภาพวิธีสงบประสาทของคุณ
ภาพวิธีสงบประสาทของคุณ

จากนั้นไม่ใช่ในทางทฤษฎี แต่ในส่วนลึกของจิตวิญญาณรู้สึกว่าโลกนี้ไม่มีอะไรต่อต้านเรา บนรถไฟใต้ดินผู้คนผลักดันและขัดขวางเราไม่ใช่เพราะพวกเขาต้องการทำร้ายเรา พวกเขาแค่ต้องเข้าไปในรถเองออกตัวหรือไม่ตกรถ คนที่มืดมนมีลักษณะเช่นนี้ - เพราะเขาเองก็รู้สึกแย่ นั่นหมายความว่าเขาไม่สามารถแบ่งปันอารมณ์ที่ดีกับผู้อื่นได้

เราทุกคนคิด แต่ตัวเอง และเรารู้สึกประหม่าเมื่อคนอื่นไม่คิดเกี่ยวกับเราด้วยเหตุผลบางประการ

ด้วยความคิดเชิงระบบมันกลายเป็นเรื่องง่ายที่เราจะให้อีกฝ่ายรู้สึกผิดปกตินั่นคือการไม่มีความไม่ชอบและความเป็นศัตรู จากความกังวลที่มองไม่เห็นนี้ระดับความตึงเครียดของประสาทจะลดลงทันทีทั้งสองฝ่าย

จนกว่าเส้นประสาทที่แตกสลายจะนำคุณไปสู่การทะเลาะอย่างไม่มีเหตุผลการเลิกจ้างอย่างไร้ความคิดการหย่าร้างแบบสุดหัวใจห่างจากลูกของคุณความเหงาทั้งหมด - ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมฟรี "System-Vector Psychology" โดย Yuri Burlan เพื่อรับความสุขจากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คน ไม่เครียด.