อาการซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: เราอายุน้อยแค่ไหน
ด้วยความสัตย์จริงมันน่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวและไร้ประโยชน์ และที่แย่ที่สุด - คุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถย้อนกลับได้และสิ่งนี้จะทวีความรุนแรงขึ้นหากไม่มีอะไรทำ …
เราเล่นไปแล้วในครึ่งแรก
และเราเข้าใจสิ่งเดียวเท่านั้น:
เพื่อที่พวกเขาจะไม่สูญเสียคุณไปบนโลก
พยายามอย่าแพ้ตัวเอง!
N. Dobronravov
เงินบำนาญชราภาพ … มันฟังดูน่ารังเกียจ เตือนความจำอีกครั้ง
ดังนั้นความรู้สึกที่ว่าเมื่ออายุมากขึ้นคุณจะสูญเสียตัวเองไปทีละส่วนกลายเป็นเงาของคนที่คุณเคยเป็นมาก่อนกลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและมองไม่เห็นมากขึ้นเรื่อย ๆ และมันทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ มันคืออะไรโรคซึมเศร้า?
ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ: คุณสมบัติ
เมื่อเรามีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้น: งานครอบครัวเพื่อนคนรู้จักใหม่ - เรารู้สึกเป็นที่ต้องการ ทั้งคุณสมบัติส่วนบุคคลและความเป็นมืออาชีพเกิดขึ้นได้ในสังคมที่เรารู้สึกว่าตัวเอง
เมื่ออายุมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเกษียณอายุการเชื่อมต่อทางสังคมมักจะลดลงอย่างรวดเร็ว ไม่มีเพื่อนร่วมงานที่เราเคยทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาในการทำงาน เด็ก ๆ เติบโตขึ้นมีครอบครัวของตัวเองมีความกังวลของตัวเอง - สื่อสารกันน้อยลงเรื่อย ๆ บางครั้งก็อาศัยอยู่ใต้หลังคาเดียวกัน เพื่อนและคนรู้จักก็ไม่รับน้องด้วย ทั้งหมดนี้ทำให้หลุดออกจากร่องตามปกติ
และสุขภาพเตือนตัวเองบ่อยขึ้น ความสำนึกเกิดขึ้นว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งสำคัญคือมีญาติอยู่ใกล้ ๆ ซึ่งหากเกิดอะไรขึ้นจะดูแลและช่วยเหลืออย่างแน่นอน ในทางกลับกันคุณไม่ต้องการรู้สึกว่าเป็นภาระ
ด้วยความสัตย์จริงมันน่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวและไร้ประโยชน์ และที่แย่ที่สุดคือคุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถย้อนกลับไปได้และสิ่งนี้จะรุนแรงขึ้นก็ต่อเมื่อคุณไม่ทำอะไรเลย
สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอายุ
หากผู้สูงอายุมาพบนักจิตวิทยาส่วนใหญ่มักจะบ่นเกี่ยวกับสิ่งต่อไปนี้:
- ไม่แยแส
- อารมณ์เสีย,
- ความวิตกกังวล
- กลัวอนาคตสำหรับคนที่คุณรัก
- รู้สึกไร้ประโยชน์
- ความเหงา.
