วิธีเลิกคิดถึงอาหาร: 5 ขั้นตอนสู่ชีวิตอิสระ
เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงอาหารตลอดเวลาหรือไม่? ความต้องการและนิสัยตามธรรมชาติแตกต่างจากการเสพติดอย่างไร? 5 ขั้นตอนกำจัดการติดอาหาร. การฝึก "จิตวิทยาระบบ - เวกเตอร์" ของ Yuri Burlan ช่วยเรื่องความผิดปกติของการกินได้อย่างไร …
อาหารแยกต่างหาก, การกินเจ, การกินเจ, การกินเนื้อสัตว์, อาหารดิบ, Dukan, Keto, Paleo, การกินแบบง่ายๆ, การอดอาหารเป็นระยะ, การกิน Prana ตัวนับแคลอรี่, แอพลดน้ำหนัก,“ฉันไม่กินหลังหกขวบ”,“หวานแค่ 12” วันละห้ามื้อ … จะเลิกคิดถึงอาหารได้อย่างไรถ้าคุณไม่มีแรงที่จะคิดอีกต่อไป แต่คุณทำได้ ' t ลดน้ำหนัก? จิตวิเคราะห์เชิงระบบเข้ามาช่วยเหลือ
“และร่างกายของฉันเป็นจุดศูนย์กลางของจักรวาลดูเหมือนว่าฉันจะผอมไม่พอฉันไม่รู้เรื่องร่างกายจริงๆในหัว ถ้ามีคนบอกฉันว่าฉันฟื้นขึ้นมาอย่างน้อยที่สุดหรืออะไรทำนองนั้นมันเป็นจุดจบของโลกสำหรับฉันฉันเริ่มเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่แย่มากความหิวก็บ่อยเช่นกัน โดยทั่วไปแล้วสำหรับฉันนี่เป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากมาโดยตลอด"
(จากการทบทวนของนักเรียนฝึก Yuri Burlan "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" Marzhan)
จะเลิกคิดถึงอาหารได้อย่างไรถ้าคุณอยากกินและอยากลดน้ำหนัก? วิธีการหยุดนับแคลอรี่ตลอดเวลาการเลือกเวลาที่จะกินสิ่งที่จะกินการแบ่งอาหารเป็นอันตรายและดีต่อสุขภาพ? จะหยุดคิดถึงขนมที่วางอยู่บนโต๊ะได้อย่างไรและคุณอยากกินมากจนไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งอื่นได้อย่างไร? ดูว่าเวลาผ่านไปอย่างช้าๆอย่างทรยศรอให้นั่งลงที่โต๊ะ เป็นแกะดำในระหว่างงานเลี้ยงและการสังสรรค์ที่เป็นมิตรประเมินและ จำกัด ทุกคำที่กัดและอิจฉาคนที่ไม่คิดเรื่องอาหารเลย แต่ใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับอาหารและชีวิต พอกินได้ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น (ไม่บวมไม่คันไม่ปวดไมเกรน) หลังอาหาร "ผิด" …
ผู้ที่เคยผ่านการทดลองเกี่ยวกับโภชนาการมาหลายครั้งแล้วและไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการเช่นการลดน้ำหนักหรือแก้ปัญหาสุขภาพ - ต้องการหยุดคิดถึงเรื่องอาหาร แต่พบว่าความคิดของพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ การต่อสู้กับตัวเองเป็นเวลานานการเสพติดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ปรากฏขึ้น
เป็นเรื่องปกติที่จะคิดถึงอาหารตลอดเวลาหรือไม่?
อาหารเป็นความต้องการหลักโดยที่คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้นาน เมื่อคนหิวเขาจะจำอาหารได้ หากคุณหิวมากความคิดก็จะครอบงำ จินตนาการวาดรูปไก่ทอดกลิ่นซินนามอนโรล แต่ทันทีที่หิวความคิดก็เปลี่ยนไปใช้ช่องทางอื่นได้อย่างง่ายดาย จนอดอยากอีก. นี่เป็นปกติ.
