วิธีเลิกกลัวคน
จะเลิกกลัวผู้คนและละอายใจได้อย่างไรเมื่อรู้สึกไม่รู้สึกตัวบ่งบอกว่าไม่มีคนอยู่รอบ ๆ แต่มีสัตว์ประหลาดที่น่ากลัว? แม้ว่าคุณจะมีสติมั่นใจว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ดูเหมือนทุกคนจะอยากทำร้ายคุณ …
หัวใจของฉันฉีกขาดที่ชายโครงนิ้วของฉันจับหนังมัดเพื่อไม่ให้สั่นคอของฉันแห้งและดวงตาของฉันชื้น เข่ากำแน่นเท้าเหี่ยวและซ่อนตัวอยู่ใต้เก้าอี้ จะเลิกกลัวคนได้อย่างไร? และฉันไม่กลัว ฉันไม่ได้กลัวอะไร มีเพียงเสียงสั่นขณะที่ฉันพลิกดูหน้าเมนูอย่างเมามัน
- สลัดกุ้งซุปข้นผักโมจิโต้ … และ … และ … ("เหี้ยอะไรอีกโอ้ไม่เป็นไร") แค่นั้นแหละ
พนักงานเสิร์ฟยิ้ม
- คำสั่งของคุณ…
เขาแสดงรายการอาหารจานโปรดของเพื่อนฉันเป็นเวลานานและย้ำความปรารถนาของฉันในตอนท้าย จากนั้นฉันก็จำได้ว่า: "คาชาปุรีเพิ่มเติมด้วยชีส!"
- มีอะไรอีกไหม?
หน้าอกของฉันรู้สึกหนักราวกับว่าก้อนหินถูกแทงเข้าไปแทนที่จะเป็นหัวใจ ฉันอยากจะพูดอะไรบางอย่าง แต่ฉันหายใจไม่ออก คนอื่น ๆ ส่ายหัว
- จะเสร็จภายในครึ่งชั่วโมง
และไม่มีบริกร.
- Katya คุณชอบชีสคชาปุรีที่นี่ ตอนนี้คุณไม่ต้องการ?
ฉันยักไหล่ ตอนนี้หน้าฉันคงเศร้ามาก อยากคลานไปใต้โต๊ะ …
- ฉันจะไปล้างมือ
… หรือวิ่งไปห้องน้ำ.
นี่คือจุดเริ่มต้นทั้งหมด มันไม่เป็นอันตราย ตอนนี้ฉันกลัวการติดต่อกับผู้คน ฉันไม่เปิดเผยตัวเองแม้แต่คนใกล้ชิดที่สุด ฉันกลัว:
- กินในที่สาธารณะ
- คุยโทรศัพท์,
- พูดในที่สาธารณะ
- มาสัมภาษณ์และประชุมทางธุรกิจ
- ทำความรู้จักกับเพศตรงข้าม
- ที่ได้ยินว่าพวกเขากำลังหัวเราะเยาะฉัน
- ดูเหมือนคนโง่
ฉันอ่านสถิติเกี่ยวกับความหวาดกลัวทางสังคมพบว่าหนึ่งในห้าได้รับการบำบัดด้วยแอลกอฮอล์และใช้สารออกฤทธิ์ทางจิตประสาท 18% 17% ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า 33% จากโรคแพนิค ตอนนี้ดูเหมือนว่าฉันอาจจะบ้าไปแล้ว ถ้าฉันไม่สู้ฉันก็จะตายด้วยความเหงาในไม่ช้า
ความกลัวในการสื่อสารนำไปสู่ที่ไหน
ใครสนใจวิธีการหยุดกลัวคน? คนที่อ่อนไหวและเปราะบาง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาว่าพวกเขาสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นอย่างไร พวกเขาต้องการเป็นที่ชื่นชอบและรู้สึกสบายใจในสังคมก็ต่อเมื่อพวกเขาแน่ใจว่าเป็นที่รักและยอมรับ คนเช่นนี้ซึ่งเป็นเจ้าของเวกเตอร์ภาพเป็นสิ่งที่น่าประทับใจและบางครั้งก็น่าสงสัย คำพูดของคนสำคัญเพียงคำเดียวสามารถสั่นคลอนความเชื่อมั่นว่าพวกเขาเป็นที่รัก ความกลัวของผู้คนยังสามารถปรากฏได้ในกรณีที่ต้องแยกจากคนที่คุณรัก
ความกลัวของผู้คนตัดบุคคลที่มีภาพเวกเตอร์ออกจากสังคมไม่อนุญาตให้มีการสื่อสาร แค่ฟังว่ามีคนวัน ๆ ไม่ทำงานเพราะถามว่า "สบายดีไหม" - ปัญหาทั้งหมดงานที่แก้ไม่ได้ เมื่อคุณอยู่ในความสนใจไม่ว่าจะเป็นการนำเสนอประกาศนียบัตรหรือวันเกิดของคุณเองคุณจะรู้สึกอับอาย จะนัดพบแพทย์ได้อย่างไร? นิ้วสั่นเมื่อคุณกดโทรศัพท์ของคลินิก