นอกจากนี้ผู้ป่วยสูงอายุยังพูดถึงความเสื่อมโทรมของสภาพร่างกาย:
- ปัญหาการนอนหลับ
- เบื่ออาหาร
- ลดน้ำหนัก,
- ความอ่อนแอ
- การเสื่อมสภาพโดยทั่วไปในสุขภาพ
ส่วนหนึ่งอาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามอายุ แต่มักเกิดจากเหตุผลทางอารมณ์และจิตใจ
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
เราได้กล่าวถึงเหตุผลหลักแล้ว นี่คือการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในความสัมพันธ์ทางสังคมการออกกลางคันจากสังคม บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมพัฒนาและรู้สึกสบายใจเมื่อมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นความรู้สึกถึงความเกี่ยวข้องและการมีส่วนร่วมในสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง
เมื่อไม่มีโอกาสดังกล่าวหรือลดลงอย่างรวดเร็วหลังเกษียณอายุความรู้สึกไร้ประโยชน์และการพลัดพรากจากสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวทำให้เกิดสภาวะภายในที่เป็นลบคล้ายกับภาวะซึมเศร้า ดูเหมือนว่าชีวิตกำลังผ่านไปและคุณไม่ได้อยู่ในธุรกิจอีกต่อไป แต่นั่นเป็นอย่างไร? ท้ายที่สุดเมื่อไม่นานมานี้ทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าญาติของคุณไม่เข้าใจความกังวลของคุณหรือแทบไม่มีคนที่คุณรัก
การสูญเสียโอกาสในการใช้ความสามารถและความสามารถของตนเองในทุกช่วงอายุทำให้คุณภาพชีวิตลดลง เราต้องการรู้สึกว่ามีประโยชน์จำเป็นต้องใช้สิ่งที่มีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติมีความสุขกับกระบวนการและได้รับผลลัพธ์ สูตรสำหรับความไม่พอใจนั้นง่ายมาก: ฉันต้องการ แต่ฉันไม่เข้าใจ ฉันอยากจะรู้ตัวเองในสังคม แต่ฉันได้สูญเสียโอกาสนี้ไปแล้ว
สาเหตุบางประการของสภาวะที่เลวร้ายขึ้นอยู่กับการสูญเสียคุณค่าชีวิตบางส่วนหรือทั้งหมดของสิ่งที่เป็นคุณค่าชีวิตสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
ตัวอย่างเช่นความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงิน ไม่มีใครอยากอยู่รอดด้วยเงินบำนาญเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือพึ่งพาเด็ก ๆ แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งมีความทะเยอทะยานมุ่งเป้าไปที่ความสำเร็จและผลกำไรมาโดยตลอดมีความเฉียบแหลมทางธุรกิจและมุ่งมั่นเพื่อความเหนือกว่าทางวัตถุรายได้ที่ลดลงอย่างรวดเร็วหลังเกษียณอายุเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างยิ่งสำหรับเขา สิ่งนี้ถูกมองว่าเป็นการลดสถานะทางสังคม
หรือบุคคลที่ประกอบอาชีพสุจริตมาหลายปี. ตลอดประวัติการทำงานอันยาวนานเขากลายเป็นผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงในงานฝีมือของเขาฝึกฝนทักษะของเขาได้รับอำนาจและความเคารพจากเพื่อนร่วมงาน บางทีเขาอาจจะเป็นหนึ่งในคนที่ดีที่สุด และตอนนี้ประสบการณ์ของเขากลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น? เขาทุ่มเทและพยายามอย่างมากเพื่อประโยชน์ร่วมกัน แต่จะเกิดอะไรต่อไป? น่าผิดหวังมาก. คงจะดีถ้าอย่างน้อยพวกเขาก็ได้รับคำขอบคุณสำหรับการทำงานที่ขยันขันแข็งมายาวนาน
คนที่เข้ากับคนง่ายและมีอารมณ์จะพบว่ายากที่จะแยกทางกับคนที่คุณรัก หากไม่มีวิธีแบ่งปันประสบการณ์และความประทับใจกับผู้อื่นบุคคลดังกล่าวจะเริ่มเศร้าโศกอย่างรุนแรง เขารู้สึกถึงความทุกข์ทรมานจากความเหงาอย่างยิ่ง
การขาดการสื่อสารและการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้อื่นเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุโดยไม่คำนึงถึงลักษณะทางจิตวิทยาของพวกเขา คุณคิดว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้ผู้สูงอายุเริ่มสนทนากับคนแปลกหน้าในการขนส่งร้านค้าหรือคลินิก