นอกจากนี้ยังมีนิสัย ตัวอย่างเช่นอาหารที่แม่ของฉันสอนในวัยเด็ก ฉันชอบแพนเค้กเพราะรสชาติเหมือนวัยเด็ก และยากที่จะปฏิเสธแม้ว่าฉันจะดีขึ้นจากพวกเขาและท้องของฉันก็เจ็บ ดังนั้นฉันกินบางครั้งฉันไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ แต่เพื่อให้คิดถึงแพนเค้กตลอดเวลา - ไม่มีสิ่งนั้น นิสัยอาจทำให้อึดอัดเป็นอันตราย แต่ไม่ได้อยู่ในความคิดของเราตลอดเวลา
การเสพติดแตกต่างกัน นี่คือช่วงเวลาที่คุณพยายามงดอาหารที่ไม่มีประโยชน์คุณจะพบว่าคุณทำไม่ได้ คุณเปิดข้อ จำกัด และค้นพบความอยากอย่างมากสำหรับช็อกโกแลตพายหรือไส้กรอกรมควันที่คุณฝันถึงมันทั้งกลางวันและกลางคืน จนกระทั่งวันหนึ่งคุณหลุดพ้นและสัมผัสกับความสุขที่แปลกประหลาดของรสชาติ เพียงสองนาที แล้วทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
คุณพบว่าความสุขทั้งหมดของคุณอยู่ที่อาหารโปรดของคุณซึ่งคุณต้องยอมแพ้ พวกเขาเป็นคนเดียวที่ทำให้คุณสงบในช่วงเวลาแห่งความเครียดหรือความเศร้าโศก มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ช่วยให้รู้สึกถึงความสมบูรณ์ของชีวิต หากไม่มีสีเหล่านี้สีจะจางลงและความหมายก็หายไปและคุณไม่ต้องการมีชีวิตอยู่
ด้วยวิธีที่เป็นมิตรเราจะไม่ปฏิเสธ ท้ายที่สุดแล้วสาระสำคัญของบุคคลคือความปรารถนาที่จะมีความสุข แต่ผลข้างเคียงผลักดันให้เรายอมแพ้โรลขนมและอาหารแคลอรี่สูงอื่น ๆ ที่เราโปรดปราน เราเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นโรคกระเพาะท้องผูกและปัญหาระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ หรือเรากลายเป็นคนขี้เหร่ต่อเพศตรงข้ามไม่มั่นคงโดดเดี่ยว ปัญหาเหล่านี้เท่านั้นที่บังคับให้เราต้องตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง
ที่นี่เราต้องเผชิญกับความจริงที่ว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยของเราและยิ่งไปกว่านั้นที่จะเลิกเสพติด และหากไม่เข้าใจเหตุผลทางจิตใจว่าทำไมเราถึงเสพติดมันเป็นไปไม่ได้ โดยไม่ทราบสาเหตุเราจึงต้องทำการทดลองอย่างต่อเนื่องกับระบบโภชนาการที่แตกต่างกันโดยไม่มีผลลัพธ์ที่มั่นคงและเข้าใจได้ไปจนถึงการสลาย "ติดขัด" และความผันผวนของน้ำหนัก
การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" ของ Yuri Burlan สอนให้คุณสนุกกับชีวิตและช่วยให้คุณกำจัดการติดอาหารได้ มันจะกลายเป็นผลข้างเคียงของการรู้จักตัวเอง ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนโดยอาศัยความรู้เกี่ยวกับธรรมชาติทางจิตของบุคคลเพื่อช่วยให้คุณเลิกคิดถึงอาหาร
