วิธีเอาชนะความอายและความสงสัยในตัวเอง
ความอายความโดดเดี่ยวความสงสัยในตัวเองเป็นเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์และยากลำบากสำหรับชีวิต เป็นการยากที่จะพูดกับผู้คนปกป้องมุมมองของคุณสารภาพความรู้สึกของคุณ แน่นอนคุณสามารถพิสูจน์ตัวเองด้วยความสุภาพเรียบร้อยไม่เต็มใจโอ้อวดตัวเองตรงกันข้ามกับคนที่มั่นใจในตัวเองและเร่งเร้า พวกเขารำคาญกับความโอหังของพวกเขา แต่ลึก ๆ แล้วฉันต้องการเป็นอิสระและเข้าสู่การสนทนาได้อย่างง่ายดาย …
ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:
- ใครเป็นคนขี้อายและสงสัยในตัวเอง
- ทำไมแบบฝึกหัด "ทำในสิ่งที่น่ากลัว" หรือ "รักตัวเอง" ไม่ได้ช่วยให้เขินอาย
- วิธีเอาชนะความประหม่าและความสงสัยในตัวเองโดยไม่บังคับและใช้ความรุนแรงต่อตนเองโดยใช้จิตวิเคราะห์สมัยใหม่จากการฝึก Yuri Burlan "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์"
อายหรือต่ำต้อย?
ความอายความโดดเดี่ยวความสงสัยในตัวเองเป็นเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์และยากลำบากสำหรับชีวิต เป็นการยากที่จะพูดกับผู้คนปกป้องมุมมองของคุณสารภาพความรู้สึกของคุณ แน่นอนคุณสามารถพิสูจน์ตัวเองด้วยความสุภาพเรียบร้อยไม่เต็มใจโอ้อวดตัวเองตรงกันข้ามกับคนที่มั่นใจในตัวเองและเร่งเร้า พวกเขารำคาญกับความโอหังของพวกเขา แต่ลึก ๆ แล้วฉันต้องการเป็นอิสระและเข้าร่วมการสนทนาได้อย่างง่ายดาย
ความพอประมาณคือคุณภาพที่ดีเต็มไปด้วยศักดิ์ศรี มันประดับประดาจริง ๆ เมื่อเทียบกับการโอ้อวดและความอหังการ ในความโดดเดี่ยวและขี้อายไม่มีศักดิ์ศรีมีเพียงความรู้สึกร้อนแรงของความด้อยกว่าของตัวเองการต่อสู้ภายในความตึงเครียดเพราะคุณไม่สามารถตระหนักถึงความปรารถนาของตัวเอง - ฉันต้องการและไม่สามารถทำได้ นักจิตวิทยาเรียกอาการที่รุนแรงของภาวะกลัวสังคมนี้ว่า
เราอยู่ท่ามกลางผู้คนและเผชิญหน้ากับพวกเขาทุกวันไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม เมื่อได้รับการติดต่อแต่ละครั้งด้วยความยากลำบากเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดความเขินอายและความสงสัยในตนเอง
เมื่อทุกวันคือการเอาชนะและความสำเร็จ
ความเขินอายและการเปิดเผยแสดงออกได้หลายวิธี คน ๆ หนึ่งอาจกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าผู้คนคิดอย่างไรกับเขา สำหรับเขาดูเหมือนว่าทุกคนกำลังมองมาที่เขาและเห็นความตื่นเต้นของเขา เขากลัวที่จะเคลื่อนไหวทำอะไรผิดดูเหมือนไร้สาระไร้สาระน่าเกลียดไม่น่าสนใจโง่ เขากลายเป็นบาดทะยัก ใบหน้าค้างในหน้ากากที่ไม่เคลื่อนไหวหรือเริ่มกระตุกเมื่อคุณต้องการยิ้มหรือพูดอะไรบางอย่าง
คนขี้อายจะปกคลุมไปด้วยเหงื่อเย็นเมื่อคุณต้องโทรศัพท์สื่อสารกับคนที่ไม่คุ้นเคยถามคำถามกับคนแปลกหน้าบนถนนขอให้คนขับหยุดรถที่ป้ายด้านขวาส่งมอบสินค้าที่มีตำหนิในร้านค้าและพูด สู่สาธารณะ มือสั่นหายใจไม่ออกหัวใจเต้นแรงอย่างบ้าคลั่ง
นักสังคมสงเคราะห์กลัวแม้กระทั่งการออกไปข้างนอกกินอาหารในที่สาธารณะและใช้ห้องน้ำสาธารณะ