คุณสมบัติของเงื่อนไขเชิงลบในชายและหญิงอายุ
บางครั้งประสบการณ์ด้านอายุก็แตกต่างกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- ผู้ชายมักมุ่งเน้นไปที่การเติมเต็มทางสังคมเป็นหลัก เขาเคยชินกับการเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวในครอบครัวจัดหาภรรยาและลูก ๆ ของเขามีน้ำหนักในสังคมเป็นหลักในชีวิตของเขาเอง ดังนั้นภาวะซึมเศร้าในชายสูงอายุอาจเกี่ยวข้องกับการสูญเสียบทบาทนำในครอบครัวในทีมโดยตระหนักถึงการพึ่งพาอาศัยกันของตนเอง
- สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ความสำนึกในคู่สามีภรรยาและครอบครัวมีความสำคัญมากกว่าวิชาชีพสังคม ความล้มเหลวส่วนบุคคลนั้นยากกว่ามากสำหรับพวกเขา การขาดความสัมพันธ์ในครอบครัวที่อบอุ่นการเอาใจใส่จากลูก ๆ และลูกหลานอาจทำให้ผู้หญิงคิดว่าในฐานะแม่ไม่ได้รับมือที่ไหนสักแห่งในฐานะแม่ หรือแม้แต่ครอบครัวของฉันก็ไม่ได้ทำงาน นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะซึมเศร้าในสตรีสูงอายุ
แม้ว่าจะไม่มีการแบ่งแยกอย่างหนักและทั้งสองแง่มุมก็มีความสำคัญในชีวิตของทั้งชายและหญิง
อาการซึมเศร้าหลังเกษียณ: จะจัดการอย่างไร
สายฟ้าได้เผาไหม้ในท้องฟ้า
และพายุก็ตายลงในใจ
อย่าลืมใบหน้าที่รักของเรา
อย่าลืมดวงตาที่รักของเรา
N. Dobronravov
การทำความเข้าใจลักษณะเฉพาะของจิตใจของคุณและรู้สาเหตุของสภาวะภายในที่เป็นลบมันจะง่ายกว่าที่จะรับมือกับเหตุการณ์หลัง
สิ่งสำคัญคือต้องไม่สูญเสียการเชื่อมต่อกับสังคม จะเป็นการดีหากมีโอกาสในการติดต่อกับอดีตเพื่อนร่วมงาน: สนใจในธุรกิจ (บางทีคุณอาจแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับงานตามประสบการณ์ของคุณ) เพื่อเยี่ยมเยียนซึ่งกันและกัน
สื่อสารกับเพื่อนและคนรู้จักเพื่อนบ้านมากขึ้น บางทีอาจจะเป็นไปได้ที่จะจัดงานอดิเรกร่วมกัน ด้วยความพยายามร่วมกันจัดตั้งสวนดอกไม้ที่บ้านจัดงานเลี้ยงตอนเย็นอย่างสร้างสรรค์หรือแม้กระทั่งรวมกลุ่มมือสมัครเล่นเข้าร่วมองค์กรสาธารณะใด ๆ ลงทะเบียนเรียนกีฬาโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุเพียงแค่รวมตัวกันเพื่อดื่มชาอ่านหนังสือหรือเล่นหมากรุก
เลือกสิ่งที่คุณสนใจตามความสนใจและความต้องการของคุณ อาจจะมีบางอย่างที่อยากลองมานาน แต่มือไปไม่ถึง ตอนนี้!
งานอดิเรกที่คุณชอบสามารถขับไล่ความคิดที่เศร้าหมองได้อย่างน้อยก็ชั่วคราว บางคนพบว่างานอดิเรกเป็นวิธีการหารายได้เพิ่มเติม พวกเขาถักเพื่อสั่งซื้อหรือทำอะไรบางอย่างดูแลลูก ๆ ของเพื่อนบ้านพาพวกเขาไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียนหากพ่อแม่ไม่มีโอกาสเช่นนั้น อดีตครูสามารถติวที่บ้านได้
การออกนอกบ้านเป็นครั้งคราว ไปดูคอนเสิร์ตหรือการแสดง. นอกจากนี้มักจะมีส่วนลดและการสมัครสมาชิกที่ทำกำไรได้สำหรับผู้รับบำนาญ บางครั้งมีงานอีเวนต์ที่เข้าได้ฟรี งานแสดงสินค้างานเทศกาลวันหยุดในเมือง - ทั้งหมดนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับคนหนุ่มสาวเท่านั้น แม้ในช่วงการแข่งขันฟุตบอลชิงแชมป์ในโซนสตรีทแฟนโซนก็สามารถพบกับผู้สูงอายุที่มีช่วงเวลาดีๆ
รักษาความสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณ แม้ว่าจะมีความเห็นไม่ตรงกันกับญาติ แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเข้าใจเหตุผลของความไม่ลงรอยกันและเข้าใกล้กันมากขึ้น คุณเองก็ต้องการคนที่รัก แต่คุณก็มีสิ่งที่จะเสนอเช่นให้คำแนะนำที่ชาญฉลาดแก่เด็ก ๆ รับฟังสิ่งที่ทำให้พวกเขากังวลเห็นใจในความโชคร้ายและดีใจที่ประสบความสำเร็จช่วยเลี้ยงหลาน