ขั้นตอนที่ 1: เลี้ยงตัวเอง
ความคิดไม่ได้เกิดขึ้นเอง เธอมักจะสนองความปรารถนา ถ้าเราคิดถึงอาหารตลอดเวลาแล้วเราหิว หิวบ่อย ตามกฎแล้วเงื่อนไขนี้เป็นผลมาจากการ จำกัด แคลอรี่ในระยะยาวหรืออาหารประเภทต่างๆเมื่อขาดธาตุ ตัวอย่างเช่นกับอาหารโมโน ดังนั้นเพื่อกำจัดความคิดครอบงำคุณต้องตระหนักถึงความปรารถนาของคุณ - เพื่อให้ตัวเองกิน
ข้อ จำกัด มักจะสร้างความตึงเครียดให้กับบุคคล มีเพียงบางคนเท่านั้นที่มองว่าข้อ จำกัด เป็นพร - สิ่งเหล่านี้คือเจ้าของเวกเตอร์สกิน แต่ถึงแม้จะไม่ทนต่อข้อ จำกัด ที่ไม่เพียงพอ จากประสบการณ์พวกเขาลองรับประทานอาหารและระบบโภชนาการที่แตกต่างกันและวันหนึ่งพวกเขาอาจพบว่าแทบไม่มีอะไรจะกินอาหารเกือบทั้งหมดไม่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่เป็นโรค Anorexics มีเพียงเวกเตอร์ผิวหนังที่กำหนดข้อห้ามที่ไม่เหมาะสม นี่ไม่ใช่สาเหตุหลักของอาการเบื่ออาหาร
แต่ที่สำคัญที่สุดเจ้าของเวกเตอร์ทางทวารหนักซึ่งโดยธรรมชาติไม่ชอบข้อ จำกัด ต้องทนทุกข์ทรมานจากข้อห้าม นี่เป็นความเครียดสำหรับพวกเขามาก และตามกฎแล้วคนเช่นนี้จะตอบสนองต่อความเครียดด้วยอาการกระตุกของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเรียบในลำไส้กล้ามเนื้อหูรูด การย่อยอาหารของพวกเขาบกพร่องจากความเครียด IBS แผลในกระเพาะอาหารท้องผูกเป็นโรคของพวกเขา ดังนั้นอาหารที่ จำกัด การอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีการของพวกเขา
สำหรับพวกเขาวิธีการทางจิตวิทยาในการแก้ปัญหานั้นเหมาะสมกว่า: การรับรู้ถึงคุณสมบัติของพวกเขาการยอมรับตนเองและการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ท้ายที่สุดพวกเขามักจะพยายามแก้ไขสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้นั่นคือรัฐธรรมนูญแห่งธรรมชาติ สิ่งที่สำคัญกว่ารูปแบบภายนอกคือสภาวะภายในการขับเคลื่อนจากชีวิตเมื่อคุณมีความสุขและมั่นใจในตัวเอง สภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณเข้าใจตัวเองและผู้อื่น คุณเห็นว่าคนทุกคนแตกต่างกันมีงานที่แตกต่างกันและคุณไม่ควรพยายามเป็นเหมือนคนอื่น น่าเป็นตัวของตัวเองกว่ามาก
ขั้นตอนที่ 2: กินอย่างมีสติ
ร่างกายของเราเป็นแน่แท้เพราะมันเป็นสัตว์ในธรรมชาติ สัตว์มีความสมบูรณ์ มันไม่ผิดเพราะมันถูกควบคุมโดยสัญชาตญาณ สัตว์ร้ายในป่าจะไม่กินสิ่งที่ไม่ดีสำหรับมันหรือคิดว่าเวลาไหนที่ดีที่สุดที่จะกินอาหารเย็นเพื่อไม่ให้นอนหลับยาก เพราะเขาไม่มีสติ.