คนที่ไม่รู้ว่าจะปกป้องมุมมองของตนอย่างไรและพูดว่า“ไม่” ก็ถือว่าเป็นคนขี้อายขี้อายและนุ่มนวลเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถจัดการได้ง่าย บุคคลดังกล่าวพยายามที่จะไม่มองออกไปให้เห็นได้ชัดน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นเขาจึงพึงพอใจกับชีวิตเพียงเล็กน้อยทั้งในการทำงานและในชีวิตส่วนตัวของเขา ท้ายที่สุดแล้วการจะชวนผู้หญิงไปเดทกับคนที่คุณชอบคุณไม่มีจิตวิญญาณ - "ฉันจะทำให้เธอพอใจได้อย่างไร" …
ความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการติดต่อกับผู้คนแต่ละครั้งทำให้เกิดความมั่นใจมากยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้คนเราจึงอยากทำประสบการณ์นี้ซ้ำ ๆ น้อยลงเรื่อย ๆ บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องอยู่บ้านและไม่ไปไหน วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นโดยที่มองไม่เห็นทางออก
เรื่องจริงจากการอบรม "System Vector Psychology" เกี่ยวกับประสบการณ์ของคนขี้อาย:
ความเขินอายนำไปสู่อะไร
ความเขินอายไม่ได้เป็นอันตราย แต่อย่างใด เป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในชีวิตเพื่อตระหนักถึงความปรารถนาและความฝัน เขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าไม่แยแสกลายเป็นฤๅษีทิ้งความเป็นจริงไว้ในจินตนาการและเกมเสมือนจริง ความเจ็บป่วยทางจิตจะปรากฏขึ้น นี่เป็นเพียงผลบางส่วนของวิถีชีวิตนี้
- คอมเพล็กซ์. คนที่เก็บตัวไม่รู้สึกเหมือนคน "ปกติ" คนอื่น ๆ การประสบกับความล้มเหลวในการติดต่อกับผู้คนเขาสูญเสียความมั่นใจมากขึ้นเรื่อย ๆ ดูเหมือนว่าตัวเองโง่น่าเกลียดความล้มเหลวไม่คู่ควรที่จะมีชีวิตอยู่เป็นความผิดพลาดของธรรมชาติ นี่คือวิธีการคูณเชิงซ้อน
- การไม่เติมเต็ม ไม่รู้จักสังคมในด้านใด ๆ ในชีวิตของเขา เขาไม่รู้วิธีป้องกันตัวเองในความขัดแย้งประกาศตัวเองยึดมั่นในหลักการของเขาดังนั้นในที่ทำงานเขาจึงชอบนั่งในที่สงบ แต่ไม่น่าสนใจ แม้ว่าเขาจะมีพรสวรรค์มากมาย แต่ความไม่มั่นคงก็ป้องกันไม่ให้เขารู้ตัว คนขี้อายจะไม่กล้าสารภาพรักเริ่มความสัมพันธ์ จะหยุดอายและไม่ปลอดภัยได้อย่างไรหากคุณกลัวที่จะเปิดใจและเชื่อใจผู้คน?
- ความผิดปกติของพฤติกรรม คนที่ปิดสนิทอาจดูแปลก: เขารู้สึกไม่ดีในกลุ่มคนเขาไม่แบ่งปันอารมณ์ร่วมเขามุ่งมั่นเพื่อความสันโดษ เมื่อทุกคนมีความสุขเขาสามารถร้องไห้โยนอารมณ์ฉุนเฉียว เขาอาจเบื่อหน่ายกับการให้ความสนใจกับตัวเองมากเกินไปจากการอยู่ในฝูงชนเขารู้สึกปลอดภัยและสามารถพักผ่อนได้เพียงเล็กน้อยที่บ้านในห้องของเขาหลังประตูที่ปิดสนิท เขากลัวที่จะไปที่สำนักงานที่อยู่อาศัยไปที่ธนาคารเพื่อโทรหาช่างประปาดังนั้นเขาจึงปรับตัวเข้ากับชีวิตในสังคมได้ไม่ดี
-
Psychosomatics. สภาวะของความตึงเครียดภายในที่คงที่สามารถนำไปสู่การหยุดชะงักอย่างแท้จริงในการทำงานของร่างกายตั้งแต่อาการตื่นตระหนกไปจนถึงอาการลำไส้แปรปรวน อาการทางจิตของความกลัวจากการสัมผัสกับผู้คนอธิบายได้โดยผู้เข้ารับการฝึกอบรมของ Yuri Burlan
วิธีเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตัวเอง - ค้นหาเหตุผล
