วิธีที่จะไม่กินมากเกินไป: ความรักที่บ้าคลั่งของฉันอยู่บนจาน
การกินมากเกินไปมีเหตุผลที่ชัดเจนทางจิตใจ มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงกลไกการกระตุ้นให้เกิดการสลายตัวจากโภชนาการที่เหมาะสมไปจนถึงการกินมากเกินไป เมื่อคุณทราบแล้วว่าอะไรทำให้เกิดความเพลิดเพลินกับอาหารมากเกินไปความตะกละก็ไม่จำเป็น
ตอนเย็น. โรงภาพยนตร์. ไก่ย่างอร่อย. ฉันถ่ายโอนไปยังจานแก้วอิตาลีขนาดใหญ่ ส้อมทางซ้ายมีดทางขวา สลัดผักฤดูร้อนปรุงรสด้วยน้ำมันหอมระเหยด้วยช้อนไม้ขนาดใหญ่ มะกอกและชีสรมควันสำหรับเรียกน้ำย่อย สำหรับของหวาน - นโปเลียน พระเจ้าอร่อยแค่ไหน! จะไม่กินมากเกินไปที่นี่ได้อย่างไร? ฉันล้างมันด้วยชาผสมมะนาวเทลงบนร่างกายที่พึงพอใจ ฉันนอนเหยียดยาวบนโซฟาและรับสารภาพด้วยความยินดี
ยี่สิบนาที. จากนั้นฉันก็วิ่งตามเมซิม ในเวลากลางคืนฉันต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดและความหนักใจในท้องของฉัน และในตอนเช้าฉันร้องไห้เพราะน้ำหนักและกางเกงที่ตัดเข้ากับสะโพกของฉัน และทุกวันหยุดสุดสัปดาห์
เป็นเวลาห้าวันแล้วที่ฉันออกกำลังกายอย่างเต็มที่ในเรื่องโภชนาการที่เหมาะสมออกกำลังกายในโรงยิม และเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาความพังทลายราวกับตกเหวเหมือนคู่รักต้องห้าม
สิ่งที่อยู่ในเวกัสไม่เหลืออยู่ในเวกัส
เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันก็รู้ว่าฉันมีความลับเกี่ยวกับอาหาร ฉันรอให้พ่อแม่พาลูกแฝดไปที่บ้านซื้อของสารพัดเปิดหนังที่เลือกไว้แล้ววางโทรศัพท์ทิ้งแล้ว … สนุกกับมันจากใจจริง อย่างแม่นยำมากขึ้นจากหน้าท้อง แค่ฉันและอาหารเย็นเราสองคนและไม่มีใครอื่น นี่คือเวกัสของเรา
อาหารกลายเป็นลัทธิของฉัน มีความหมายมากกว่าโอกาสที่จะได้ใช้เวลากับลูก ๆ หรือใกล้ชิดในห้องนอนกับผู้ชายที่คุณรัก
แม้หลังจากปาร์ตี้กับเพื่อน ๆ หรือตอนเย็นแสนโรแมนติกฉันก็ต้องอยู่คนเดียวและกินข้าว สั่นอย่างแท้จริง นี่เป็นวิธีเดียวที่จะพักผ่อน
ที่นี่ไม่มีการพูดถึงความเครียด เมื่อฉันเครียดในทางตรงกันข้ามชิ้นส่วนไม่ได้ลงคอ ฉันอยากสูบบุหรี่หรือเคาะแก้วเปรี้ยว
ฉันไม่สังเกตเห็นปัญหาจนกระทั่งความสัมพันธ์กับอาหารส่งผลต่อน้ำหนักของฉัน สิบกิโลกรัมจากนั้นอีกสิบและโอ้พระเจ้าบวกสิบอีกครั้ง จากสาวหุ่นเพรียวฉันกลายเป็นผู้หญิงที่ค่อนข้างมีน้ำหนัก
ความตะกละทำให้ฉันรู้สึกสกปรกล้มลงก่ออาชญากรรม และฉันก็กินอีกครั้งด้วยความประทับใจที่น่าขยะแขยงนี้ทำให้มื้อเย็นมีโซเดียมคลอไรด์หยดลงมาจากดวงตาของฉัน
การอดอาหารไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเท่านั้นแม้จะมาจากน้ำ
ความล้มเหลวเกิดขึ้นที่ไหน?