บุคคลมีสติและทำให้เราทำผิดพลาด เราไม่สามารถพึ่งพาสัญชาตญาณของร่างกายได้อีกต่อไปเนื่องจากมันถูกบิดเบือนโดยจิตสำนึก สิ่งนี้เป็นที่สังเกตได้แม้กระทั่งในสัตว์เลี้ยงในบ้านซึ่งต่างจากสัตว์ป่าที่ป่วยเพราะอาศัยอยู่กับคน
“ฉันรู้แน่ว่าตอนนี้ฉันอยากได้ขนม” เราพูดและคิดผิด
เราไม่สังเกตเห็นหรือเพิกเฉยต่อสัญญาณของร่างกายกินตามอารมณ์หรือเพื่อ บริษัท เมื่อเราไม่หิวบีบสัญชาตญาณทำตามคำแนะนำที่ขัดแย้งกันจาก "ผู้เชี่ยวชาญ" โดยแบ่งอาหารเป็นอันตรายและดีต่อสุขภาพ เป็นอันตรายหรือมีประโยชน์ - สำหรับใคร? สำหรับผู้เชี่ยวชาญ? และสำหรับเรา? บ่อยครั้งที่เราไม่ต้องกังวลที่จะตรวจสอบว่าร่างกายตอบสนองต่ออาหารหรือรูปแบบการรับประทานอาหารใหม่อย่างไร เราเพียงแค่ทำตามคำแนะนำที่ผู้คนให้ผ่านตัวเองอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าการมีรัฐธรรมนูญการเผาผลาญอาหารระดับเริ่มต้น
เนื่องจากเราสูญเสียสัญชาตญาณไปแล้วเราจึงต้องใช้เครื่องมือที่มอบให้กับบุคคลเพื่อปรับตัวในโลกนี้: จิตสำนึก คุณต้องเข้าหาอาหารอย่างมีสติ กินเมื่อหิวเท่านั้น แล้วความสุขในการรับประทานอาหารก็มีมากขึ้นหลายเท่า ตรวจสอบการเผาผลาญนิสัยการกินอาหารที่เหมาะสมอาหารขนาดที่ให้บริการ
ไม่มีการวิเคราะห์และการตรวจสอบไม่มีแพทย์คนใดจะเรียนเราเหมือนเราเอง นี่ไม่ใช่การเรียกร้องให้ปฏิเสธการดูแลทางการแพทย์ แต่เป็นความปรารถนาที่จะเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น และความรู้เกี่ยวกับหลักการทางจิตจะช่วยให้คุณเข้าใจความปรารถนาของคุณได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นเจ้าของเวกเตอร์สกินจะรู้สึกดีถ้าเขากินบ่อยขึ้นและในปริมาณเล็กน้อย และคนที่มีทวารหนักชอบกินวันละสองครั้ง แต่ให้ละเอียดเพื่อให้กินเวลานาน
ขั้นตอนที่ 3: กำจัดนิสัยการกินที่ไม่ดี
พูดง่าย แต่ทำยาก. ที่นี่จิตวิเคราะห์ขาดไม่ได้ ท้ายที่สุดเรากำลังพูดถึงอดีตความชอกช้ำในวัยเด็กรูปแบบของพฤติกรรมที่เรามักจะลืมไปแล้ว การฝึก "จิตวิทยาระบบเวกเตอร์" มีสองชั้นเรียนเฉพาะเรื่องที่อุทิศให้กับอาหารซึ่งเป็นหัวข้อทางจิตวิทยาที่สำคัญซึ่งส่วนใหญ่จะกำหนดคุณภาพชีวิตของมนุษย์ การที่เราจะมีความสุขนั้นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินแบบไหนทัศนคติต่ออาหารในวัยเด็กเป็นอย่างไร
ตัวอย่างเช่นหากเด็กถูกบังคับให้ป้อนอาหารเขาจะไม่เพียง แต่ไม่เพลิดเพลินกับอาหารเท่านั้น แต่ชีวิตของเขาจะปราศจากความสุขในเวลาต่อมา การบังคับให้อาหารสามารถแสดงออกได้ในความจริงที่ว่าเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่แล้วเขาจะผลักดันอาหารเข้าสู่ตัวเองโดยไม่ต้องการและพอใจ เขาจะไม่สนใจที่จะมีชีวิตอยู่ดังนั้นเขาจะชดเชยการขาดความสุขด้วยอาหาร
