วิธีเลิกกลัวและวิตกกังวล
ฉันเบื่อที่จะกลัวตลอดเวลา! มันเหนื่อยมาก จะเลิกกลัวทุกอย่างและโกงตัวเองได้อย่างไร? ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น?
หัวหน้าโทรมาหาเขา เอาล่ะฉันแน่ใจว่าฉันกำลังมีปัญหา ตอนนี้พวกเขาจะถูกตำหนิสำหรับความผิดพลาดใด ๆ หรือพวกเขาจะถูกกีดกันจากโบนัสหรือพวกเขาจะถูกไล่ออกทั้งหมด
ดำเนินการต่อหัวหน้าต้องการเพียงสำเนาเอกสารสุดท้าย ฉันกลับบ้านหลังมืด เสียงอะไรพวกนั้นในซอย ตอนนี้พวกเขาจะถูกจอดหรือปล้น! ไม่มีทางอื่นให้ฉันไป - หันหลังรอ?
ในที่สุดก็ถึงบ้าน. เสียงกริ่งประตูดังขึ้นอย่างไม่คาดคิด ดึกขนาดนี้ใคร! มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเพื่อนบ้านหรือไม่? หรือคนขี้เมาประเภทไหนโดยไม่ได้ตั้งใจที่จะหยุดมองกลางคืน? แกล้งทำเป็นว่าฉันไม่อยู่? เกิดอะไรขึ้นถ้าโจรกำลังตรวจสอบมัน?
ฉันเบื่อที่จะกลัวตลอดเวลา! มันเหนื่อยมาก จะเลิกกลัวทุกอย่างและโกงตัวเองได้อย่างไร? ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น?
ความกลัวคืออะไรและคืออะไร
ความกลัวมีหลายใบหน้า มีคนทดสอบก่อนว่ามีอะไรเกี่ยวข้องกับอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพในทางทฤษฎี กลัวเลือด: น่ากลัวที่จะได้รับบาดเจ็บเสียเลือด กลัวความสูง: คุณล้มได้ กลัวสุนัขงูแมลงพวกมันสามารถโจมตีกัด กลัวความมืดพื้นที่คับแคบน้ำและอื่น ๆ - ภายใต้เงื่อนไขบางประการสิ่งนี้อาจก่อให้เกิดภัยคุกคาม
ทุกคนจะกลัวและพยายามระมัดระวังนี่เป็นเรื่องปกติ แต่คนที่ทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนั้นกลัวอย่างไร้เหตุผลมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนนอกจากนี้มันยังรุนแรงกว่ามากบางครั้งเขาก็ไม่สามารถควบคุมตัวเองจากความสยองขวัญได้
มีความกลัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับอันตรายทันที ตัวอย่างเช่นกลัวการพูดในที่สาธารณะกลัวการทำผิดกลัวการพูดคุยกับคนแปลกหน้ากลัวการเปิดเผย
มีโรคกลัวที่ส่วนใหญ่ดูเหมือนไร้สาระและแปลกประหลาด แต่มีใครบางคนกลัวกระดุมเนยถั่วหรือเหลืองจนเป็นลม และพวกเขาไม่มีเวลาสำหรับเรื่องตลก
มีบางสถานการณ์ที่ความรู้สึกกลัวไม่ได้เจาะจงเลยไม่ได้มุ่งไปที่อะไรเลย แต่จับต้องได้มาก คุณเพิ่งตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยความตื่นตระหนกไม่รู้ว่าทำไมและคุณไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ หรือความรู้สึกสยองขวัญที่อธิบายไม่ได้ครอบคลุมเมื่อถึงวันทำงานหรือขับรถหรือต่อแถวที่ศูนย์การค้า
ในการกำจัดความกลัวขั้นตอนแรกคือการกำหนดสาระสำคัญของปัญหา: มันคืออะไรมันเกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม ไม่งั้นจะเลิกกลัวบางสิ่งได้อย่างไร? เราจะวิเคราะห์คำถามนี้โดยอาศัยเนื้อหาของการฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan เนื่องจากเป็นสภาวะของจิตใจที่รับผิดชอบต่อการเกิดขึ้นของความกลัวและความสามารถของเราในการเอาชนะพวกเขา
