ความเครียดที่ไม่มีอยู่จริง
"เครียด !!! รู้ไหมมีคนตายเพราะเครียดมาก! ฉันประกาศสงคราม! เครียดเป็นโรค! และฉันคือผู้รักษาของเธอ!” - ถ้ายังไม่เคยดูตอนนี้จากซีรีส์ตลก "คนไอที" ขอแนะนำเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียด
"เครียด !!! รู้ไหมมีคนตายเพราะเครียดมาก! ฉันประกาศสงคราม! เครียดเป็นโรค! และฉันคือผู้รักษาของเธอ!” - ถ้ายังไม่เคยดูตอนนี้จากซีรีส์ตลก "คนไอที" ขอแนะนำเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ภายใต้ความเครียด วิธีนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายและเตรียมคุณอ่านบทความนี้ เพราะความเครียดไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางจิตใจหรือความเครียดทางร่างกาย - ไม่ใช่เรื่องตลก และการจัดการกับความเครียดไม่ใช่เรื่องง่าย
“ความเครียดทางประสาท” หมอสรุปด้วยการยักไหล่เป็นประจำ เช่นคุณต้องการอะไรตอนนี้ทุกคนอยู่ภายใต้สถานการณ์ที่ตึงเครียด ความเครียดเป็นภัยพิบัติของศตวรรษที่ 21 และไม่ใช่ทุกคนที่จะปรับตัวได้เพื่อให้ทันกับภูมิทัศน์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
นี่คือทั้งหมดที่จิตวิทยากล่าวถึงวิธีจัดการกับความเครียดหรือไม่?
จากมุมมองของยาความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายต่อความต้องการใด ๆ จากภูมิทัศน์ซึ่งสภาวะสมดุลของร่างกายและสถานะของระบบประสาทถูกรบกวน ไม่สำคัญว่าสาเหตุของความเครียดจะเป็นบวกหรือลบ: หากความกดดันไม่ตรงกับทรัพยากรของคุณร่างกายจะเครียดและสิ่งนี้ก็ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่ง แต่จิตวิทยาของความเครียดนั้นซับซ้อนกว่ามาก ดังนั้นเพื่อที่จะเข้าใจวิธีกำจัดความเครียดทางประสาทคุณต้องเข้าใจ
คนทั้งหมดมีความแตกต่างกัน เห็นได้ชัดว่าสำหรับความเครียดทางจิตใจที่รุนแรงสำหรับอีกคนหนึ่ง - "เมล็ดพันธุ์" บางคนกลัวที่จะนั่งบนจักรยานในขณะที่บางคนสนุกกับการกระโดดร่มที่อะดรีนาลีน คนหนึ่งคิดถึงวิธีการฆ่าตัวตายในขณะที่อีกคนไม่เคยคิดถึงความคิดเช่นนี้ แต่สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดเท่าเทียมกัน! เป็นเรื่องปกติที่จะได้ยินว่าคนขี้กังวลจะเกิดความเครียดได้เร็วกว่าคนที่สงบและผ่อนคลาย แต่เราจะถอดรหัสสิ่งนี้ได้อย่างไรและพรมแดนระหว่างบรรทัดฐานกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดในกรณีของแต่ละคนอยู่ที่ไหน และวิธีบรรเทาความเครียดทางประสาทในทุกคนที่มีประสบการณ์?
จัดการกับความเครียดอย่างไร? มีความเห็นว่าจำเป็นต้องจัดการกับความเครียดโดยการพักผ่อนและการผ่อนคลายร่างกายสูงสุดอย่างเลวร้ายที่สุดด้วยสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป ทดสอบประสิทธิภาพของเทคนิคนี้กับผู้ที่เพิ่งพยายามฆ่าตัวตาย ไม่ได้ผลอะไร
ในการตอบคำถาม "วิธีรับมือกับความเครียด" คุณต้องรู้สาเหตุ และสาเหตุที่แท้จริงของความเครียดอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึกดังนั้นนักจิตวิทยาที่มีชุดความรู้มาตรฐานจึงไม่สามารถอธิบายได้อย่างละเอียด
จิตวิทยาระบบเวกเตอร์จัดระบบคุณสมบัติและปฏิกิริยาของบุคคลโดยแบ่งออกเป็นแปดทิศทาง ในระบบพิกัดดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นเพื่อบรรเทาหรือบรรเทาความเครียด