จากการสังเกตตัวเองคุณอาจพบว่าคุณกินมากขึ้นเมื่อคุณเครียดและไม่สามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกลัวอะไรบางอย่างหรือตกใจให้สงบสติอารมณ์ด้วยเค้ก หรือจังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งไม่อนุญาตให้คุณใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์ที่บ้านอย่างสงบจัดของให้เป็นระเบียบและยกไม้กางเขน ดังนั้นก่อนนอนคุณสามารถชดเชยความเหนื่อยล้าทางจิตใจด้วยอาหารเย็นโฮมเมดที่อุดมสมบูรณ์และอร่อย
เมื่อคุณเข้าใจสาเหตุของความเครียดและความปรารถนาที่จะยึดมันคุณจะกำจัดการติดอาหารได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีการชักชวนและออกกำลังกายเช่นเดียวกับวิกตอเรียที่ผ่านการฝึกอบรมใน System Vector Psychology:
นิสัยสามารถเติบโตมาจากสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไป ตอนเป็นเด็กคุณเชื่อฟังแม่และทำตามที่แม่พูดเสมอ: คุณกินทุกอย่างที่อยู่ในจานแม้ว่าคุณจะอิ่มแล้วก็ตาม หรือพวกเขากินกะหล่ำปลีเพราะแม่ชอบกะหล่ำปลีแม้ว่าคุณจะไม่ชอบเลยก็ตาม
นิสัยทั้งหมดนี้ตั้งแต่วัยเด็กต้องได้รับการตระหนักและแก้ไข: สิ่งที่หยุดทำมานานเพื่อประโยชน์และสิ่งที่ต้องกำจัดทันที เมื่อตระหนักถึงเนื้อหาของจิตไร้สำนึกจะไม่ส่งผลกระทบต่อบุคคลนั้น
ขั้นตอนที่ 4: สร้างสภาพแวดล้อมที่รองรับ
เราอยู่ในยุคของสงครามข้อมูล ยากที่จะจินตนาการว่ามีคนจำนวนมากที่ต่อสู้เพื่อจิตสำนึกและกระเป๋าเงินของเรา ว่อนเน็ตพร้อมรับคำแนะนำจาก "ผู้เชี่ยวชาญ" ว่ากินไรดี อาหารชนิดใดที่ดีที่สุดในการรับประทานและอาหารชนิดใดที่ไม่ควรรับประทาน เวลาไหนดีกว่าที่จะกินขนม: ก่อน 12 หรือตอนเย็นก่อนหรือหลังอาหาร ผู้ที่ "ปรุงอาหาร" ในหัวข้อโภชนาการวันหนึ่งพบว่าคำแนะนำขัดแย้งกันและไม่สามารถปฏิบัติตามได้เพราะปรากฎว่าไม่มีอะไรกินได้ทุกอย่างเป็นอันตรายและคุณอาจเสียชีวิตจากอาหารได้
ตามกฎแล้ว "ผู้เชี่ยวชาญ" ที่ทำเงินในหัวข้อโภชนาการเหยียบปัญหาของเรา เราจำตัวเองได้ง่ายในคำอธิบายของผู้หญิงที่มี "ความเหนื่อยล้าชั่วนิรันดร์" "เซลลูไลท์ที่ต้นขา" "อาการบวมน้ำ" และ "ผิวไม่ดี" “ใช่นี่เป็นเรื่องของฉัน” เราพูดและรีบเร่งในการควบคุมอาหาร
เพื่อเอาชนะการเสพติดสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เน้นย้ำตลอดเวลาว่าคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (หรือลดลง) ดูไม่แข็งแรงซีดหรือแก่ จะเป็นการดีกว่าที่จะออกจากกลุ่มลดน้ำหนักยกเลิกการสมัครรับจดหมายเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหยุดมองหาอาหารใหม่ ๆ บนอินเทอร์เน็ต หากคุณเคยผ่านไฟและน้ำมาแล้วในการต่อสู้กับการเสพติดส่วนใหญ่แล้วคุณจะมีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับตัวเองที่จะคิดอย่างใจเย็นและลองด้วยตัวเองว่าอะไรเหมาะกับคุณ