ฉันไม่ได้รู้สึกว่าฉันกินมากเกินไป ปาร์ตี้ท้องมีเฉพาะวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันคิดว่ามันเป็นความผิดปกติของร่างกาย
ฉันไปหาหมอต่อมไร้ท่อเขาเรียกหมอระบบทางเดินอาหารคนหลังไปหานักประสาทวิทยาและหลังจากนั้นไปหานักจิตวิทยา
นักจิตวิทยาแนะนำให้รักตัวเอง รัก? ฉันมองในกระจกไม่ได้ที่ป้าคนนี้ในเสื้อสเวตเตอร์ตัวใหญ่และคางสองชั้น!
น่าเสียดายที่ปัญหาต่อมไร้ท่อในระดับที่เพิ่มขึ้นสามสิบปอนด์ยังไม่ได้รับการยืนยัน ระบบทางเดินอาหาร - เป็นผลมาจากการใช้เกลือและรมควันปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิก
พระเจ้าฉันหวังว่าสาเหตุที่น้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นคือระดับน้ำตาลที่สูงหรือความเป็นกรดในกระเพาะอาหารนอกระดับ! แพทย์จะให้ยา - และทุกอย่างจะผ่านไป
แต่ฉันต้องยอมรับว่าการติดอาหารเป็นเรื่องของฉัน
ความคิดของฉันถูกบริโภคด้วยอาหาร ฉันวางแผนอย่างรอบคอบว่าฉันจะซื้ออะไรทำอาหารครอบคลุมและกินอย่างไร ฉันโกรธเมื่อฉันเสียโอกาสที่จะสังเกตพิธีกรรมของการดูดซึมอย่างโดดเดี่ยว สามในสี่ของค่าใช้จ่ายของฉันคือการซื้อของที่ร้านขายอาหารและตลาดของเกษตรกร ฉันพร้อมที่จะเห็นด้วยโกหกแม้กระทั่งยักไหล่เพียงเพื่อจะอยู่คนเดียวกับหนังและมื้ออาหาร ฉันซ่อนความหลงใหลจากคนอื่นหรือพูดถึงเฉพาะด้านที่สดใสของความสามารถในการทำอาหารของฉันและมีชื่อเสียงในการเป็นพนักงานต้อนรับที่ยอดเยี่ยม ในขณะเดียวกันสภาพของจิตใจก็อยู่ใต้ดินร่างกายก็ป่อง
ฉันทำไม่ได้ฉันลืมวิธีการเพลิดเพลินไปกับวิธีอื่น
อาหารคือคำตอบของความรักที่ไม่สมหวัง
ทำไมฉันถึงต้องการแค่อาหารเพื่อความสุขที่สุด? ท้ายที่สุดฉันจำได้ว่าตอนเย็นเมื่อฉันทิ้งอาหารมื้อเย็นที่ปรุงไว้และจุดเทียนบนโต๊ะแล้วจูบที่โต๊ะที่รักของฉันที่โต๊ะ ดังนั้นเราจึงนอนอยู่ในห้องนอนหมดลมหายใจและเปียก เรามองไปที่เพดานสีเข้มที่มีเงาสะท้อนของไฟหน้ารถที่แล่นผ่านลานบ้านและคุยกันถึงบางสิ่ง เกี่ยวกับอะไร? เพียงแค่ร้องเจี๊ยก ๆ เผาไหม้ด้วยความหลงใหลอีกครั้ง จากนั้นเราก็หลับไป ในตอนเช้าฉันทำความสะอาดเศษเทียนที่ลืมไว้จากเคาน์เตอร์และวางอาหารเย็นที่ถูกทิ้งไว้ในภาชนะ ไม่มีแม้แต่ความคิดเกี่ยวกับวิธีที่ฉันไม่ควรกินมากเกินไปในตอนกลางคืน
ณ จุดใดที่ร่างกายได้รับจากการดูดซึมอาหารจะแข็งแกร่งกว่าความสุขของวิญญาณจากความรู้สึกไม่มีที่สิ้นสุดกับคนที่คุณรัก
ตอนเป็นเด็กฉันได้รับขนมเพื่อสงบสติอารมณ์ พ่อเอาช็อกโกแลตมาจากที่ทำงานฉันรู้สึกว่าเขารักฉันมากแค่ไหน
เห็นได้ชัดว่ามันเกิดขึ้นที่ลูกอมช็อคโกแลตแตงกวา - ไก่เข้ามาแทนที่ความรัก