ต้นตอของปัญหาทางจิตใจอยู่ที่คนหมดสติ ดังนั้นเพื่อที่จะตอบคำถามว่าจะเลิกอายได้อย่างไรคุณต้องเข้าใจสาเหตุของความเขินอาย ความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้คนความประหม่าการถอนตัวอาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีพาหะทางสายตาทางทวารหนักและเสียงในกรณีที่มีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจการไม่ตระหนักถึงคุณสมบัติโดยกำเนิด
การบาดเจ็บที่พบบ่อยคือการขาดความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยในวัยเด็ก ความรู้สึกพื้นฐานนี้ควรได้รับจากพ่อแม่เพราะสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับรู้และคำนึงถึงความปรารถนาของเด็กเพื่อพัฒนาความสามารถโดยกำเนิดของเขาและไม่ทำลายความรู้สึกนั้น ควรมีอารมณ์ติดต่อกับแม่ เด็กควรรู้สึกรักและได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว
หากไม่มีทั้งหมดนี้ยิ่งไปกว่านั้นหากเด็กถูกวิพากษ์วิจารณ์อับอายเขาอาจปลีกตัวสะสมความกลัวและความไม่พอใจซึ่งในอนาคตจะนำไปสู่การไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนได้ แต่เวกเตอร์แต่ละตัวจะมีประสบการณ์เชิงลบความกลัวของตัวเอง
ความกลัวในภาพเวกเตอร์
หากเด็กที่มองเห็นไม่พัฒนาความรู้สึกไม่ได้อ่านหนังสือที่ส่งเสริมความเห็นอกเห็นใจไม่ได้สอนให้เห็นอกเห็นใจสิ่งมีชีวิตทุกชนิดแม้เพียงแค่ไม่ได้สื่อสารกับเขาไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอศักยภาพทางอารมณ์ทั้งหมดของเขาจะยังคงอยู่ใน สภาวะแห่งความกลัว - อารมณ์หลักโดยกำเนิด สิ่งที่เขาจะกลัวขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา และจินตนาการอันมั่งคั่งของผู้มีวิสัยทัศน์จะเพิ่มระดับของความล้มเหลว
- หากเด็กคนนี้ถูกรังแกที่โรงเรียนหรือถูกเยาะเย้ยในรักครั้งแรกของเขาเขาจะกลัวที่จะทำซ้ำประสบการณ์ที่ขมขื่น - ความหวาดกลัวทางสังคมจะเพิ่มขึ้นจากเขา
- หากเขามีพ่อแม่ที่วิตกกังวลและข่มขู่ให้ดูแลพวกเขาด้วยการปกป้องมากเกินไปโดยได้รับคำแนะนำจากหลักการ“อยู่บ้านหรือไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม” เขาจะต้องพึ่งพาอาศัยและกลัวที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คน
ศักยภาพทางประสาทสัมผัสที่หลากหลายของผู้มองเห็นนั้นต้องการการตระหนักรู้อย่างต่อเนื่อง หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นความสนใจทั้งหมดจะจดจ่ออยู่ที่ตัวเขาเองว่าเขามองอย่างไรสิ่งที่เขารู้สึก ความกลัวทวีความรุนแรงขึ้น
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีภาพเวกเตอร์ไม่ได้ทำงานเป็นเวลานานนั่งอยู่ที่บ้าน และยิ่งเธอลังเลที่จะไปทำงานนานเท่าไหร่การอยู่ท่ามกลางผู้คนก็ยิ่งเลวร้ายมากขึ้นเท่านั้น ถึงขั้นเสียขวัญและกลัวที่จะออกไปข้างนอก
การปิดในเวกเตอร์เสียง
บ่อยครั้งที่สาเหตุหนึ่งของความหวาดกลัวทางสังคมคือการปรากฏตัวของเวกเตอร์เสียงในสถานะที่ยังไม่เกิดขึ้นจริง ซาวด์เอ็นจิเนียร์ชอบความสันโดษเนื่องจากภารกิจของเขาคือการคิดสร้างสรรค์ไอเดียเขียนหนังสือดนตรีโปรแกรมคอมพิวเตอร์ สำรวจโลกค้นพบทางวิทยาศาสตร์และมองหาความหมายในทุกสิ่ง มันดีเมื่อเขาทำ จากนั้นเขาต้องการออกไปสู่โลกกว้างเพื่อดึงแรงบันดาลใจและแนวคิดจากผู้คน