เป็นการดีที่จะหากลุ่มเพื่อนที่มีความสนใจของคุณไม่ว่าจะเป็นกีฬางานฝีมืออาสาโรงละครหรือแวดวงการเขียน ยังดีกว่างานในฝันของคุณ จากนั้นกิจกรรมใหม่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากกว่าจำนวนแคลอรี่ในแต่ละวัน แต่เพื่อให้เป็นเช่นนั้นขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอนที่ 5: ตัดสินใจว่าคุณสนใจอะไรในชีวิต
ผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ (กล่าวคือเขามักจะกังวลว่าจะเลิกคิดถึงอาหารได้อย่างไรเพราะการเลือกอาหารในเมืองนั้นยอดเยี่ยมมากพอ ๆ กับความต้องการของเขา) มีค่าเฉลี่ย 3-5 เวกเตอร์ในจิตใจของเขา นี่เป็นคนยากที่มักจะมีความปรารถนาที่ขัดแย้งกันและไม่เข้าใจตัวเองเสมอ ความปรารถนาทั้งหมดไม่สามารถรับรู้ได้แล้วคน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่มีความสุข
ตัวอย่างเช่นเธอไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์หรือหางานที่ชอบได้ ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวความไม่พอใจความหดหู่ ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการไม่เข้าใจตนเอง และนั่นคือความเครียดที่คนเราพยายามจัดการกับอาหาร หากฉันไม่ได้รับความสุขจากความสัมพันธ์หรือการทำงานฉันจะได้รับความสุขที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุด - จากขนมและพาย วิธีนี้ง่ายกว่า แต่เป็นเส้นทางสู่ความทุกข์ยากมากกว่า
เพียงแค่ตระหนักและตระหนักถึงความปรารถนาทั้งหมดของเราเราก็สามารถมีความสุขได้โดยไม่ต้องเจือปนในรูปแบบของการเสพติดที่เป็นอันตราย
การฝึก "จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบ" ของ Yuri Burlan สามารถช่วยได้อย่างไร
ในความเป็นจริงการฝึกอบรมเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุด เป้าหมายไม่ใช่เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินหรือการติดอาหาร การฝึกอบรมช่วยให้รู้จักธรรมชาติทางจิตของคุณพัฒนาความคิดเชิงระบบ (การมองเห็นโลกเป็นระบบเหตุและผลที่ชัดเจนและแม่นยำขึ้นอยู่กับความเข้าใจในจิตใจ) และเริ่มเข้าใกล้ชีวิตและโภชนาการอย่างมีสติ เนื่องจากหากไม่มีความตระหนักจะไม่มีการควบคุมอาหารการอดอาหารหรือกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่น ๆ
การฝึกอบรมให้อะไร:
- ทำความเข้าใจตัวเอง: ความปรารถนาของคุณรัฐธรรมนูญการเผาผลาญ;
- การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีผ่านการรับรู้ถึงบาดแผลและรูปแบบจากอดีต
- ความยืดหยุ่นต่อความเครียดโดยการเข้าใจผู้อื่นและพัฒนาความสามารถในการเข้ากับผู้อื่น
- การตระหนักว่าชีวิตควรมีความสุขและอาหารควรอร่อย แต่ด้วยความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับการวัดและความชอบของคุณ
ในพอร์ทัล "System Vector Psychology" 2000 บทวิจารณ์เกี่ยวกับการกำจัด Psychosomatics หลังการฝึกรวมถึงการลดน้ำหนักดูแลปัญหาทางเดินอาหารลดความอยากอาหารและฟื้นฟูพฤติกรรมการกินตามปกติ