จานที่มีความละเอียดอ่อนจะไม่ขับออกไปไม่หลอกลวงไม่ทรยศไม่เปลี่ยนและ … จะไม่หยุดรัก อาหารไม่กลัวที่จะสารภาพรักเพราะเธอจะไม่ปฏิเสธ
สิบกิโลแรกพุ่งขึ้นมาโดยไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อในงานดินเนอร์สุดโรแมนติกกับสามีของฉันมันทำให้ฉันเพลิดเพลินกับอาหารอันโอชะมากกว่าความใกล้ชิด วิ่งไปที่ห้องนอนและกลับไปที่โต๊ะเพื่อปิดทับทิมและเห็ดทรัฟเฟิล และดูเหมือนทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่การพูดคุยการกอดกันในความมืดนั้นไม่น่าดึงดูดอีกต่อไป
สิบที่สอง - ภายในหนึ่งเดือนหลังจากการหย่าร้าง ไม่มีความเศร้าโศกเสียใจมากนัก ฉันผ่านการเลิกรามาได้ค่อนข้างสงบ ฉันเลียแผลและเริ่มใช้เวลาไปกับอาหารเย็น เรามีหนังกลับบ้านพร้อมอาหาร มันคือรักแท้ตอบแทน อีกครั้งฉันไม่ต้องการแยก … ด้วยจานขวดมะกอกกล่องมาสคาร์โปน
สิบที่สาม ตอนนี้เมื่อฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการมีความสัมพันธ์กับผู้ชาย และใครจะตกหลุมรักผู้หญิงอ้วนที่ไม่มีอารมณ์ และตอนเย็นที่โต๊ะยังคงให้ความสุขที่ไม่มากนักปรุงรสด้วยความสำนึกผิดและท้องบวม
สาเหตุของการกินมากเกินไป
มีความสุขสูงสุดอย่างหนึ่ง ความสุขสองเท่า เริ่มต้นจากการยั่วยวนบนริมฝีปากของลิ้นและความพึงพอใจที่อิ่มเอม ให้ความรู้สึกมั่นคงและปลอดภัยยาวนานจนกว่าจะถึงเวลาล่าแมมมอ ธ ตัวใหม่ “อิ่มแล้วตอนนี้ไม่กลัวตาย” ชีวเคมีในสมองกำลังปรับสมดุล ร่างกายได้รับสัญญาณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี
จากการศึกษาล่าสุดของนักประสาทวิทยาพบว่าเซลล์ประสาทหนึ่งร้อยล้านเซลล์ระหว่างลำไส้และหลอดอาหารสร้างสิ่งที่เรียกว่าสมองลำไส้ เขามีปฏิสัมพันธ์กับสมองตลอดเวลารวมถึงการแลกเปลี่ยนความรู้สึกและอารมณ์ เป็นการปรากฏตัวของเครือข่ายประสาทของตัวเองที่ทำให้ลำไส้ทำงานได้แม้ว่าการสื่อสารกับสมองและไขสันหลังจะหายไป
"ลำไส้" และสมองอยู่ในการสื่อสารอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับเรือสื่อสาร สิ่งที่เกิดขึ้นในหนึ่งในอีกสิ่งหนึ่ง ความตื่นเต้นความกลัวความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดของระบบทางเดินอาหารการกระตุกหรือผ่อนคลาย อันแรกเต็ม - อันที่สองเต็มด้วย หลุมในหนึ่งสมดุลโดยการล้นของอีกหลุมหนึ่ง
จำไว้ว่าคุณลืมกินอย่างไรเมื่อคุณมีความรักและวิญญาณของคุณเต็มไปด้วยความสุขไม่รู้จบ ผีเสื้อกระพือปีกในท้องของฉัน
หากการเชื่อมต่อแห่งราคะที่เติมเต็มเราด้วยความสุขความมั่นใจแรงบันดาลใจหายไป - ความว่างเปล่าก่อตัวขึ้น เราก็ต้องกรอก มิฉะนั้นเราจะตายด้วยความหิวโหยทางอารมณ์