และฉันไม่อยากออกไปข้างนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเยี่ยมชมหรือคอนเสิร์ต จะเลิกกลัวคนและละอายต่อคนแปลกหน้าได้อย่างไร? ทุกครั้งที่มีความคิดเกิดขึ้น:“มีคนแปลกหน้ามากมายที่นั่นฉันจะดูยังไงต่อไป? ท้ายที่สุดฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะมีใครบ้าง ถ้าฉันคุยกับใครไม่ได้ล่ะ? ฉันจะยืนอยู่ที่มุมห้องเงียบ ๆ หรือแย่กว่านั้นฉันจะทำบางอย่างหกใส่ตัวเอง มันสยองขวัญและไม่สนุกเลย วันนี้ฉันจะอยู่บ้าน ฉันจะบอกว่าเธอยุ่งมาก ๆ"
พฤติกรรมดังกล่าวดูแปลกไม่เพียง แต่กับผู้คนรอบตัวเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่กลัวคนด้วย เมื่อคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถสื่อสารได้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ ความกลัวในการสื่อสารทำให้คุณไม่ตระหนักถึงความปรารถนาและความฝันของคุณเพราะสิ่งเหล่านี้ล้วนต้องการความร่วมมือกับผู้อื่น ในการทดสอบความรู้ทั้งหมดพุ่งออกจากหัวของฉันเมื่อคุณเห็นสาวสวย ฝ่ามือมีเหงื่อออกและลิ้นก็แห้งและไม่มีคำพูดที่สมเหตุสมผลแม้แต่คำเดียวในใจ การพูดคุยกับเจ้าหน้าที่เกี่ยวกับการส่งเสริมการขายก็เหมือนการตาย คนที่กลัวคนโดยไม่สมัครใจจะรู้สึกว่าเขาเป็นคนล้มเหลวในชีวิต
สามเหตุผลที่ทำให้คนกลัว
จะเลิกกลัวผู้คนและละอายใจได้อย่างไรเมื่อรู้สึกไม่รู้สึกตัวบ่งบอกว่าไม่มีคนอยู่รอบ ๆ แต่มีสัตว์ประหลาดที่น่ากลัว? แม้ว่าคุณจะมีสติมั่นใจว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ทุกคนดูเหมือนต้องการทำร้ายคุณ
โดยปกติแล้วรากฐานของความหวาดกลัวทางสังคมจะเกิดขึ้นในวัยเด็กและเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจ
- การกลั่นแกล้งในทีมเด็ก เด็กที่มีเวกเตอร์เสียงและภาพมีความละเอียดอ่อนรอบคอบและฉลาดเป็นพิเศษ ในทางตรงกันข้ามชั้นอนุบาลและชั้นประถมศึกษาจำนวนมากดูเหมือนลูกสิงโตตัวน้อยหรือลูกสิงโต เด็กภาพและเสียงดูแปลกเมื่อเทียบกับเด็กที่เหลือ ฝูงเด็ก ๆ วางยาผู้ที่โดดเด่นและเด็กโสตสัมผัสอาจกลายเป็นเหยื่อและถูกขับไล่ พวกเขาได้รับบาดเจ็บซึ่งต่อมาพัฒนาเป็นโรคกลัวสังคม
- สภาพแวดล้อมในครอบครัวที่ตึงเครียด เมื่อเด็กที่มองเห็นตกใจกระโดดออกมาจากมุมแบบติดตลกพวกเขาอ่านนิทานที่น่ากลัวเช่น "Hansel and Grettel" และปล่อยให้ดูหนังสยองขวัญ เมื่อพ่อแม่ตะโกนดูถูกหรือสบถเด็ก อารมณ์เชิงลบทำให้เด็กที่มองเห็นหวาดกลัวและเสียงดังสร้างความเจ็บปวดให้กับซาวด์เอ็นจิเนียร์ จะอยู่ท่ามกลางผู้คนอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าแม้แต่ในครอบครัวของคุณเอง? การที่เด็กจะไว้ใจคนแปลกหน้ากลายเป็นเรื่องยาก