เมื่อเขาไม่เข้าใจว่าบทบาทของเขาคืออะไรความหมายของชีวิตของเขาคืออะไรก็ยังมีความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว ผู้คนเข้ามาขวางทาง วิถีชีวิตของพวกเขา - ความไร้สาระนิรันดร์ในการค้นหาความพึงพอใจทางวัตถุทำให้เกิดความเข้าใจผิดการระคายเคืองและแม้กระทั่งความเกลียดชัง และซาวด์เอ็นจิเนียร์ยังห่างไกลจากทั้งหมดนี้ ฉันอยากจะซ่อนตัวจากความริบหรี่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้หลังประตูที่ปิดสนิท แต่ยิ่งเขาทำแบบนี้มากเท่าไหร่ความหดหู่ก็ยิ่งลึกลงไป
จากความชอกช้ำในวัยเด็กการสื่อสารกับผู้คนอาจได้รับอิทธิพลจาก:
- เสียงคงที่เนื่องจากอวัยวะที่อ่อนไหวที่สุดของเด็กที่มีเสียงคือหู เสียงดังทำร้ายเขา;
- เสื่อมเสียในความรู้สึกของคำว่า "คนโง่" "คนโง่" "ทำไมฉันถึงให้กำเนิดคุณเท่านั้น" เมื่อได้ยินเช่นนี้เด็กจะโดดเดี่ยวจนสูญเสียการติดต่อกับผู้คนโดยสิ้นเชิง
ความไม่พอใจและความสงสัยในตัวเอง
สำหรับเด็กที่สบาย ๆ ละเอียดถี่ถ้วนและขยันหมั่นเพียรด้วยเวกเตอร์ทวารหนักประสบการณ์ต่อไปนี้จะเป็นบาดแผล
- ไม่มีการสรรเสริญเพียงพอ
- ความพยายามและความพยายามของเขาถูกลดคุณค่าจากการวิพากษ์วิจารณ์และความเข้มงวดมากเกินไป
- เขาถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องไม่ได้รับอนุญาตให้จบเพื่อจบเรื่องให้จบ
- จัดการกับความรู้สึกผิด - "คุณไม่รักแม่คุณก็ไม่ …"
บนพื้นฐานนี้:
- ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง
- การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น
- กลัวเสียชื่อเสียง
- กลัวที่จะก้าวแรกและทำผิด
- ความสมบูรณ์แบบมากเกินไป
- ต้องการตัวเองมากเกินไป
- ความไม่พอใจต่อพ่อแม่ซึ่งฉายไปทั่วโลกแล้ว
แน่นอนว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยให้สื่อสารได้ง่ายขึ้น ความทรงจำที่ดีจะรักษาและเพิ่มพูนความล้มเหลวและ "ความอับอาย" ต่อหน้าผู้คน
วิธีหยุดอาย - คำแนะนำที่ไม่ดี
- ทำสิ่งที่น่ากลัว: เข้าหาคนแปลกหน้าบนถนนและขอเส้นทางจากพวกเขา
- ขอเบอร์โทรจากผู้หญิงที่คุณชอบ
- หลังจากการสื่อสารที่ประสบความสำเร็จทุกครั้งให้รางวัลตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่นหวาน ๆ หรือเครื่องแต่งกายใหม่
- รักตัวเองค้นหาคุณสมบัติในตัวเองที่ควรค่าแก่การเคารพรู้สึกมีศักดิ์ศรีมีความมั่นใจในตนเอง
ใครก็ตามที่พยายามทำตามเคล็ดลับดังกล่าวอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตัวเองส่วนใหญ่จะรู้ดีว่าการทำเช่นนี้ยากเพียงใด หลังจากการทดลองดังกล่าวรู้สึกไม่เป็นสุขเพียงใดความรู้สึกที่ไม่เพียงพอจะหยั่งรากลึกแน่นแฟ้นมากขึ้นเพียงใดเพราะฉันยังตัวสั่นฉันยังคงกลัวฉันยังคงหายใจอยู่และความสนใจก็จับจ้องมาที่ตัวเองอย่างเจ็บปวด มันไม่คุ้มค่าที่จะกล่าวถึงว่าหลังจากการทำขนมหวานแล้วหุ่นจะเสียและคลายความเครียดจากการซื้อของก็ทำให้กระเป๋าเงินหมดไปอย่างรวดเร็ว และถ้าฉันรู้วิธีที่จะได้รับความมั่นใจมากขนาดนี้ฉันคงจะทำมันไปนานแล้ว
เอาท์พุตอื่น:
- เพื่อดูการบาดเจ็บทางจิตใจและจุดยึดที่มีประสบการณ์เชิงลบและกำจัดอิทธิพลของอดีตที่มีต่อปัจจุบัน