ไม่มีทางเติมอาหารฝ่ายวิญญาณให้เต็มหลุม? เราเติมอาหาร - ท้ายที่สุดแล้วเรือก็สื่อสารกัน ยิ่งช่องว่างในวิญญาณกว้างเท่าไรเราก็ยิ่งต้องการอาหารมากขึ้นเท่านั้น และไม่ใช่แค่ที่น่ากลัว แต่อร่อยหวานทาร์ตเผ็ด ให้กินนาน ๆ อย่างเพลิดเพลินยืดเวลาแห่งความสุข มิฉะนั้นความตายจากการตกลงไปในก้นบึ้งแห่งความเจ็บปวดทางจิตใจ
แต่ปัญหาคือไม่สามารถปิดรูจิตด้วยกิ่งก้านทางกายภาพด้วยเคบับได้
หลุมอารมณ์ยังคงขยายตัวเรียกร้องอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ ในเบ้าหลอมของมัน มันเป็นมากกว่าการเสพติด ไม่มีอะไรสามารถทำได้จนกว่าคุณจะรู้สาเหตุ และคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองไม่ให้กินมากเกินไป
การรักตัวเองหมายความว่าอย่างไร
นักจิตวิทยาประจำบ้านแนะนำให้รักตัวเองแล้วคุณจะไม่อยากกิน หรือที่แย่กว่านั้นคือรักตัวเองที่น้ำหนักปัจจุบันของคุณ
ดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น - การรักตัวเองที่ทำให้คุณกิน หากคุณไม่ได้รักตัวเองนานมาแล้วคุณจะปล่อยให้ตัวเองพินาศจากช่องว่างในอกที่ถูกทรยศหักหลังการโกหกความรู้สึกที่ไม่สมหวังและคำสัญญาที่ไม่สมหวัง การกินมากเกินไปเป็นการรักษาอารมณ์เสียสำหรับคุณ เฉพาะกระบวนการดูดซับอาหารเท่านั้นที่ให้เหตุผลที่จะชื่นชมยินดี
มีเคล็ดลับอื่น ๆ:
- การรับประทานอาหารรสจืด / ไม่ปรุงแต่ง
- ใช้อาหารที่น่าเกลียด
- ดมและไม่กิน
- ซื้อดอกไม้แทนอาหาร
- ตัดส่วนครึ่งหนึ่ง
มันเหมือนกับการจูบผู้ชายที่เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญเขาจะวิ่งกลับบ้าน และคนที่แต่งตัวประหลาดไม่น่าดูถูกตัดครึ่ง แต่อย่างน้อยก็มีบางส่วน คุณไม่สามารถทำได้จริง แต่เลียรูปถ่ายหรือหุ่นกระดาษแข็ง ดี แต่ปลอดภัย การประหารชีวิตบางประเภท
ฉันถูกเสนอให้ซ้ำเติมความเจ็บปวดของฉันด้วยการพรากตัวเองจากความสุขเพียงอย่างเดียว
กฎแห่งจิตวิญญาณและร่างกาย
ร่างกายและจิตใจทำงานในทางตรงกันข้าม
ร่างกายได้รับก่อนแล้วจึงให้ หายใจเข้าหายใจออก. จิตใจให้ก่อนแล้วรับเท่านั้น ทำของขวัญ - คุณชื่นชมยินดีจากความกตัญญูทุ่มเทความพยายาม - สนุกกับผลลัพธ์
นั่นคือจิตใจเต็มไปด้วยการให้จากตัวเองและไม่ได้รับเข้ามาในตัวเอง เรื่องนี้เข้าใจง่าย ตัวอย่างเช่นความสุขที่ไม่มีที่สิ้นสุดจนถึงขั้นตัวสั่นในหัวเข่าที่เราพบเมื่อเรารักใครสักคนนั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับความพึงพอใจและความเฉยเมยในบางครั้งจากการรู้ว่าอีกฝ่ายรักเรา
เพลิดเพลินไปกับชีวิตบนหน้าจอของตัวละครในภาพยนตร์ที่จับคู่กับอาหารเราสร้างตัวแทนเพื่อเติมเต็มจิตวิญญาณของเราด้วยความรู้สึก นวนิยายหน้าจอและอาหารค่ำ ไม่ใช่เดทจริงเหรอ?