ใครจะกลัว
เป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจแก่นแท้ของความกลัวโดยไม่เข้าใจเวกเตอร์ภาพ - รากทั้งหมดอยู่ที่นั่น
คนที่มีภาพเวกเตอร์มักจะมีอารมณ์มากกว่า นั่นคืออารมณ์เดียวกัน: ความสุขความเศร้าความกลัวความโล่งใจและส่วนที่เหลือทั้งหมด - พวกเขาสัมผัสได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น
ตัวอย่างเช่นคู่สามีภรรยาไปเที่ยวต่างประเทศ เขาไม่มีภาพเวกเตอร์: เขาพอใจเขาสนใจดีใจที่ได้ออกไปพักผ่อน เธอ - ด้วยภาพเวกเตอร์: ด้วยความสุขสมบูรณ์ความประทับใจกี่ครั้งทุกอย่างสวยงามและแปลกตาความสุขสำหรับดวงตาและจิตวิญญาณ ดูเหมือนอีกเล็กน้อย - และกระโดดด้วยความยินดี
หรือคู่เดียวกันมีปากเสียงกัน เขา: อารมณ์เสียและมืดมนอยากให้เวทีนี้ผ่านไปโดยเร็วที่สุด เธอ: ทุกครั้งที่น้ำตาไหลประสบการณ์เช่นนี้ทุกอย่างตกจากมือความคิดที่รบกวนจิตใจว่าเขาหยุดรักเธอและไม่มีเขาจะอยู่ได้อย่างไร คืนดีกัน - ความสุขแม้ว่ามันจะสว่างขึ้นรอบ ๆ และไม่เพียง แต่ในหัวใจ
สำหรับผู้ที่มีภาพเวกเตอร์คนอื่น ๆ ที่ไม่มีมันบางครั้งก็ดูเหมือนเป็นคนใจร้อนและไม่รู้สึกตัว และในทางกลับกัน: ผู้ที่ไม่มีเวกเตอร์ที่มองเห็นได้อาจคิดว่าผู้ชมสงสัยเกินไปมีแนวโน้มที่จะเอาทุกอย่างเป็นใจเพื่อให้ช้างบินได้ "ก็คุณกังวลเรื่องไร้สาระอะไร" - บอกคุณเรื่องนี้เมื่อคุณไม่รู้ว่าคุณจะไม่กังวลได้อย่างไร?
คนส่วนใหญ่ชอบเมื่อมันสวยงาม สำหรับคนที่มองเห็นความสุขทางสุนทรียะก้าวไปอีกขั้น งานศิลปะทั้งหมดถูกสร้างขึ้นโดยพวกเขาเท่านั้น และผู้ชื่นชอบพิเศษผู้อุปถัมภ์หอศิลป์นิทรรศการแฟชั่นโชว์การแสดงละครการแสดงเต้นรำ - พวกเขาเหมือนกัน
พวกเขาสามารถมองเห็นความงามในทุกสิ่ง: ทั้งในการผสมผสานของสีในภาพวาดของปรมาจารย์อิมเพรสชั่นนิสต์และการตกแต่งที่เข้ากันกับเครื่องแต่งกายและในวิธีที่ดวงอาทิตย์ตกส่องแสงให้เมฆปุยและในความสง่างามที่ ม้าเอาชนะอุปสรรค และรอยยิ้มของคนที่คุณรักจะวิเศษขนาดไหน!
ทำไมความกลัวถึงมีตาโต
จินตนาการของคนเช่นนี้แข็งแกร่งขึ้นมาก สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ในทางบวกเช่นเมื่อฝึกศิลปะประเภทต่างๆหรือด้วยวิธีการที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขปัญหาใด ๆ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องพัฒนาจินตนาการตั้งแต่ช่วงปฐมวัย วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการอ่านนิยายคลาสสิกซึ่งเป็นคลังภาพและประสบการณ์ที่แท้จริง
แต่ถ้าคนที่มองเห็นไม่รู้จักวิธีใช้ศักยภาพทางประสาทสัมผัสตามจุดประสงค์จินตนาการก็เล่นตลกกับเขา จะเลิกกลัวได้อย่างไรหากภาพในหัวของคุณน่ากลัวกว่าภาพอื่น ๆ และยังเหมือนจริงขนาดนั้น?