เวกเตอร์แปดตัว - คุณสมบัติแปดชุดซึ่งตัวละครของบุคคลถูกสร้างขึ้นและสร้างสถานการณ์ชีวิต เวกเตอร์แต่ละตัวมีความสามารถในการปรับตัวที่มุ่งเป้าไปที่สถานการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นคนที่มีลักษณะผิวที่สร้างขึ้นเพื่อตอบสนองบทบาทที่เฉพาะเจาะจงของนักล่า - เบา, รวดเร็ว, ใจร้อน, ยืดหยุ่นในร่างกายและจิตใจ - มีความสามารถในการปรับตัวสูงสุด บุคคลที่มีลักษณะทางทวารหนักถูกสร้างขึ้นเพื่อการทำงานที่มีคุณภาพสูงโดยธรรมชาติแล้วเขามีจิตใจที่แข็งกร้าวไม่ยืดหยุ่นและมีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและสถานการณ์ใหม่ ๆ และอื่น ๆ เวกเตอร์แต่ละตัวก็มีลักษณะและเหตุผลของตัวเองที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง
ในเรื่องนี้สาเหตุที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งของความเครียดคือความแตกต่างระหว่างความกดดันของภูมิทัศน์และคุณสมบัติตามธรรมชาติของบุคคลและสิ่งนี้ใช้กับแรงกดดันและพื้นที่ที่ใช้งานได้เท่าเทียมกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็วดังนั้นสำหรับคนทางทวารหนักนี่เป็นความเครียดที่ชัดเจน ความเร็วของปฏิกิริยาในกรณีของเขาไม่อยู่ในอาการมึนงงโดยสิ้นเชิง ในทำนองเดียวกันหากคุณขังคนผิวสีไว้ในผนังทั้งสี่ด้านและบังคับให้เขาทำงานที่ต้องใช้ความละเอียดรอบคอบและความสมบูรณ์แบบเขาจะคลั่งไคล้ในสองสามวันหากไม่เร็วกว่านั้น การต่อสู้กับความเครียดในกรณีนี้ประกอบด้วยการเปลี่ยนประเภทของกิจกรรมเท่านั้น
สำหรับแรงกดนี่คือตัวบ่งชี้ที่แสดงระดับการพัฒนาคุณสมบัติเวกเตอร์ คน ๆ หนึ่งทำงานในตำแหน่งผู้จัดการมาหนึ่งหรือสองปีและทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดีสำหรับเขา แต่ก็ถึงจุดหนึ่ง ในบางสถานการณ์ภูมิทัศน์จะต้องได้รับการพัฒนาในระดับที่สูงขึ้นเล็กน้อยซึ่งบุคคลไม่มีผล - ความเครียดทางประสาทและการเลิกจ้าง
มาวางบนชั้นวางกันเถอะ คุณสมบัติของเวกเตอร์ 1 ตัวสามารถพัฒนาได้หลายวิธีในแต่ละคน คนที่พัฒนาแล้วดีกว่ามาก "เก็บความเครียด" ได้นานกว่าคนที่พัฒนาน้อยกว่า "สกินเนอร์" ที่ได้รับการยอมรับอย่างกลมกลืนทำทุกอย่างได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ - เขาเป็นผู้จัดการในอุดมคติ สกินเนอร์ที่พัฒนาน้อย (หรือตามแบบฉบับสมบูรณ์) ไม่มีระดับองค์กรและในสถานการณ์ตึงเครียดยอมแพ้ตำแหน่งเร็วขึ้นเริ่มสั่นไหวและเอะอะแทนที่จะทำตัวกลมกลืนไม่สามารถจัดระเบียบตัวเองหรือคนอื่นได้
ในทำนองเดียวกันตัวอย่างเช่นการปฏิบัติครั้งแรกของนักศึกษามหาวิทยาลัยแพทย์คือการตรวจสอบพัฒนาการของเวกเตอร์ภาพ "สายตาที่มองเห็น" ที่พัฒนาแล้วสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อความเจ็บปวดของผู้อื่นได้ค่อนข้างเพียงพอที่จะทนต่อการมองเห็นเลือดของผู้อื่นและอาการที่ไม่พึงประสงค์ของโรคได้ ในขณะที่ "ผู้ชม" ที่พัฒนาน้อยเช่นนี้เป็นความเครียดมาก แต่หลายคนทนไม่ได้พวกเขาเพียงแค่เอาเอกสารและออกจากการศึกษาด้านการแพทย์ นั่นคือการต่อสู้กับความเครียดทั้งหมด
ด้วยเหตุผลที่ทำให้เกิดความเครียดควรสังเกตด้วยว่าบุคคลไม่สามารถเปลี่ยนไปใช้คุณสมบัติของเวกเตอร์อื่นได้อย่างรวดเร็วตามคำร้องขอของสถานการณ์ภายนอกและด้วยเหตุนี้จึงไม่สามารถขับไล่ข้อกำหนดของภูมิทัศน์ด้วยคุณสมบัติที่สอดคล้องกันได้. ในกรณีนี้คุณต้องตัดสินใจว่าจะกำจัดความเครียดที่รุนแรงได้อย่างไร ปัญหานี้เกิดขึ้นในคน "หลายรูปแบบ" นั่นคือเจ้าของเวกเตอร์หลายตัว และที่นี่เป็นไปได้สองทางเลือก - ในตอนแรกบุคคลได้รับการพัฒนาคุณสมบัติทั้งหมดของเวกเตอร์ของเขาไม่เพียงพอและไม่สามารถควบคุมได้อย่างเพียงพอ หรือ (ถ้าเรากำลังพูดถึงบุคคลที่พัฒนาอย่างกลมกลืน) ด้วยเหตุผลบางประการบุคคลนั้นตกอยู่ภายใต้ความกดดันของความเครียดแล้วและจากความกดดันที่เพิ่มขึ้น“ไม่สามารถรับมือกับการควบคุม” จึงไม่สามารถ“เปลี่ยน” ได้ ไปยังเวกเตอร์ที่จำเป็นสำหรับการดำเนินการเพิ่มเติม (ตัวอย่างเช่นแทนที่จะทำปฏิกิริยาทางผิวหนังอย่างรวดเร็วเขาก็ตกอยู่ในอาการมึนงงที่ทวารหนัก) และสิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดเท่านั้น