แต่ในขณะเดียวกันจิตใจก็ไม่ได้รับการเติมเต็มเนื่องจากไม่ได้ให้อะไรกับคนที่มีชีวิต ช่องโหว่ในจิตวิญญาณกำลังเติบโตและการสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนเท่านั้นที่จะช่วยเติมเต็มความว่างเปล่า
นั่งเล่นก็อร่อย
จิตใจของมนุษย์มี“เซลล์” หลายตัวสำหรับการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน
ความอ่อนโยนต่อเด็กและผู้ปกครองความรู้สึกจริงใจต่อผู้ชายมิตรภาพความเมตตาต่อคนรู้จักและคนแปลกหน้าการช่วยเหลือและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
เราสามารถเติมบางเซลล์และเว้นว่างไว้ได้ ราวกับว่าเราอยากกิน แต่กลับดื่มแทน ความรู้สึกหิวยังคงมีอยู่
เมื่อแต่ละเซลล์ของจิตใจเต็มไปด้วย "อาหาร" ของตัวเองคุณสามารถหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปขณะรับประทานอาหาร ความสุขในการรับประทานอาหารจะไม่หายไปไหน แต่จะกลายเป็นคุณภาพที่แตกต่าง ที่โต๊ะกับคนที่คุณรักบทสนทนาอันยาวนานและเสียงหัวเราะที่มีความสุข
หากต้องการเรียนรู้ที่จะไม่กินมากเกินไปคุณต้องทำเพียงสองขั้นตอน:
- ค้นหา "เซลล์" ของวิญญาณใดที่หิวโหย
- ทำความเข้าใจว่าคุณจะมีความสุขกับจิตใจได้อย่างไรผ่านการติดต่อกับผู้คน
และไม่มีจานที่น่าเกลียดพร้อมอาหารที่ไม่ดี
เพื่อให้สองขั้นตอนนี้ง่ายและปลอดภัยมาที่การฝึกอบรมฟรี "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan นี่คือจิตวิเคราะห์ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ใกล้ชิดที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณเองและผู้อื่นและวิธีนี้ - ตระหนักและกำจัดจิตที่แฝงตัวอยู่ในจิตไร้สำนึกที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุขกับชีวิตและสร้างความสัมพันธ์ และยังหมายถึง - รู้สึกลืมความสว่างและความปรารถนาอย่างแรงกล้าและที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างเต็มกำลัง ลิ้มรสและรับผลลัพธ์ของคุณตามที่ผู้เข้าอบรมหลายพันคนได้ทำไปแล้ว คุณไม่สูญเสียอะไรเลยยกเว้นความหนักในกระเพาะอาหารและน้ำหนักส่วนเกิน
Ekaterina Gusarova ลดน้ำหนักได้ 30 กก. ใน 5 เดือนและไม่ปฏิเสธอะไรเลย: ความคิดเห็นของแพทย์:>