บ่อยครั้งที่เจ้าของภาพเวกเตอร์กลายเป็นคนเชื่อโชคลาง ในความบังเอิญพวกเขาเริ่มเห็นสัญญาณแห่งโชคชะตาอุบัติเหตุ - ลางร้าย เมื่อเข้าสู่มุมหนึ่งด้วยความกลัวพวกเขาจึงหันไปหาหมอดูนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านเวทมนตร์ดำขาวและเทาน้ำตาลแดงเพื่อขอ "ความช่วยเหลือ" และพวกเขารู้วิธีที่จะไม่ให้ลูกค้าภาพหลุดจากเบ็ด: เมื่อใดควรสงบสติอารมณ์เมื่อใดควรข่มขู่วิธีป้อนจินตนาการ
เด็กที่มองเห็นได้เห็นสัตว์ประหลาดในความมืดและผู้ใหญ่ที่น่าประทับใจก็เริ่มจินตนาการถึงความน่าสะพรึงกลัวที่อาจเกิดขึ้นได้ในชีวิตจริง ฉันจินตนาการถึงน้ำเสียงที่ไม่ถูกต้องในคำพูดของชายที่รักและตอนนี้มีฉากหนึ่งในใจฉัน: เขาเย็นลงหรือแม้แต่ทำให้ตัวเองเป็นคนอื่น และในตรอกซอกซอยมืดดูเหมือนว่าจะมีเพียงโจรและผู้ประสงค์ร้ายคนอื่น ๆ เท่านั้นที่รออยู่
บางครั้งความเพ้อฝันดังกล่าวสร้างความเสียหายมากกว่าปัญหาที่แท้จริง คน ๆ หนึ่งใช้พลังงานไปมากในการพยายามควบคุมตัวเอง และเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์มันก็เหนื่อยสำหรับทั้งคู่
คนที่มีภาพเวกเตอร์มองเห็นความหมายของชีวิตในความรัก ความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและไว้วางใจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน แต่คนที่มองเห็นจะขาดไม่ได้ โอกาสที่จะแบ่งปันประสบการณ์กับคนใกล้ชิดคือความต้องการของพวกเขา ความปรารถนาของพวกเขาคือการแสดงความรู้สึกและรับการตอบสนองต่อพวกเขา พวกเขาทุกข์ทรมานจากความเหงามากกว่าใคร ๆ ในขณะเดียวกันพวกเขาก็กลัวสังคมได้ในบางครั้ง
หากเราจินตนาการถึงอารมณ์ในรูปแบบของสเกลเช่นเดียวกับเทอร์โมมิเตอร์แบบปรอทความรักที่มีอาการทั้งหมดจะอยู่ที่ด้านบน - โดยที่เครื่องหมายบวกอยู่และในส่วนที่ลบจะมีความกลัว ปรอทเดียวกันขึ้นอยู่กับสภาพภายนอกขึ้นและลง อารมณ์เดียวกันสามารถแสดงออกมาในรูปแบบของความรักจากนั้นก็อยู่ในรูปของความกลัว ขึ้นอยู่กับอะไร? จากทิศทางของความรู้สึก: เข้าข้างตัวเอง (ฉันกลัว) หรือออกไปข้างนอกต่อคนอื่น (ฉันรักคุณฉันเห็นอกเห็นใจคุณ)
คุณไม่สามารถให้อารมณ์โดยสิ้นเชิง เกิดขึ้นในวัยเด็กเราถูกสอนว่าอย่าแสดงความรู้สึก:“คุณร้องไห้ไม่ได้! คุณต้องเข้มแข็ง” หรือในวัยที่มีสติแล้วเราเองเนื่องจากการบาดเจ็บทางอารมณ์ใด ๆ ห้ามตัวเองแสดง "ความอ่อนแอ" นั่นคือความรู้สึก แต่อารมณ์เป็นสิ่งที่มีมา แต่กำเนิดมันจะไม่ไปไหนและไม่พบทางออกที่เหมาะสมจะทำลายในรูปแบบของอารมณ์ฉุนเฉียวความกลัวการโจมตีเสียขวัญและอารมณ์ที่แปรปรวน
จะเลิกกลัวและวิตกกังวลและเริ่มมีอารมณ์เชิงบวกได้อย่างไร? เห็นได้ชัดว่าคุณต้องเรียนรู้วิธีนำพวกเขาไปที่ "โซนบวก" อารมณ์เป็นทรัพยากรภายในของเรา ขึ้นอยู่กับเราว่าเราใช้มันอย่างไรและสิ่งที่เราได้รับในที่สุด
คุณสมบัติบางประการของความกลัว