- การตัดขาดความสัมพันธ์ที่สำคัญโดยเฉพาะในวัยเด็กและวัยรุ่น เด็กที่เห็นภาพเผชิญกับความตายเห็นศพของยายที่รักของเขาศพในโลงศพ หรือศพสุนัขที่รถขับทับศพแมวที่กระโดดลงมาจากชั้นเก้า เด็กที่มองเห็นสยองขวัญที่รักของเขาไม่อยู่ในโลกอีกต่อไป การถูกปฏิเสธการตกหลุมรักยังเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อคุณเปิดใจกับใครคนหนึ่งและเขาปฏิเสธหรือแม้แต่เยาะเย้ยความรู้สึกของคุณ
สถานการณ์ทั้งสามนี้ทิ้งรอยประทับลึกลงไปในจิตใจรบกวนการสร้างความสัมพันธ์แม้ว่าคน ๆ นั้นจะลืมเรื่องนี้ไปนานและไม่ตระหนักถึงอิทธิพลของประสบการณ์ในอดีตก็ตาม หากการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้คนยังคงสร้างความผิดหวังอุปสรรคในการสื่อสารก็จะเพิ่มมากขึ้นจนกลายเป็นโรคกลัวสังคมกลัวผู้คน
วิธีเลิกกลัวผู้คนและการสื่อสาร
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความหวาดกลัวทางสังคมด้วยตัวคุณเองหากไม่มีความรู้ด้านจิตวิทยา ในฟอรัมออนไลน์ที่สร้างขึ้นเพื่อสร้างความหวาดกลัวให้กับผู้คนฮีโร่ที่รักษาตัวเองได้นั้นเป็นตำนานมากกว่าความเป็นจริง การพูดคุยกับคนแปลกหน้าการเดินเข้าไปในร้านและปล่อยให้มือเปล่าการเล่นคนพาหิรวัฒน์เป็นเวลาหนึ่งวันเป็นแบบฝึกหัดที่ดี แต่จะทำอย่างไรเมื่อตาคุณกระตุกต่อหน้าพนักงานขาย
ฉันต้องการล่องหน ในระหว่างการทดลองนักประสาทวิทยาชาวสวีเดนได้สร้างภาพลวงตาของการมองไม่เห็นของร่างกาย “คนที่มองไม่เห็น” ลดความรู้สึกวิตกกังวลเมื่ออยู่ต่อหน้าคนแปลกหน้า คนที่เป็นโรควิตกกังวลมองเห็นศัตรูรอบตัวซึ่งพวกเขาต้องการซ่อนตัว แต่จะหยุดกลัวผู้คนและการสื่อสารได้อย่างไรหากยังไม่มีใครคิดค้นหมวกล่องหน? คุณจะต้องเข้าหัวและเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อผู้คน
เมื่อคุณกลัวใครบางคนคุณจะกลัวคนที่ไม่รู้จัก มีอะไรอยู่ในหัวของผู้คน? พวกเขาจะตอบสนองต่อการกระทำของคุณอย่างไร? จะสื่อสารกับพวกเขาอย่างไรเพื่อให้ได้รับชัยชนะ? เครื่องหมายคำถามใหญ่ ๆ เราต้องหาคำตอบ เริ่มที่จะเข้าใจว่าคนอื่นต้องการอะไรจากคุณจริงๆแทนที่จะทำเรื่องแย่ ๆ เกี่ยวกับคนแปลกหน้า คนส่วนใหญ่ขอให้คุณไม่มีอันตราย ทั้งที่พวกเขาไม่สนใจคุณหรือพวกเขาต้องการอะไรจากคุณ เมื่อคุณแยกแยะระหว่างความปรารถนาของผู้คนคุณจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าใครต้องการอะไรจากคุณ
ในการฝึก "จิตวิทยาระบบ - เวกเตอร์" ของ Yuri Burlan ผู้คนจะได้รู้จักคนที่ตนรักและผู้คนทั่วไปจากมุมมองใหม่ คนตรงหน้าคุณดูไม่อันตรายและเป็นมนุษย์ต่างดาวอีกต่อไปเขาทำให้คุณยิ้มได้ และการยิ้มให้คนแปลกหน้ากลายเป็นสิ่งที่ไม่กลัว คุณนำมาซึ่งการบาดเจ็บที่พื้นผิวคุณพบสาเหตุ - สถานการณ์บางอย่างภาพในจิตใจของคุณ เมื่อเห็นสาเหตุของความวิตกกังวลทางสังคมคุณจะเข้าใจวิธีเลิกกลัวผู้คนและละอายต่อพวกเขา