มีเคล็ดลับง่ายๆอย่างหนึ่งในการสื่อสาร: อย่ามุ่งเน้นที่ตัวเอง แต่มุ่งเน้นที่ประสบการณ์ของผู้อื่น จากนั้นความเศร้าโศกของคุณก็จางหายไปเป็นฉากหลังและคู่สนทนาที่มองไม่เห็นสำหรับตัวเขาเองจะรู้สึกเห็นอกเห็นใจคุณ เราต้องการผู้ที่เข้าใจเราและแสดงการมีส่วนร่วม ดังนั้นอย่าเป็นคนที่คาดหวังจากผู้อื่น - จงเป็นผู้ที่ให้สิ่งนั้นแก่พวกเขา การให้เราจบลงด้วยอะไรอีกมากมาย
การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" ของ Yuri Burlan ช่วยให้รู้สึกถึงความสุขในชีวิตได้ทุกเพศทุกวัย หากคุณเคยสนใจเรื่องจิตวิทยาและความลึกลับของจิตวิญญาณมนุษย์ทำไมไม่ลองใช้โอกาสนี้และฟังการบรรยายฟรี
ทำอย่างไรให้คนเป็นโรคซึมเศร้า: คำแนะนำสำหรับคนที่คุณรัก
เป็นเรื่องยากเมื่อสมาชิกในครอบครัวของคุณรู้สึกแย่และคุณไม่รู้ว่าจะช่วยอย่างไร การทำความเข้าใจลักษณะทางจิตก่อให้เกิดความสามารถในการค้นหาแนวทางที่เหมาะสมสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งเพื่อเสนอวิธีที่เขาจะรับรู้ได้ดีที่สุดซึ่งจะทำให้เขามีความสุขอย่างแท้จริงและไม่ทำให้เกิดการปฏิเสธ
จำไว้ว่าผู้สูงวัยถูกครอบงำด้วยความรู้สึกว่าไม่จำเป็นและโดดเดี่ยว พยายามใช้เวลากับเขาให้มากขึ้น ค้นหาหัวข้อทั่วไปพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ขอความคิดเห็นของเขา เป็นเรื่องดีถ้าคุณจัดการทำอะไรหรือไปไหนด้วยกัน รักษาความใกล้ชิดทางอารมณ์กับคนที่คุณรัก: โอกาสในการแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์อย่างจริงใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนมักขาด
ช่วยญาติผู้สูงวัยไม่ให้สูญเสียการติดต่อกับโลก ตัวอย่างเช่นสอนวิธีทำงานกับคอมพิวเตอร์และตั้งค่าอินเทอร์เน็ต - ให้เขาค้นหาคนรู้จักเก่า ๆ บนเครือข่ายสังคมติดตามผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ สื่อสารในฟอรัมเฉพาะเรื่องเข้าร่วมชั้นเรียนปริญญาโทเข้ารับการฝึกอบรม - เขาจะเลือกสิ่งที่น่าสนใจสำหรับเขา.
ปลูกฝังความปรารถนาดีและเคารพปู่ย่าตายายในบุตรหลานของคุณ การทำเช่นนี้คุณจะช่วยคนชราตัวเองและลูก ๆ ของคุณ ในคนรุ่นเก่าเรามองเห็นอนาคตของเราโดยไม่รู้ตัว ความแก่ของเราจะเป็นอย่างไร? จะมีใครดูแลเราไหม
บางครั้งการสื่อสารเป็นเรื่องยาก สถานะที่ไม่ดีของเราเองทำให้ตัวเองรู้สึก: ความไม่พอใจความกลัวความหงุดหงิดความไม่พอใจทั่วไปกับชีวิตภาวะซึมเศร้า เพื่อทำความเข้าใจตนเองและกำจัดภาระของการปฏิเสธจะช่วยให้เข้าใจธรรมชาติลักษณะของจิตใจและวิธีการตระหนักถึงความปรารถนาโดยกำเนิด
ในการฝึก "จิตวิทยาระบบ - เวกเตอร์" โดย Yuri Burlan คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมองเห็นจากภายในตัวเองและผู้อื่นด้วยวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักกับเด็กและผู้ปกครองกับเพื่อนและทีม
การทำความเข้าใจว่าเราต้องการความสามารถอะไรและสามารถเข้าใจได้อย่างไรเราจะรวบรวมมันได้อย่างไรเราจึงมีโอกาสที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และร่ำรวยในทุกวัย อดีตจะเป็นแหล่งแห่งความทรงจำและประสบการณ์อันล้ำค่า ปัจจุบันเป็นแหล่งของความสุขและความสัมพันธ์ที่จริงใจ และอนาคตเต็มไปด้วยความหวังและศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุด
จำได้ว่ามันเป็นอย่างไรในเพลง:
ไม่มีสิ่งใดบนโลกผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย
และเยาวชนที่จากไปยังคงเป็นอมตะ