สามารถรวมเวกเตอร์หลายตัวในคนเดียวได้ บางครั้งพวกเขาก็ทิ้งร่องรอยไว้เมื่อต้องกลัว
ตัวอย่างเช่นคนที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักมักไม่แน่ใจโดยธรรมชาติ และเมื่อเวกเตอร์ภาพของพวกเขาตกอยู่ในสภาวะ "กลัว" พวกเขาจะรู้สึกสงสัยในตัวเองอย่างมาก พวกเขากลัวที่จะต้องพูดในที่สาธารณะหรือพูดคุยกับคนแปลกหน้า ความกลัวที่จะถูกขายหน้าทำผิดพลาดไม่ดีพอในบางสิ่งก็เกี่ยวกับพวกเขาเช่นกัน
คุณค่าสูงสุดของคนเช่นนี้คือครอบครัว ดังนั้นผู้ที่มีพาหะทางทวารหนักร่วมกันอาจมีความวิตกกังวลมากเกินไปสำหรับคนที่คุณรัก ลูกชายของฉันอยู่หลังเลิกเรียน 10 นาที - มีบางอย่างเกิดขึ้น! การป้องกันมากเกินไปดังกล่าวก่อกวนทั้งสมาชิกในบ้านและตัวบุคคลเอง
คนที่มีโรคผิวหนังมักจะกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองดังนั้นพวกเขาจึงอาจกลัวการติดเชื้อบางอย่างโดยเฉพาะทางผิวหนัง ในการรวมกันของผิวหนังและภาพมีความกลัวที่จะแก่ชราอ้วนและสูญเสียความดึงดูดใจ ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเบื่ออาหาร
เจ้าของเวกเตอร์เสียงกลัวที่จะเป็นบ้า - สูญเสียการควบคุมกิจกรรมทางจิตของตนเอง เจ้าของเวกเตอร์การดมกลิ่นมีความกลัวว่าจะถูกวางยาพิษ เพื่อความเข้าใจที่สมบูรณ์เกี่ยวกับจูงใจทั้งหมดจำเป็นต้องเจาะลึกลงไปในการศึกษาลักษณะของจิตใจของเวกเตอร์แต่ละตัว
วิธีหยุดความกลัวและความกังวล: คำแนะนำ
เพื่อกำจัดความกลัวอย่างต่อเนื่องและสภาวะวิตกกังวลที่เหนื่อยล้าจำเป็นต้องมีแนวทางที่เป็นระบบ:
- ตระหนักถึงธรรมชาติของคุณ เพื่อศึกษาคุณลักษณะของจิตใจความปรารถนาโดยธรรมชาติความสามารถวิธีการดำเนินการ ทำงานผ่านการบาดเจ็บทางอารมณ์เก่า ๆ กำจัดทัศนคติที่ผิด ๆ
- เปิดเผยราคะ. การเติมเต็มทางอารมณ์และการรับรู้ - ด้วยเหตุนี้ธรรมชาติจึงมอบให้เจ้าของเวกเตอร์ภาพที่มีศักยภาพทางประสาทสัมผัสขนาดใหญ่ การเอาใจใส่ความสนใจอย่างจริงใจในชะตากรรมของผู้อื่นการแสดงออกถึงความเมตตาและการเอาใจใส่ล้วนเป็นแง่มุมของความรัก
- ให้ความสำคัญกับผู้อื่น. อารมณ์ต้องการทางออก เพื่อให้เข้าใจผู้คนได้ดีขึ้นมีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและได้รับความสุขจากการสื่อสารและการแสดงออกของความรู้สึกจำเป็นต้องศึกษาทุกแง่มุมของจิตใจมนุษย์ความแตกต่างและจุดติดต่อทั้งหมด
- เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นเองเมื่อเราเริ่มเข้าใจจิตใจสิ่งที่เรามีความสามารถในตัวเองสิ่งที่คาดหวังจากผู้อื่น หากเราเห็นความสามารถของเราอย่างชัดเจนเราก็มองไปในอนาคตโดยไม่ต้องกลัว
ผู้คนหลายพันคนสามารถเข้าใจตนเองและกำจัดปัญหาต่างๆรวมทั้งความกลัวและความวิตกกังวลได้แล้ว พวกเขาไม่ต้องเผชิญกับคำถามอีกต่อไปว่าจะเลิกกลัวได้อย่างไร พวกเขารีบเร่งใช้ชีวิตให้เต็มที่และสนุกกับทุกช่วงเวลาของมัน