"วิธีสร้างความเครียด" ที่ชัดเจนน้อยลง แต่ไม่ได้ผลน้อยกว่าก็คือไม่ตอบสนองความต้องการของเวกเตอร์ จิตวิทยาระบบเวกเตอร์เผยให้เห็นคุณสมบัติเพิ่มเติมของความเครียดโดยเวกเตอร์ซึ่งช่วยให้เข้าใจวิธีคลายความเครียดทางประสาท เวกเตอร์แต่ละตัวกำหนดความปรารถนาและความต้องการของแต่ละบุคคล เวกเตอร์ภาพต้องการอารมณ์ความรู้สึกลึก ๆ ความรักความเมตตา การไม่สามารถตอบสนองความต้องการเหล่านี้เป็นเวลานานนำไปสู่ความเครียดซึ่งส่งผลให้เกิดอารมณ์ฉุนเฉียว เวกเตอร์เสียงเต็มไปด้วยการค้นหาความเชื่อมโยงกับต้นตอหรืออีกนัยหนึ่งคือการค้นหาพระเจ้าความหมายของชีวิตความเข้าใจของโลกรอบข้างและสถานที่ที่อยู่ในนั้น การขาดความปรารถนาด้านเสียงเป็นเวลานานไม่เพียงทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรง แต่ยังนำไปสู่ภาวะร้ายแรงตามมาด้วยความคิดฆ่าตัวตายและแม้แต่การพยายามฆ่าตัวตาย
สาเหตุพื้นฐานของสิ่งที่เกิดขึ้นมีดังต่อไปนี้ ความต้องการหลักของภูมิทัศน์คือการปฏิบัติตามบทบาทและงานที่เฉพาะเจาะจงซึ่งบุคคลจะได้รับคุณสมบัติและความต้องการที่เหมาะสม การไม่ปฏิบัติตามความปรารถนาหมายความว่าจะไม่มีการใช้ข้อมูลสำหรับคุณสมบัติทางจิตนี้ สิ่งนี้ทำให้ "ความพร้อมในการรบ" ของบุคคลอ่อนแอลงอย่างเห็นได้ชัดในกรณีที่มีแรงกดดันเพิ่มขึ้นจากแนวนอน นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดลงของมวลกล้ามเนื้อในระหว่างที่ไม่มีการใช้งานเป็นเวลานาน แต่แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงจิตใจและการเปรียบเทียบนี้ไม่ควรนำมาใช้อย่างแท้จริง แต่เป็นเพียงคำอุปมาที่ให้ความกระจ่างในการกำจัดความเครียดทางประสาท.
วิธีกำจัดความเครียด? คำถามไม่เกี่ยว ทำไมเราต้องเครียด? ไม่ไม่ใช่แบบนี้ เหตุใดเราจึงต้องการแรงกดดันจากภูมิทัศน์และการต่อสู้กับความเครียดอย่างต่อเนื่อง? จากนั้นเพื่อที่เราจะไม่หยุดนิ่งให้ก้าวไปและพัฒนา การเคลื่อนไหวมีพื้นฐานมาจากพัฒนาการของมนุษย์และมนุษยชาติ เพื่อเร่งความเร็วเพื่อเพิ่มค่าใช้จ่ายของพลังจิตความพยายามทางจิต ในสถานการณ์เช่นนี้ภูมิทัศน์สถานการณ์ในชีวิตของเรามักจะสร้างเงื่อนไขสำหรับแต่ละคนที่ต้องการผลตอบแทนสูงสุดจากเขาและขอให้แต่ละคนได้รับภาระที่เหมาะสมที่สุด จิตวิทยาของความเครียดคือการปฏิบัติภารกิจตามธรรมชาติสูงสุดเหล่านี้ทำให้เรามีความสุขทางจิตใจอย่างมาก ไม่สามารถรับมือกับงานเหล่านี้ได้เราตกอยู่ในความเครียด
เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าความปรารถนาทั้งหมดของเราความคิดใด ๆ จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากคุณสมบัติความสามารถและความสามารถตามธรรมชาติของเราเองหลักการ "ผู้ที่เหมาะสมที่สุดอยู่รอด" ในปัจจุบันใช้รูปแบบอื่น ๆ: "ทำอย่างไรให้มั่นใจว่าเราจะสำนึกในสังคมสูงสุด" และ "บุคคลที่ตระหนักรู้ ไม่ถูกคุกคามด้วยความเครียดทางจิตใจที่ยืดเยื้อ ".
วิธีการบรรลุนี้วิธีคลายความเครียดทางประสาทคุณจะได้เรียนรู้ที่การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" โดย Yuri Burlan คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับฟังการบรรยายออนไลน์ได้ฟรีที่นี่