- วิเคราะห์คุณสมบัติส่วนบุคคลดูศักยภาพและเวกเตอร์การพัฒนาของคุณกำหนดความปรารถนาและเป้าหมายที่แท้จริง จากนั้นจะมีความมั่นใจในตนเองและความเป็นอิสระในการแสดงความคิดเห็นและความปรารถนาที่จะปกป้องมุมมองของคุณเพื่อไปตามทางของคุณเอง
- เข้าใจคนอื่นมองเห็นข้อดีและข้อเสียทั้งหมดและ … อย่ากลัวพวกเขาตลอดไปยิ้มให้กับความคับข้องใจในอดีต
ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณทำจิตวิเคราะห์เชิงระบบได้ นี่คือเคล็ดลับบางส่วนตามนี้
วิธีขจัดความประหม่าและความสงสัยในตนเองและเริ่มใช้ชีวิต
ปล่อยความรู้สึกของคุณไป
ถ้ามีเวกเตอร์ภาพแสดงว่ามีความรู้สึกมากมาย และพวกเขาได้รับเพื่อให้รู้สึกถึงอีกคนสร้างการเชื่อมต่อสัมผัสกับอารมณ์สร้างความประทับใจ เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์ที่คนที่เกิดมาเพื่อสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์บางครั้งก็กลัวที่จะทำเช่นนั้นมากที่สุด แต่อารมณ์ต้องการทางออกจากนั้นก็เข้าสู่ด้านลบ - ความกลัวอารมณ์ฉุนเฉียวการโจมตีเสียขวัญ
หลังจากตระหนักถึงสิ่งนี้คุณต้องเริ่มเปิดโลกประสาทสัมผัสของคุณ:
- พยายามพูดคุยกับคนที่คุณรักเปิดเผยความรู้สึกของคุณกับเขาพูดถึงสิ่งที่เจ็บปวดมานาน ปล่อยให้เป็นคนที่คุณไว้วางใจซึ่งคุณปลอดภัย ร้องไห้ด้วยกัน;
- ดูหนังและอ่านหนังสือเพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจเรื่องราวที่ต้องร้องไห้ Yuri Burlan พูดถึงความรู้สึกของน้ำตาว่า:
- แสดงความยินดีกับเพื่อนและคนที่คุณรักในวันหยุดและวันเกิดพูดในสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุขและสนุกสนาน การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะสอนให้คุณแสดงความสนใจผู้อื่นและขจัดสมาธิออกจากตัวเอง
- ให้ของขวัญแก่ผู้คน การคิดถึงสิ่งที่คน ๆ หนึ่งต้องการสิ่งที่เขาจะมีความสุขเราค้นพบความสามารถในการรู้สึกถึงอีกคน
เตรียมตัวและเริ่มต้นเล็ก ๆ
นี่คือความขัดแย้ง: คนที่มีทวารหนัก - มีศักยภาพในการเป็นมืออาชีพที่ดีที่สุดครูผู้เชี่ยวชาญผู้เชี่ยวชาญมือทองมักจะกังวลเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตนเอง การกำจัดความขุ่นเคืองและอิทธิพลของประสบการณ์เชิงลบในอดีตผ่านการทำความเข้าใจตัวเองและผู้อื่นคุณจะได้รับความมั่นใจ:
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากเป็นมืออาชีพจริงๆสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณที่จะเรียนรู้และเริ่มลงมือทำทีละน้อยด้วยขั้นตอนง่ายๆ
- ก่อนพูดกับผู้ฟังหรือก่อนการสนทนาที่สำคัญเตรียมตัวให้ดีวางแผนร่างวิทยานิพนธ์ซักซ้อม สิ่งนี้จะทำให้คุณมั่นใจและหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ไม่ดี
- ระดับของความยากจะเพิ่มขึ้นทีละน้อย - ขั้นแรกกล่าวสุนทรพจน์แสดงความยินดีในวันเกิดของเพื่อนจากนั้นพูดต่อหน้าญาติจากนั้นในงานเลี้ยงขององค์กรจากนั้นคุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับผลงานระดับมืออาชีพที่จริงจัง
- มองว่าความผิดพลาดเป็นประสบการณ์ที่มีค่าบทเรียนที่จะช่วยให้คุณทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปและก้าวสำคัญบนเส้นทางสู่ความเป็นเลิศ